У сучасному світі проблема куріння не тільки не зникла, скоріше навпаки, її актуальність навіть зросла. Всі ми можемо спостерігати масштаб проблеми - залежність від нікотину, яка зустрічається буквально на кожному розі. Ви можете застосувати ряд простих дій, які допоможуть істотно послабити цю залежність або ж позбутися від неї повністю.
Отже, крок перший, визначте для початку причину, чому вам необхідно припинити курити. Вона повинна мати привабливий відтінок, наприклад, позиціонувати себе як успішного і не палить. Тобто ви кидаєте не через страх за своє самопочуття, а тому що ви хочете цього.
Як не дивно, відмінну допомогу процесу відмови від куріння може надати звичайне застуда. Як правило, при ньому виникає стійка відраза до куріння. Лікарі завжди нагадують пацієнту, що в цей момент він може скористатися шансом і припинити отруювати себе нікотином.
Для жінки, природною причиною може стати збереження молодості і привабливості у протилежної статі. А якщо ви готуєтеся стати матір'ю, то додатковим стимулом буде здоров'я малюка. Прописна істина, що говорить про те, що не потрібно різко кидати курити під час вагітності для збереження душевної рівноваги не витримує критики. Шкода, яку завдає тютюн набагато серйозніше, а розібратися, чому відсутність тютюну викликає депресію допоможе психотерапевт або психолог.
Момент, який ви вважаєте відповідним для припинення куріння, для кожного звичайно індивідуальний. Одним підійдуть вихідні або відпустку, а іншим - щільний робочий графік, коли немає ні хвилини вільного часу. Максимально складними вважаються перші тижні, хоча іноді кидає відмінно переносить цей проміжок часу, а потім його несподівано починає тягнути до сигарети.
На початку процесу найефективнішим буде поставити червоні прапорці там, де не можна палити. Це можуть бути громадські місця: зупинка, вулиця. Забороніть собі палити, коли ви кудись їдете. Перед тим як закурити, прислухайтеся до себе, вам це реально потрібно або ви робите це машинально.
Пам'ятайте, що медикаментозна підтримка збільшує ваші шанси більш ніж в два рази. Не нехтуйте цією допомогою, якщо вона вам необхідна.
У разі, якщо вам все-таки не вдалося позбутися від нікотинової залежності, не впадайте у відчай. Просто за сигаретою у вас ховаються більш серйозні проблеми, такі як депресія, невпевненість в собі і т.д. Нікотин в цьому випадку дає дуже незначне за часом полегшення, і змушує знову і знову звертатися до нього за допомогою. Консультація у спеціаліста допоможе проаналізувати ваш психологічний стан і знайти професійне вирішення проблеми.
А чи знаєте Ви.
що кістки виснажуються, допомагаючи підтримувати баланс мінералів?
Кальцій необхідний м'язам і нервам. Якщо в організмі буде його нестача, спеціальні гормони змусять кістки «поділитися» кальцієм з іншими частинами організму.