Нирки є найважливішим парним органом людського організму, який виконує масу функцій. Вони виступають свого роду органічним фільтром, здатним очищати кров від токсинів і інфекцій, а також регулятором тиску в кровоносній системі людини. Нирки є основним виробником червоних кров'яних тілець в організмі людини.
Багато людей запитують, чому у них болять нирки? Причини можуть бути зовсім різні, але є 10 звичок, від яких необхідно позбутися, щоб нормалізувати їх роботу.
Багатьом вони відомі давно, але ми не надаємо значення цим простим речам, і тільки тоді, коли здоров'я на нулі починаємо виконувати ці правила. Для відновлення можуть знадобитися колосальні зусилля, і не факт, що організм прийде в норму. Тому ще в молодому віці потрібно піклуватися про своє здоров'я. і про нирках зокрема.
Як вбити свої нирки?
Сигарети і алкоголь
Хоч це було сказано вже мільйон разів, варто повторитися - ці дві шкідливі звички є головними руйнівниками наших нирок. Людина п'є через день, викурює щодня по пачці сигарет, а потім скаржиться, чому у нього болять нирки! Звичайно, вони будуть хворіти, так як приймають на себе всі токсини, що містяться в тютюні та алкоголі. Однозначно для здоров'я цього органу потрібно мінімізувати вплив цих шкідливих звичок, а ще краще - повністю прибрати їх зі свого життя.
Приділяти мало часу на сон
Саме під час сну нирки оновлюють свої тканини, тому постійні недосипання чреваті проблемами. Мінімальний час, який потрібен приділяти на нічний відпочинок - 6-8 годин. Забудьте приказку, що багато сплять тільки жінки і слабкі люди.
вживання кави
Надмірне вживання цього напою негативним чином позначається на наших нирках. Від цього вони і болять ще сильніше. Чому так відбувається? Вся справа в тому, що кава збуджує нервову систему і виводить рідину з організму. Нирки від цього починають працювати вхолосту і швидко зношуються. Випивайте в день не більше 2 чашок кави і ніяких проблем з цим органом не виникне.
Сидяча робота і пасивна життя
Все це провокує застійні явища в нирках, від чого можуть виникнути камені. При сидячій роботі кожні 2-3 години роби 5-ти хвилинну розминку, і старайся три рази в тиждень займатися спортом.
Нестача вітаміну B6
Це основний вітамін, який регулює роботу цього парного органу. Найбільше його міститься в рибі, м'ясі птиці, картоплі і фруктах нашого регіону (полуниця, малина, слива та інше). У цитрусових вітамін В6 відсутня.
Несвоєчасне спорожнення сечового міхура
Це провокує ниркову недостатність і різні захворювання цього органу. Тому, як тільки ви захотіли в туалет «по маленькому», відразу необхідно зробити це. Геройство може зіграти з вашими нирками злий жарт.
Надмірне вживання солі в їжу
При підвищеному вживанні солі натрію в їжу, нирки можуть не справлятися зі своїми функціями. Від цього можуть з'явитися набряки і підвищитися артеріальний тиск. Рекомендована медиками норма солі на добу становить 5 грам. Намагайтеся не перевищувати це значення і ваші нирки віддячать вас своєю відмінною роботою.
Деякі види дієт
Дієти з повною відсутністю жирів надмірно шкідливі для організму. Нирки фільтрують кров вхолосту і недоотримують корисних речовин ззовні. Дієти повинні бути збалансованими і включати в себе всі необхідні поживні речовини в малих кількостях.
Багато білкової їжі
Якщо жири накопичуються в організмі на нашій талії і стегнах, то весь зайвий білок виводиться з організму через нирки. Оптимальне його вживання - 1-1,5 грама на один кілограм ваги людини. При заняттях силовим тренінгом або важкої фізичної роботи можна збільшити надходження білка в їжу до 2,5-3 грам.
Мало води в раціоні
Вода є справжніми ліками для нашого організму і здатна виводити з нього токсини і всю гидоту, отриману ззовні. Тому в день слід випивати 2-3 літри води. Але робити це необхідно поступово, так як різке збільшення норми може негативно позначитися на стані нирок. Чому потрібно пити багато води ви можете прочитати, перейшовши за наступним посиланням.
Дотримуйтеся всіх цих рад і питання «чому болять нирки» більше не буде вас турбувати ніколи. Доброго вам здоров'я і величезної удачі!
Інші цікаві пости:
