Чому не варто засмагати і дивитися на воду без сонячних окулярів, і як нашому зору може пошкодити катання на гірських і водних лижах
Сонце з кожним днем все яскравіше, сезон відпусток - все ближче. І починаючи заздалегідь збирати сумки, ми звичайно ж думаємо про те, що обов'язково потрібно закупити засоби захисту для шкіри. Але далеко не завжди згадуємо про засоби захисту для очей. Добре, якщо є сонячні окуляри зі спеціальною УФ-захистом, і ви не забуваєте про капелюхах або бейсболках, які прикривають верхню частину обличчя. Але, частіше за все, ми зовсім не думаємо про те, що сонце може пошкодити очам ще більше, ніж шкірі. Просто шкіра обгорає і сигналить про це болем кілька днів, а очі з-за опіку болять всього кілька годин.
Про все це та багато інших небезпеки, пов'язані з ультрафіолетовим випромінюванням, що впливає на очі, "КП" розповіла професор Христина Групчева, проректор Медичного університету Варни, глава кафедри офтальмології та наук про зір.
Ми забуваємо про біль
- Існує два види ураження очей ультрафіолетовим випромінюванням - гостре і хронічне, - говорить професор Групчева. - Перше ми отримуємо, катаючись на лижах високо в горах, літаючи на параплані над водою, катаючись на катері, займаючись серфінгом або плаваючи під яскравим сонцем. Спрацьовує ефект відбитого світла, по суті подвійний вплив на очі. Гостре ураження або опік сітківки проявляється різким болем, сильним сльозотечею, часом неможливо відкрити очі кілька годин. Дивно, але незважаючи на це, пацієнти просто забувають згодом про те, що вони буквально обпекли очі сонцем. За даними наших опитувань, деякі любителі гірських лиж відчували подібні симптоми від п'яти до семи раз! Але біль зникала, як правило, через 24 години, тому через півроку вони про неї навіть не згадували. І знову не дбали про своїх очах належним чином, приїжджаючи на курорт в черговий раз. Але якщо на гірських лижах ми надягаємо хоча б прості захисні окуляри, уберегающие нас від механічних пошкоджень (це слабка, але все ж захист від ультрафіолету, оскільки прикриває половину особи, не даючи променям сонця потрапити під повіки), то на воді ми про це абсолютно забуваємо. Чим це загрожує? Опік - це фактично вбивство тканин. Чим частіше ми його отримуємо, тим більше ймовірність утворення катаракти, відшарування сітківки, ушкодження рогівки. І в підсумку незворотного зміни зору.
Що стосується хронічного пошкодження - це повільне, поетапне вплив сонця на очі день за днем. В першу чергу це відноситься до широти, на якій знаходяться азіатські країни. У Всесвітній організації охорони здоров'я є навіть визначення - "пояс катаракти". Він охоплює Африканський континент, Індію, Таїланд та інші країни, розташовані близько до екватора.
- Оперуючи пацієнтів з катарактою в Новій Зеландії, я бачила, наскільки вона твердіше, ніж у європейських пацієнтів, - каже професор. - Катаракта в цих країнах дуже "молода" - вона починається у людей з 35 років, тоді як європейці починають страждати від неї ближче до 60-65 років. Але берегти очі від сонця потрібно завжди.
1. Весна і осінь теж небезпечні.
Найчастіше, ми надягаємо сонцезахисні окуляри тільки влітку. Але насправді ранньою весною і пізньою осінню сонце знаходиться на найнебезпечнішою для очей висоті. Тому не забувайте про окуляри вже зараз! Навіть якщо ви носите коригуючі лінзи з УФ-захистом, темні окуляри все ж необхідні.
2. Саме "опікове" час - 10 ранку і 16 годин дня.
Всі знають, що найбільш небезпечне для шкіри час - з 12 до 16 годин. Але мало хто знає, що для очей - воно інше.
Приблизно п'ять-шість років тому японські вчені вирахували, що найбільш небезпечне для ураження очей час - 10 ранку і 15-16 годин дня. В цей час сонячні промені падають під найнебезпечнішим кутом. Причому цей час актуально тільки для європейської широти. Небезпечне для очей випромінювання сонця в азіатських країнах, включаючи популярні у наших туристів Індію і Таїланд, починається ще раніше і триває довше - приблизно з 7 до 11 ранку і з 13 до 17 вечора. Тому ніколи не виходьте без сонячних окулярів на пляж навіть в ранні ранкові години.
3. Малюки страждають більше.
Рідко хто з батьків надягає на однорічних малюків сонячні окуляри. По-перше, дітки цього не люблять, по-друге, крихітні темні окуляри знайти досить складно. І тому так часто на фотографіях батьки і старші діти все в сонцезахисних окулярах, а малюки весело дивляться відкритими очима в об'єктив.
- Насправді це дуже небезпечно, - каже професор Групчева. - По-перше, рогівка у малюків абсолютно прозора, по-друге, слізна плівка також дуже прозора, а по-третє, зіниці набагато ширше, ніж у дорослих. Відповідно ультрафіолет проникає до очей набагато легше і може досить сильно зашкодити дитині. Якщо не знайшли окуляри, хоча б надягайте на малюка панамку з широкими полями. І не виходьте під яскраві денні промені сонця, а також в небезпечні для очей годинник (див. Пункт 2).
4. Не засмагати без панамки.
Багато хто віддає перевагу лежати під сонцем, не надягаючи сонячних окулярів, які можуть залишити білі кола на обличчі. Ризикований варіант, адже ми дуже рідко прикриваємо очі зовсім щільно - спрацьовує інстинкт поколінь, щоб стежити за небезпекою. І через нещільно прикриті повіки сонце здатне проникнути легко і просто, викликавши ушкодження очей. Якщо не любите окуляри, хоча б прикривайте обличчя капелюхом.
5. Чим вище над рівнем моря, тим вище ризик опіку.
Доведено, що висота над рівнем моря - важлива складова безпеки очей. Чим вище ми знаходимося, нехай навіть в лісі, тим більша ймовірність сонячного опіку. А ось на відкритій місцевості нижче рівня моря ризик опіків значно менше. Причому з кожними ста метрами над рівнем моря ризик опіку сітківки зростає на два-три відсотки.
6. Не дивіться на воду без очок.
Це відноситься не тільки до відпускникам, любителям серфінгу, але і до рибалок і простим відпочиваючим. Ризик пошкодження сітківки тим вище, чим яскравіше сонце і більш ясний день. Але і в похмуру погоду відбиті УФ-промені також потрапляють в очі. Тому не забувайте окуляри з ультрафіолетовим захистом, навіть якщо на небі хмаринки.
7. Перед відпусткою їжте продукти з каротиноїдами.
Очі можна захистити зсередини. Перед відпусткою в горах або на морі в обов'язковому порядку включите в раціон продукти з каротиноїдами або пропити комплекси з лютеїном і зеаксантином. Ці речовини в обов'язковому порядку рекомендують гірськолижникам, щоб захистити очі від пошкодження.
Каротиноїди містяться в чорниці, печінки, яєчному жовтку, зелені, гарбузі. І дуже багато - у вареній моркві, набагато більше, ніж у сирій. А також в обліпихи. Каротиноїди здатні накопичуватися в сітківці, утворюючи як би природний фільтр проти ультрафіолету.