Винахід - справжній прорив в фітнесі! Якщо раніше одним з найбільш затребуваних, але не безпечних тренажерів була бігова доріжка, то з появою еліпсоїда боротьба із зайвою вагою і профілактика гіподинамії стали абсолютно нешкідливими для суглобів.
Крім того, заняття на еліптичному тренажері тренують верхню частину тіла (плечовий пояс, груди, руки), допомагають підкоригувати проблемні зони стегон і сідниць, а також зміцнюють спину і ноги.
Загалом, це відмінне пристосування для підтримки гарної фізичної форми та зміцнення здоров'я. З'явився тренажер в кінці 20 століття.
Еліпсоїд - гібрид бігової доріжки, степпера і велотренажера.
Все більше людей мають еліптичний тренажер у себе вдома, адже сучасні домашні моделі займають мінімум простору і оснащені регуляторами режимів, що дозволяє використовувати орбитрек навіть тим, кому небажані високі навантаження. Наявність спеціального дисплея дозволить бачити поточний пульс, швидкість і витрата калорій.
Тренажер підходить для людей будь-яких вікових груп і не вимагає високого рівня підготовки. Чи не перевантажує суглоби і хребет. Особливості механізму дозволяють рухатися і вперед, і назад.
Зліва направо: магнітний, пасової, електромагнітний
Типи еліптичних тренажерів
- магнітні
- електромагнітні
- механічні (ремінні)
Магнітні орбітреки працюють на основі маховика і магніту. Регулювання навантаження на такому тренажері здійснюється перемикачем режимів.
По суті ми регулюємо силу тяжіння маховика до магніту: чим сильніше магнітне поле, що діє на маховик, тим більше доведеться прикладати зусиль під час тренування.
Завдяки плавності ходу, безшумність і надійності, цей тип еліпсоїдів став найпоширенішим серед моделей, що купуються для будинку. Магнітні орбітреки прийшли на зміну механічним попередникам, які працювали на пасової передачі.
Електромагнітні еліптичні тренажери - самі довговічні, найдорожчі, і взагалі, найдосконаліші орбітреки з усіх. Даний тип тренажерів повністю управляється електронікою. Найбільш просунуті моделі мають електронний щоденник тренувань і абсолютно безшумні при використанні.
Механічні моделі поступово відходять у минуле, їх все менше виробляють і все менше продають.
Будь-еліптичний тренажер імітує лижну ходьбу.
Додаткові критерії вибору
Принцип дії механізму - це не єдина відмінність між моделями еліптичних тренажерів. Щоб підібрати орбитрек, який би оптимально підходив саме вам, причому не тільки за своїми параметрами, але і за ціною, необхідно врахувати ще деякі фактори, а саме:
Йому всі віки покірні :)
- гранична вага користувача;
- довжина кроку тренажера;
- розмір, маса і розташування маховика.
З граничним вагою того, хто буде тренуватися, все зрозуміло. Єдина рекомендація: беріть модель з такою межею, який буде більше як мінімум на 10 кг, ніж ви важите. Звичайно ж це не принципово, однак такий підхід виключить граничні навантаження на обладнання, підвищуючи термін його служби.
Наступний параметр - довжина кроку. На думку тренерів, чим більше довжина кроку, тим вище ефективність занять. Адже як відомо, все орбітреки імітують лижну ходьбу, а це значить, що чим більше крок, тим більше м'язів задіяно в процесі. Мала довжина кроку дозволить ефективно тренуватися тільки невисоким людям.
Ще одна відмінність між моделями - це розташування маховика. За цим параметром орбітреки класифікуються на передньопривідні і задньопривідні. Якщо вибирати, наприклад, недорогий малогабаритний еліпсоїд магнітного типу, то саме задньопривідні моделі з компактним маховиком між педалями відмінно підійдуть для установки в квартирі. Однак слід пам'ятати, що для отримання бажаних результатів від тренувань, головним критерієм все ж є відповідність вашого зростання довжині кроку тренажера, а не розташування маховика.
Техніка дихання на тренуваннях і ос.
Фітнес в домашніх умовах
Перша допомога при розтягуванні зв'язок
Коли фітнес не приносить користі.
Дуже корисний тренажер, хочу такий купити для занять. Рухатися треба якомога більше, інакше зовсім можна розклеїться.
Найпопулярніші теми на сайті
А чи дійсно так зручні окуляри з регульованими діоптріями?
Лікування гастриту народними засобами
Як знизити холестерин і в чому небезпека його надмір?
Кальцій для людини: чим небезпечна його нестача і надлишок. Як заповнити в організмі цей мікроелемент?
Як лікувати подагру народними засобами, рецепти
