Якщо після підняття тяжкості виникає біль в спині, необхідно прислухатися до цього сигналу. Швидше за все в опорно-руховому апараті організму виникли збої. Дуже часто такі неприємні відчуття з'являються навіть не у професійних спортсменів, які виконують фізичні навантаження на межі можливостей власного тіла. У побуті часто людина намагається різко підняти щось важке і в результаті отримує вивихи, розриви зв'язок, розтягнення м'язів, які супроводжуються вираженою сильним болем в попереку.
Як проявляється травма?
Про болях, які виникають після спроб підняти щось важке, часто говорять «зірвати спину». Так називаемией зрив спини проявляється в першу чергу сильної постійним болем в області попереку, яка може мати зудить або ниючий характер. При дотиках до місця пошкодження спина болить ще сильніше. Іноді людина може відчувати сильні уколи в області попереку навіть без фізичних навантажень.
Здійснювати нахили при таких болях неможливо, а деяким хворим навіть може не вдаватися сісти. Також досить складно випрямитися.
Основне лікування
Перш за все, хворому необхідний максимальний спокій. Будь-яких фізичних навантажень потрібно уникати. Бажано взяти кілька днів лікарняного відпустки і провести їх в ліжку.
Для прогрівання хворого місця пов'яжіть на поперек теплий шарф або хустку - це полегшить біль. При легких травмах для повного лікування спини одного такого прогрівання буде досить. Через кілька днів з пов'язкою на попереку больові відчуття пройдуть.
Але в деяких випадках обійтися без медикаментозного лікування не вдасться. Якщо навіть повний і тривалий спокій не приносить полегшення, необхідно використовувати спеціальні препарати місцевої дії.
Хороший ефект дають Фастум-гель і Фіналгон
Однак перед їх використанням необхідно проконсультуватися з лікарем, так як в деяких випадках лікування цими препаратами може бути неприпустимо.
Застосовувати мазі потрібно виключно у відповідності до рекомендацій лікаря і доданих до них iнструкцiй. Особливо уважно і обережно потрібно використовувати прогрівають мазі, в яких міститься зміїний або бджолина отрута. Втирати мазь необхідно перед сном - використання препаратів на ніч підвищує їх ефективність. Після нанесення потрібно лягти і сховатися, щоб тілу було тепло, так мазь подіє краще.
При серйозних травмах утворюються сильні внутрішні розриву тканин, а спина болить нестерпно сильно. В цьому випадку дуже важливо звернутися до лікаря якомога раніше. Кваліфікована допомога дозволить мінімізувати негативні наслідки травми і відновити здоров'я швидко. Крім місцевого медикаментозного лікування, хворим можуть бути призначені таблетки, уколи, фізіопроцедури, масаж і ЛФК. Останні 2 методи застосовуються, коли сильний запальний процес пройшов.
Якщо болі в спині після спроби піднімати тяжкості виникли у спортсмена, то йому необхідно відмовитися від будь-яких фізичних навантажень до повного відновлення. Надалі тренуватися можна тільки за полегшеною програмою, а виконувати ті навантаження, після яких з'явилися болі, не дозволяється. Як можна більше часу потрібно проводити лежачи і уникати положення сидячи.
Відновлення після усунення болю
Коли больові відчуття вдалося усунути, хворому потрібно поступово повертатися до звичайних навантажень. В іншому випадку виникнуть нові травми, які швидше за все будуть значно серйозніше перших.
Біль у спині після підняття важких предметів свідчить про те, що необхідно зміцнювати хребет і м'язи, які його підтримують. Здорова спина розтягування піддається дуже важко, тому рекомендується пройти обстеження, щоб виявити проблеми з нею. Навіть при правильній реабілітації людина не застрахована від повторних ушкоджень, тому увагу слід приділяти профілактиці.
Профілактика зриву спини
Певні профілактичні заходи дозволять уникнути проблем зі спиною, які позначаються на стані всього організму. В тому числі, при правильному ставленні до здоров'я спини можна буде уникнути зривів попереку після підняття важких предметів.
Необхідно спати на жорстких поверхнях, ніяких перин і м'яких подушок
Позитивно на загальному стані організму і здоров'я спини позначається дотримання правил харчування і відмова від шкідливих звичок. Помірні навантаження також стануть великим плюсом.
Необхідно стежити за масою тіла. При надмірній вазі у людини хребет відчуває більш серйозні навантаження. Повні люди значно частіше зривають собі спину, ніж підтягнуті. Регулярні фізичні навантаження (варіантів корисних занять дуже багато) допоможуть зміцнити зв'язки і м'язи спини, повернути хребет в правильне положення.
Відмінним вправою для спини стане гиперєкстензия. Для зміцнення спини таким способом необхідно лягти на підлогу на живіт. Руки в початковому положенні повинні бути заведені за голову і схрещені. У такому положенні необхідно на видиху відірвати груди від статі, а на вдиху повернути в початкове положення. Виконувати гімнастику необхідно щодня по 10-20 повторів кожен день. Це дозволить зміцнити спину і запобігти будь-які проблеми з нею, включаючи біль після підняття важких предметів.