Ви помічали: одна їжа немов наповнює нас енергією, інша - забирає сили, третя - допомагає заснути, від четвертої - просто погано?
Причому для кожного з нас в тій чи іншій ролі виступають свої продукти, що діють саме так на конкретну людину. Нічого дивного в цьому немає. Ще в найдавніших писаннях Сходу зазначалося, що наше харчування залежить від багатьох факторів, в тому числі від темпераменту. Що меланхолікові добре, то сангвинику не підходить, і навпаки.
У чистому вигляді темпераментів практично не буває, частіше в нас поєднуються кілька типів. Але, щоб залишатися в гарній формі, можна розробити для себе правила харчування по переважному типу темпераменту.
Меню для флегматиків
Люди цього типу темпераменту, як правило, володіють великою вагою, розвиненою мускулатурою, високим зростом і мають потужний запас біоенергії. Для підтримки нормального стану здоров'я їм необхідно щільне харчування, де м'ясо становить значну (до 40%) частку в раціоні.
Однак після рясного прийому м'ясної їжі надлишки енергії необхідно вивести з організму (наприклад, позайматися спортом), інакше це прямий шлях до ожиріння, гіпертонії, серцевих захворювань, проблем з опорно-руховою системою.
Варто звести до мінімуму копченості, сало, смажені страви. Не варто також захоплюватися сіллю, цукром, прянощами (особливо чорним перцем), гірчицею, хроном.
Прийнятний режим харчування - 3 рази на добу. Намагайтеся обідати з 12.00 до 15.00, зміщуючи час на 15 хвилин в ту або іншу сторону кожен день. Переміщення в часі при прийомі їжі дозволить тренувати шлунок і систему соковиделенія, щоб шлунковий сік не вироблявся в один і той же час, обпікаючи стінки шлунка і кишечника. Так ви зможете захистити себе від гастриту, виразки і більш серйозних захворювань.
Меню флегматиків вдало зможуть доповнити каші (особливо гречана і вівсяна), молочні продукти (крім вершкового масла - його краще вживати по мінімуму) і хлібопродукти (краще з пшениці).
Домашній квас і сік (бажано свіжовичавлений) - кращі напої для жінок цього типу темпераменту. Якщо ж ваш чоловік флегматик, варто порадити йому (м'яко, звичайно) не захоплюватися пивом, щоб уникнути появи пивного животика (нагадаємо, флегматики схильні до зайвої ваги). 100 г горілки (не частіше 1 разу на тиждень) будуть меншою шкодою для його здоров'я.
Меню для меланхоліків
У людей з таким темпераментом чимало проблем з травним трактом, тому їм слід чітко дотримуватися час прийняття їжі і особливо остерігатися всіляких солінь, квашення, гострих приправ.
З огляду на труднощі з накопиченням біоенергії, меланхолікам бажано віддавати перевагу продуктам рослинного походження. Вони повинні становити не менше 60% всього раціону, 28-30% - м'ясо-молочна їжа. Однак жінкам-меланхолікам необхідно трохи більше м'ясного, ніж чоловікам, так як вони активніше і витрачають більше енергії.
Замінити м'ясо в меню можна дарами моря - морською капустою, кальмарами, рибою і ін. Ці продукти мають не меншу калорійністю, але краще засвоюються і вимагають на перетравлення значно менших витрат енергії.
Меланхолікам рекомендується їсти 4 рази на добу, щодня зміщуючи обід і вечерю на 15-20 хвилин спочатку в одну, а потім в іншу сторону (як і флегматикам). Часте харчування потрібно їм для поповнення енергетичного потенціалу.
На думку східних знахарів, більшість овочів-фруктів варто їсти без будь-якої обробки. Причому краще не у вигляді складних багатошарових салатів, а окремо.
Перед сном бажано випивати 1 ст. кип'яченої води з 2 ч.л. меду - це допоможе вирішити багато «меланхолійні» проблеми: сон буде міцним, серце - спокійним, голова - ясною, шлунок не буде турбувати і т.д.
Не можна зловживати кавою: він послаблює сили і породжує хвороби серця. Краще пити соки (краще свіжовичавлені), компоти, чай.
З алкоголю - червоне вино, не більше 200 мл на тиждень, щоб очистити організм від шлаків і підбадьоритися.
Меню для сангвініків
У сангвініків міцна, врівноважена нервова система, вони динамічні і рухливі, здатні без зусиль знаходити джерела біоенергії і не замислюватися про нормах їжі, дієті і багато іншого.
Сангвінікам найкраще є тоді, коли хочеться, хоча деякі правила все ж варто дотримуватися. Рослинні продукти в раціоні не повинні перевищувати 60%, так як через свою динамічності сангвініки втрачають багато сил, які потрібно восстанавлівать.Растітельная їжа необхідна як доповнення до жирами та вуглеводами, без чого важко працювати і мислити.
Вечеряти бажано не пізніше 21.00, щоб за годину-дві до відходу до сну організм міг перерозподілити накопичену за день енергію.
Кава не настільки небезпечний для їх здоров'я, але без фанатизму - бажано обмежитися однією чашкою в день. Зате молоко, кефір, вершки, соки, чай можна пити без обмежень.
Зі спиртного сангвінікам найбільш підходять білі вина.
Вино типу «Рислінг» - головне допінгове засіб, що стимулює діловий настрій, комерційні угоди, пошук творчих шляхів. Воно ж грає не останню роль для розкріпачення в сексі.
Меню для холериків
Людям цього типу темпераменту рекомендується щільне харчування не рідше 4-5 разів на добу. Холерикам така норма життєво необхідна, щоб постійно поповнювати потужний енергетичний потенціал. При цьому налягати на м'ясо не варто - 20% від добового раціону цілком достатньо, інакше є ризик перевантажити організм важкою їжею, істотно послабивши його.
Потрібно приділяти увагу цільнозерновим продуктам, вівсяної і гречаної каші. Не треба забувати і про шоколад - він здатний заповнити до 15-20% енергозапасу.
Самий пізню вечерю - до 21.00, уникаючи м'яса, молока і. петрушки, яка здатна підсилювати вже наявні запальні процеси в шлунку, печінки, кишечнику. Обережніше варто бути і з кавою: зайве перезбудження холерикам ні до чого. Краще замінити його соками, чаєм, водою з медом.
У свята холерики можуть дозволити собі келих шампанського. Але тільки келих! Якщо переборщити, а після цього має бути ніч любові, чудес не буде. 2-3 келиха ігристого напою здатні перетворити завжди активну жінку-холерика в мляву, байдужу, холодну. Так що, дорогі дами, не захоплюйтеся шипучими винами. Зрештою, краще маленька чарочка горілки. А ще краще - склянку міцного чаю!
Спробуйте перебудувати свій раціон відповідно до типу вашого темпераменту - і скоро помітите, наскільки покращився ваше самопочуття.
Здоров'я Правила ефективної дієти
Незважаючи на популярність монодієт, голодування і інших жорстких дієт для схуднення, далеко не завжди вони дають бажаний.
Здоров'я Топ-5 найпопулярніших дієт у світі
Багато жінок відчайдушно борються за струнку фігуру і знаходяться в постійному пошуку кращих дієт для схуднення. Так чи.
Здоров'я Худнемо смачно
Більшість вважає, що струнка фігура і смачна їжа - поняття несумісні. Виявляється, навпаки: несмачна їжа -.
Здоров'я 10 правил для тих, хто хоче схуднути
Вже багато років я працюю дієтологом і консультантом по правильному харчуванню. За роки практики мені вдалося вивести кілька.
Будинок Як уникнути помилок в облаштуванні квартири: поради дизайнерів
Розповідаємо про 9 розповсюджені помилки дизайну квартири і як їх уникнути.
Мода і стиль 5 модних фасонів тунік і як їх носити
Все, що вам потрібно знати про модні туніках і як їх носити в залежності від особливостей фігури.
Відносини Як налагодити відносини з чоловіком: 3 ради від психолога
У сімейних відносинах непогано врахувати досвід тих, хто мудріший. Давайте прислухаємося до порад професійного психолога.
Будинок Вибираємо ідеальні кольори для спальні
Яким кольором розфарбувати спальню, щоб бачити найсолодші і безтурботні сни?
Їжа Соковита фарширована риба - просте в приготуванні блюдо
Я обожнюю готувати і хочу поділитися з вами моїм улюбленим рецептом дуже смачного фаршированого коропа.
Літо: сонячне, хвилююче, довгоочікуване. Коли, як не зараз, пора взяти відпустку і нарешті відпочити від міської суєти і задушливого офісу! Тим часом, як це не парадоксально звучить, багато хто з нас розучилися відпочивати.
Нехай літо ще не настало, але сонце з кожним днем світить все яскравіше, температурі повітря невблаганно підвищується, в приміщенні стає душно. Саме час навчитися справлятися зі спекою в офісі.
Якщо ви розумієте, що більшу частину часу проводите далеко від чоловіка, саме час повернути у відносини романтику і свіжі враження. Пропонуємо легко здійсненні ідеї спільного відпочинку для сімейних пар.
Приєднуйся до нас!
інформація
Wclub.ru - клуб для жінок, які хочуть бути щасливими. Ласкаво просимо в наш Жіночий клуб!
