«Чому у мене обвисла груди?» - таким питанням задаються жінки, що зіткнулися зі зміною розміру і форми грудей. Це відбувається під впливом численних факторів: фізіологічних і спадкових. Як боротися з обвисанням грудей? Чи можна усунути неприємний дефект без застосування кардинальних заходів (пластичної хірургії)? Відповіді знайдете в цій статті.
Якщо груди обвисли, можна трохи поліпшити її форму доступними методами
Чому обвисає груди?
Форма жіночих грудей змінюється під впливом безлічі причин. Вона втрачає пружність, провисає, на поверхні її шкіри з'являються розтяжки. Вплив на еластичність шкірного покриву грудей і її форму надають:
- вагітність і годування груддю;
- безперервне носіння бюстгальтера;
- неправильний спосіб життя (куріння, вживання алкоголю, відсутність фізичних навантажень);
- гормональний дисбаланс;
- фізіологічні особливості.
Як під час вагітності, так і при годуванні груддю в жіночому організмі відбуваються кардинальні зміни. У ці періоди груди збільшуються в розмірах, при нестачі колагену на шкірі утворюються розтяжки.
На формі грудей негативно позначається неправильне положення під час грудного вигодовування. Якщо мати викладає малюка так, що їй доводиться простягати до нього сосок, то це збільшує можливість обвисання грудей, адже при цьому грудні м'язи і шкіра піддаються розтягуванню.
Постійне носіння бюстгальтера перешкоджає нормальній роботі зв'язок і м'язів, що підтримують груди. Це згодом провокує її провисання і зміна форми.
Неправильне харчування, сидячий спосіб життя, «шкідливі» звички також призводять до втрати грудьми пружності. Недолік білка і чистої води, вітамінів і мінералів викликає «в'янення» шкіри, а відсутність мінімальних фізичних навантажень - атрофію грудних м'язів.
Жінки і дівчата з надмірною масою тіла і великим розміром бюста схильні до обвисання грудей. Їм потрібно ретельніше стежити за своїм здоров'ям, займатися спортом і не нехтувати щоденними вправами для грудних м'язів.
Як «підняти» обвислі груди в домашніх умовах
Існує 3 стадії обвисання грудей, при початковому ступені відновлення без хірургічного втручання можливо. На 2 і 3 стадії усунути дефект без звернення за допомогою до пластичного хірурга не вийде.
Безумовно, вправи допоможуть наростити м'язову масу і візуально підтягнути груди, але її форма залишиться колишньою. Для запобігання обвисання бюста (мастоптоз) і відновлення грудей при початковій стадії використовують такі вправи:
- Віджимання (від статі і з колін);
- стискання предметів;
- «Кобра»;
- згинання колін;
- махи руками.
При віджиманні важливо знижувати навантаження на ноги, ретельно розробляючи плечову і грудну м'язову тканину. Для цього руки потрібно розставляти якомога ширше, спираючись на них.
Під час стиснення будь-якого пружного предмета прямо перед собою активізуються грудні м'язи. Візьміть в руки невеликий м'яч, встаньте, випряміть спину. Руки зігніть, стисніть м'ячик, встановивши його навпроти грудей. Повторюйте вправу до 15 разів.
Згинання колін допомагає пропрацювати не тільки м'язи грудей і хребта, а й м'язи живота, стегон. Ляжте на спину, руки розташуйте вздовж тулуба. Підтягуйте ноги до грудей, згинаючи їх у колінах. Вправа повторювати по 10-15 разів на день.
Махи руками дозволяють пропрацювати грудну і спинну мускулатуру. Встаньте прямо, ноги злегка розставте, руки витягніть в сторони. Спочатку по черзі, потім обома руками робите кругові рухи за годинниковою стрілкою.
Щоденна робота над собою в комплексі з правильним харчуванням допомагає запобігти опущення молочних залоз і повернути бюсту пружність. Але в запущених ситуаціях потрібне втручання фахівців.