У розпал літа тобі дуже до речі доведеться ягідна дієта - смачно, корисно, поживно, заодно можна схуднути на 5 кілограмів за тиждень.
Ягідна дієта допоможе тобі не тільки скинути зайві кілограми, але і допоможе омолодити організм, поліпшивши стан шкіри і волосся.
Що кажуть дієтологи про ягідної дієті
Ягоди мають низьку калорійність, рясно наповнені клітковиною і містять багато вітамінів. Крім схуднення, дієта з ягід сприяє росту волосся і нігтів, а цінні речовини позитивно впливають на шкіру.
Але це не означає, що тобі доведеться їсти багато ягід - твій денний раціон в рамках дієти становитиме 500-1500 грамів ягід. Дієтологи вважають ягідну дієту максимально збалансованою.
Суть ягідної дієти
Кращий спосіб схуднення за допомогою ягідної дієти - харчуватися часто і невеликими порціями. Дієтологи впевнені, на ягідної дієті повинно бути 5 прийомів їжі.
Причому, крім ягід, ти можеш їсти рибу, овочі, пісне м'ясо і овочеві супи. Сніданок і полуденок цілком складається з улюблених ягід, а в обід і вечерю ягоди грають роль солодкого десерту.
Важливо: ягоди повинні бути різними, оскільки переїдання деяких з них може викликати алергію.
Дія ягідної дієти
Клітковина прискорює обмін речовин, спалює зайві калорії і виводить шлаки з організму, стимулюючи при цьому роботу кишечника.
До недоліків дієти на ягодах можна віднести сезонність, якщо, звичайно, ягоди не заморозити про запас, а також можливу алергію. Адже багато ягоди є алергенами.
Тривалість ягідної дієти
З огляду на плюси і мінуси ягідної дієти, дієтологи не радять дотримуватися її більше трьох тижнів. Потім потрібно зробити хоча б двотижневу паузу.
Після чого ти знову можеш повертатися до ягідної дієті, вводячи в раціон нові ягоди, які встигли дозріти.