Причини поганого сну маленьких дітей хвилюють батьків, тому що час йде, дитина росте, але при цьому продовжує погано спати в нічний час. Бо часом батьки помиляються, думаючи що новонароджений, поївши ввечері, повинен спати всю ніч. На жаль, сон немовляти значно відрізняється від сну дорослої людини.
Сон людини проходить з чергуванням 2 фаз: швидкої і повільної. Під час повільної фази сон глибокий, при цьому людина може бачити сни і повністю розслабляється. Повільна фаза займає більшу частину нічного сну. Швидка фаза нетривала і характеризується поверхневим сном зі сновидіннями, людина перевертається, рухаються очні яблука. Саме в цю фазу людина з легкістю прокидається. Для малюків характерно переважання швидкої фази над повільній під час сну, ось чому дитина погано спить вночі.
При цьому батькам малюка необхідно знати, що сон - часто тривожний час для організму. Адже не завжди сновидіння приємні. Під час сну втрачається контроль над тілом, життям і навколишнім світом. При зануренні в сновидіння людина іноді відчуває тривогу, що може відбитися на відпочинку вночі. І це стосується не тільки дорослих, а й дітей.
Часто поганий сон трапляється через страх засинання. На відміну від дорослих, які можуть порахувати овець або в уяві уявити приємну картинку, дітки цього робити ще не вміють. У поданні малюка після закриття очей навколишній світ зникає, а тому засипання подібно смерті. Знаючи цю особливість, батьки зможуть заспокоїти дитину і допомогти йому заснути.
При цьому батькам необхідно не хвилюватися, тому що їх хвилювання передається дитині, це ще більше робить його сон неспокійним. Необхідно докласти зусиль і заспокоїтися і, можливо, сон дитини покращиться.
Ще одна особливість: діти на грудному вигодовуванні часто засипають, перебуваючи доданими до грудей і продовжуючи смоктати її. Після укладання в денний час немовля спить недовго, тобто не більше години. Це деякі мами не враховують і скаржаться на поганий сон дитини. Адже якщо скласти час перебування у грудях і час сну, то виходить, що дитина спить нормально.
Поганий сон у немовлят
Часто батьки звертаються до педіатра з питанням: чому новонароджений погано спить? Що ж можна зробити, щоб сон малюка нормалізувався?
Раніше діток завжди сповивали, перед тим як укладати спати, така допомога мами дозволяла відпочити дитині від рухів і відповідно благотворно впливала на сон. В даний час все частіше мами відмовляються від сповивання. Якщо малюк при цьому спокійно засинає і спить кілька годин без пробудження, пелюшки йому не потрібні. Але в перші місяці життя руху немовляти хаотичні через недовіру нових умов, які значно відрізняються від умов в матці, де він відчував себе впевнено. Рухаючи уві сні ручками, малюк може вдаряти себе по обличчю або по голові і прокидатися при цьому з плачем. У такій ситуації, коли немовля погано спить через власних рухів, потрібно його сповити і обмежити руху його рук на час сну.
До року мамі часто доводиться заспокоювати дитину і не допускати його перезбудження, щоб він спокійно спав. При засипанні необхідно притискати або укладати дитину на себе і обіймати руками, щоб він відчував себе захищеним. Йому при цьому має бути тепло і трохи тісно, так як це нагадує про внутрішньоутробних умовах. У перші місяці для заспокоєння малюка можна заколисувати, тому що це схоже на заколисування, яке він відчував, перебуваючи в матці матері. Після народження він потрапляє в новий світ і процес адаптації буде проходити легше, якщо мама буде його заколисувати на руках. Це заспокоїть його, і він швидше засне.
Корисно при укладанні дитини співати колискові. Голос матері і мелодія колискової пісні, які діють заспокійливо, допомагають дітям заснути.
Спільний сон до досягнення 6 місяців надає величезну допомогу мамі, яка годує грудьми. Це дозволяє не витрачати сили на пробудження, щоб заспокоїти і заколисати дитину. У такому випадку досить ближче присунути крихітку і погодувати.
Некомфортна обстановка теж може порушити сон. Дитина погано спить в жаркому або холодному приміщенні. Оптимальний температурний режим складає 19-21 градус. На ніч дитину необхідно одягнути в комфортний одяг, щоб він в ній не замерз або НЕ перегрівся, а на шкіру не чинили тиску шви і застібки. І при цьому без праці можна було б поміняти підгузник, не турбуючи сон малюка, тому що в мокрому підгузку він навряд чи буде спати спокійно.
Порушення сну у дітей старшого віку
У міру дорослішання батьки сподіваються, що дитина буде краще засипати і добре спати вночі. Під час відлучення малюка від грудей все проходить благополучно, якщо мама не замінює груди пустушкою або пляшкою. Якщо правильно все робити, то нічний відпочинок стає набагато краще, тому що вночі організм не відволікається на працюючий кишечник, переробний їжу, або переповнений сечовий міхур, який необхідно спорожнити.
Іноді дітки до 6 місяців сплять прекрасно, але потім з'являються проблеми зі сном вночі. Це може бути обумовлено появою нових відкриттів для них. У цей період в житті дитина стає більш рухливим. Уміння перевертатися і повзати відкриває нові можливості. Малюк хоче вивчити всі незнайомі предмети, які раніше йому не були доступні. Іноді це призводить до надмірного збудження ЦНС, в результаті чого днем малюк їсть мало, а вночі прокидається, щоб поїсти.
Введення прикорму також обумовлює перезбудження ЦНС, через це дитина часто прокидається. Неправильне введення прикорму може спровокувати розвиток алергії, порушити функціонування кишечника, привести до розвитку метеоризму, наслідком чого є порушення сну. Тому нові продукти рекомендується вводити поступово, і реакцію дитини записувати в щоденник харчування. При грудному вигодовуванні трапляється, що малюк вночі не відривається від грудей, часто прокидається, щоб поїсти, і при цьому погано набирає вагу. У таких випадках рекомендується першим прикормом зробити кашу, якою погодувати перед відходом до сну, і догодувати грудьми. Швидше за все, ніч пройде спокійно, якщо не почали прорізуватися зуби.
Перевтомленого дитини досить складно швидко укласти спати. Щоб цього не допустити, рекомендується:
Якщо все ж увечері зрушила час відходу до сну, щоб вкласти дитину, його можна покачати, погодувати груддю, сповити або викупати.
З 6 місяців у дитини починають прорізуватися зуби, що також може вплинути на сон через з'явився в роті дискомфорту. Десни набрякають і сверблять, тому малюк без розбору тягне все в рот, щоб зменшити неприємні відчуття. У цей період знижується імунітет і потрапляння інфекції призводить до появи симптомів стоматиту. Щоб полегшити стан дитини, можна обробляти припухлі ясна перед сном спеціальним гелем, що зменшує біль. Придбати малюкові спеціальний «гризун», щоб він не тягнув в рот брудні іграшки.
Порушення сну відзначаються при розвитку застуди, тому що закладеність носа, дискомфорт або хворобливість в горлі, підвищення температури не дозволяють спокійно заснути дитині. У таких випадках рекомендується звернутися до педіатра. Дозволяється проводити промивання носа і його закопування для усунення закладеності. Вільне носове дихання допоможе дитині заспокоїтися. При підвищенні температури дають жарознижуючий засіб у вигляді сиропу. Полегшення стану створить умови для сну, при цьому краще, щоб мама була поруч і колихала.
Уклавши дитину на своє ліжко, не варто поспішати перекладати його в ліжечко, щоб не розбудити. Краще трохи почекати, посидіти поруч і через 30 хвилин, коли починається фаза повільного сну, перекласти його. На ніч поруч з дитиною можна покласти мамину річ, в якій вона ходила днем. Її запах заспокоїть малюка, і він рідше буде прокидатися. Не варто сердитися на малюка, якщо він прокинувся, адже все емоції матері він відчуває через тісний зв'язок між ними. Необхідно підійти і заспокоїти його, адже час іде, він росте і скоро вже не буде такою гострою необхідності в близькості матері.
Важливо створювати дитині всі умови для міцного сну, оскільки сон потрібен йому для повноцінного розвитку інтелекту, фізичних здібностей, психіки і імунітету. При цьому дитина не тільки відпочиває після активно проведеного дня. Під час швидкої фази сну в головному мозку систематизується і обробляється інформація, отримана за день. Лише під час повільної фази малюк повністю розслаблений і відновлює сили, в дитячому організмі починає вироблятися гормон росту.
Виконання простих правил, які виробляються батьками, дозволить забезпечити дитині повноцінний нічний відпочинок. І прокинувшись вранці, малюк буде сповнений сил для вивчення такого цікавого навколишнього світу.