Що заважає схуднути, чому зриваються дієти і вага залишається колишнім, або навіть зростає? Тому що, як це не парадоксально звучить, заважає страх схуднути.
Да да, страх змін і страх змінитися, адже надмірна вага служить своєрідним захистом.
Змінитися зовні - це значить стати іншою людиною, по-іншому думати, по-іншому себе вести, а не тільки виглядати інакше.
Тому потрібно бути готовим змінюватися не тільки зовні, але і внутрішньо. Прийняти свій новий вигляд цілком.
Для того, щоб перетворитися з невпевненого в собі людини в вільну особистість, мало скинути вагу. До того ж надмірна вага має свої переваги, наприклад, він дозволяє думати, що ігнорують людину або погано до нього ставляться саме через його статури. Для того, щоб людину ігнорували, він підсвідомо може зробити таку вагу своїм захистом - особливо якщо попереднє міжособистісне спілкування приносило більше болю, ніж радості.
Як не дивно, коли у людини надмірна вага, він також отримує деякі переваги: йому не треба стежити за своєю привабливістю, витрачати час і нерви, тому що надмірна вага немов би виключає можливість бути привабливою.
Деякі люди побоюються (навіть не зізнаючись у цьому собі), що ставши більш стрункими, вони стануть привабливими для протилежної статі і їх почнуть наполегливо переслідувати, в той час як вони не навчилися говорити "НІ". І тоді їм залишається говорити "ні" тільки своїм зовнішнім виглядом.
Деякі жінки бояться бути привабливими, тому що інші жінки будуть ревнувати їх або заздрити їм. В такому випадку спрацьовує потреба бути прийнятою всіма.
Деякі люди бояться схуднути і стати більш привабливими, тому що тоді їм буде складно визначити в силу чого з ними підтримують відносини оточуючі. А так завжди можна бути впевненим, що відносини підтримуються в силу його внутрішніх якостей.
Ознакою страху перед змінами може служити вперте небажання відмовлятися від вже прийнятих рішень, в той час як людина жалкує, що прийняв їх.
Тут перераховані не всі приховані страхи, що не дозволяють скинути вагу. Як ми бачимо, досить причин не мінятися і зашкодити схудненню.
Як не боятися змін в найширшому сенсі? Адже передбачається, що схуднення має принести успіх у багатьох, якщо не у всіх сферах життя людини.
Страх змін і втеча від задоволення своїх природних бажань грунтуються на старих установках, які не вірні. Перш ніж змінитися зовні, потрібно бути внутрішньо готовим до змін. Наступна таблиця дозволить внутрішньо підготуватися до зовнішньої привабливості, створить для неї необхідний простір.
Щоб вас не лякали зміни, починайте з ма-лого. Спочатку просто зробіть ваше життя. Ось кілька прикладів:
- Купуйте і готуйте їжу, яку ви преж-де не вживали.
- Змініть час приготування і прийому їжі.
- Спробуйте поміняти ресторани і кафе.
- Змініть колір волосся і ваш стиль.
- Поміняйте колір одягу.
- Спробуйте нові види діяльності, заня-тий, займіться спортом.
- Купуйте путівку туди, де ще не бували.
- Розширюйте коло спілкування.
- Поміняйте маршрут їзди на роботу.
- Поміняйте жанр книг.
Ці невеликі зміни спричинять за собою при-нятие рішення про глобальні зміни. На це ре-шення впливає багато чинників:
- Ваше виховання, яке говорить, що ви дол-жни робити. Веління виховання можуть йти врозріз з тим, що хочете ви.
- Ваша раціональність разом з вашим вагою, на яких ляже вся тяжкість прийнятого вами рішення.
- Ваша здатність протистояти критиці.
- Ваша інтуїція. кото-раю підкаже вам, що потрібно робити.
Ви можете використовувати раціональне мислення для обробки інформації і прийняття якогось рішення. Але остаточне рішення має бути прийнято, коли ви покладаєтеся на інтуїцію. Якщо ви будете йти в розріз зі своїми бажаннями, ви залишитеся людиною, що страждають від харчової залежності.
У дитинстві, як і багато дітей, ви, ймовірно, дей-ствовали інтуїтивно. Навіть не маючи достатні-ми знаннями про навколишній світ, ви знали, як потрібно себе вести. Ви знали, що і хто представляє для вас небезпеку, хто добре до вас ставиться, а кому не можна довіряти. Навряд чи хтось міг вас обдурити. Ви просто відчували, хто бреше, а хто щирий.
Коли ви підросли, вас вчили - "сім разів від-міряй, один відріж". Вас вчили все планувати. Та-ким чином, ви втратили інтуїцію, так як пере-стали користуватися і довіряти їй.
Важливо знайти її знову. Інтуїція зробить вас менш залежною по відношенню до думки навколишнього щих. Вона зробить вас відповідальної за своє життя. Ви будете здатні приймати незалежні реше-ня. якщо станете довіряти інтуїції. Коли ви обре-тет її, вам легше буде змінюватися.
Використовуйте наступний бланк для запису змін, які ви вже зробили і тих, які сподіваєтеся зробити.
Бланк листа "Прогрес в змінах"
1. Я змінив (а) такі звички, пов'язані з моїм харчуванням:
2. Я змінив (а) наступне в моєму житті:
3. Те, що зупиняє мене на моєму шляху до змін, це:
4. Я хочу зробити ці додаткові зраді-ня:
Чому не виходить схуднути. Усуваємо перешкоди.