Взагалі-то, я рада ... але, не дуже! 🙂
По-друге. почавши жити «правильно», я нормалізувала свій питний режим. Так що втрачені кілограми - це ще не вага, це просто вода.
«По-третє» випливає з «по-друге».
Колись свій регресний вага я розраховувала так:
Один тиждень - 3,5 кг
Чотири тижні - 14 кг
До Нового року - дюймовочка :).
Тепер я знаю, що швидко з організму йде тільки зайва рідина. Справжній вага втрачається грамами.
Щоб налагодити питний режим, нічого особливого я не робила. Просто згадала, що на світі, крім чаю і кави, існує смачна, чиста, водопровідна вода!
Мій питний режим
▼ Вважається, що людині потрібно приблизно 30 мл рідини в день на 1 кг ваги. Тобто в моєму випадку - 3 літри. Половину цієї рідини ми отримуємо з чаєм, кавою, бульйону. Друга половина повинна бути просто водою! Чи не соком, і навіть не зеленим чаєм: П Р О С Т О В О Д Про Й.
▼ Щоб не забувати цю воду пити, я її наливаю в півторалітрову пляшку і ставлю: будинки - близько комп'ютера, на роботі - на робочому столі.
▼ Перший склянку води я випиваю вранці натщесерце. Лікарі запевняють, що це корисно всім, не тільки тих, що худнуть. Я настільки відвикла пити воду, що перші два дні, буквально впихати в себе цей стакан: застелила ліжко - ковток, вмилася - ковток. А сьогодні зловила себе на тому, що п'ю вже без проблем.
▼ І найголовніше: жир з організму може виводитися тільки з водою! Пийте і радійте, що худнете!
А зараз розповім як я зібралася худнути.
Як я зібралася худнути і чи обов'язково рахувати калорії
Перепробувавши масу традиційних і нетрадиційних способів схуднути, я зупинилася на класичному:
Людина буде худнути тоді, коли кількість витрачених калорій перевищить кількість вступників. І худнути він буде саме на цю різницю
Передбачаю, що хтось скаже: ну, ось, а говорила без дієт! А це і не буде дієта. Це буде моя нова комфортне життя. Головне правильно розрахувати чого, скільки і коли можна з'їсти.
Щоб довго не пояснювати, я зробила для вас фото і простенький підрахунок:
Наприклад, в 40 грамах ковбаси «Баликова» міститься стільки ж калорій, скільки в 140 грамах курячої грудки. І так у всьому.
З досвіду я вже знаю, що худну тоді, коли мій раціон не перевищує 1200-1500 калорій за добу. І це при сидячому способі життя. Але в 1500 калорій можна «впихнути» безліч продуктів!
Щоб не відчувати себе обділеною, весь цей тиждень я намагалася себе балувати. Так, крім повсякденних страв, я готувала: салат з кальмарів, салат з грибів, оселедець під шубою, желе з хурми, запіканку з кольорової капусти.
Я ні хвилини не була голодною, і при цьому худла!
ВСЕ В НАС ВИЙДЕ!
І замість «Хочу схуднути!», Ми скоро скажемо: «Ми схудли!».