Як схуднути на 5-10 кг за тиждень
Зміна способу життя
Змінити спосіб життя - це не основна справа, звичайно, але і важливе. Якщо раніше ви могли дозволити собі весь вечір валятися на дивані, перемикаючи пульт телевізора, то в собі треба щось поміняти. Якщо ви дозволяєте їсти все, що завгодно, і коли завгодно, - в собі треба щось поміняти. Якщо ви встаєте вранці, дивіться в дзеркало і незадоволені своїм зовнішнім виглядом, але нічого при цьому не робите, - перестаньте себе жаліти і почніть худнути!
аеробні тренування
Що можна мати на увазі під аеробними вправами?
Біг. Причому, підійде будь-який біг: на місці в квартирних умовах, на біговій доріжці в спортзалі, на стадіоні, на вулиці і де завгодно. Але, якщо ви новачок в цій справі, дізнайтеся для початку, на що ви здатні будинку. Спробуйте біг на місці в своїй кімнаті. Засічіть час. Що? Ви біжите всього дві хвилини? А потім десять хвилин намагаєтеся відновити дихання? Ні! На вулицю виходити з такими результатами ніяк не можна.
Ходьба. Звичайно, схуднути від ходьби, навіть якщо вона швидка, не просто. Але якщо це прогулянкова ходьба перед сном замість першого і другого вечері, чи знаєте, в чомусь так допоможе.
Стрибки на місці, стрибки зі скакалкою. Стрибки - це величезне навантаження на ноги, хребет, дихальну та серцево-судинну системи. Під час стрибків виділяється величезна кількість води: поту і рідини, використовуваної клітинами при об'ємної енергетичної навантаженні. Стрибайте під музику, з посмішкою на обличчі, і тоді ви дізнаєтеся, як схуднути за тиждень без дієт хоча б на кілька кілограмів.
Харчування для схуднення
А ось тут лікарі, дієтологи, тренери і все-все-все сперечаються постійно. Одні кажуть: ніякої їжі! Інші твердять: більше вуглеводів для обміну речовин і білків для м'язів! Деякі радять вибрати собі дієту.
Що саме збираєтеся їсти ви під час схуднення, вирішувати тільки вам, але все-таки можна прислухатися до кількох загальновідомим правилам швидкого схуднення.
1. Обмежте солодкі, газовані напої.
2. Вживайте мінімум хлібобулочних виробів, здоби, солодощів.
4. Уникайте вживання фаст-фуду.
5. Оптимізуйте режим харчування, намагайтеся не перекушувати між основними прийомами їжі.
6. Не наїдайтеся, за прийомом їжі залишаючись трохи голодним.
7. Не є пізніше 18-20 годин.
Ці правила елементарні, і до них можна і потрібно звикнути, якщо ви чекаєте позитивних результатів, приємних емоцій, красиву фігуру і здоров'я, яким можна похвалитися!
Ви знайшли відповідь на своє питання?