Чому корисно плавати

≡ Головна → ЗСЖ, довголіття → 10 причин зайнятися плаванням

Жіноче здоров'я після 50 вимагає до себе особливої уваги. Активний спосіб життя, регулярні фізичні вправи і позитивні емоції - три основи краси і здоров'я на довгі роки.

Один з ефективних способів зміцнити своє здоров'я, підняти настрій і отримати заряд бадьорості - плавання. Якщо ви не займалися цим раніше, вам саме час відправитися в басейн.

Чому корисно плавати?

Для зміцнення жіночого здоров'я після 50 існує безліч модних напрямів, типу фітнесу в стилі Zumba або йоги. Але з плаванням їм важко змагатися. Басейн був і залишається улюбленим місцем відпочинку і тренувань і для дітей, і для дорослих.

Ось десять причин, чому вам слід зайнятися цим видом оздоровлення свого організму.

1. Плавання - щадний тренінг для вашого тіла.

Якщо ви займетеся йогою, скелелазінням, їздою на велосипеді або пішим туризмом - з незвички ви можете дати серйозне навантаження своїм суглобам і м'язам, і все може закінчитися неабиякими болями. Плавання м'яко впливає на суглоби, плавно тренує силу і витривалість. З басейни ви повернеться не виснаженими, а відпочивши і з добрим зарядом енергії.

2. Плавання - це медитація.

Навіть коли ви стоїте під душем, ви відчуваєте блаженне спокій під стікають струменями води. Те ж саме відбувається під час плавання. У воді ви залишаєтеся наодинці з собою, лише вода омиває ваше тіло, ваші думки випаровуються і залишається рух і потоки води.

3. Плавання - це можливість побути на самоті.

Ви повинні час від часу дозволити собі бути на самоті - відмовитися від усіх речей, які постійно оточують нас: розмов, шуму, суєти, непотрібних і обридлих справ.

4. Плавання - це можливість відчути себе гнучким.

У воді наше тіло важить набагато менше, тому так легко рухатися, пірнати, робити різні сальто. Це дає нові тілесні відчуття, відмінні від ваших повсякденних рухів і постави.

5. Плавання - відмінно тренує м'язи.

Рух у воді потрібно активної участі різних груп м'язів: грудних, м'язів шиї, спини, сідниць. Це тренує тіло більш глибоко і цілісно, ніж інші види діяльності. Наприклад, біг або їзда на велосипеді включає лише обмежені групи м'язів.

6. Плавання знижує тривогу.

У воді тіло не тільки працює, а й добре розслабляється. Після басейну з'являється легке відчуття втоми, і навіть бажання подрімати, але найголовніше, з'являється спокойстивіе і умиротворення. Всі негативні почуття, стрес, тривога змиваються водою. Якщо регулярно ходити в басейн, ви навчитеся реагувати на стрес правильно: фізичною активністю, а не поїданням шоколаду і булок.

7. Плавання збільшує об'єм легенів.

Дихання є важливим фактором жіночого здоров'я, хоча ми його просто не помічаємо в нашому повсякденному житті. Здатність підтримувати дихання під час прогулянки в гору; здатність подихати глибоко після напруженої життєвої ситуації; здатність зробити кілька заспокійливих вдихів перед сном - все це допомагає тренувати плавання в басейні. Плаваючи, ви встановите правильний ритм між рухом і диханням.

8. Плавання - хороший апетит.

Добре поплавав - добре поїв. Плавання є таким привабливим виглядом тренування, тому що після нього ви можете дозволити собі з'їсти свою улюблену страву, навіть піца не забороняється. Погодьтеся, приємно, коли немає жорстких обмежень?

9. Плавання допомагає вирішувати проблеми.

Ну не в прямому сенсі слова. Просто коли ви виконуєте рухи, що повторюються або "віддаєтеся волі хвиль", всередині вас непомітно йде робота. Проблеми, над вирішенням яких ви довго билися на роботі чи вдома, раптом знаходять своє рішення. А все тому, що ви розслабилися і переключили свою втомлене увагу на іншу діяльність. Такий відпочинок приносить результати.