Один з найпрекрасніших і пам'ятних моментів в житті кожної жінки - це вагітність. Смакові пристрасті в цей період можуть кардинально зміниться. Одні хочуть солоненького огірочка, інші навпаки їдять шоколад і багато солодощів. Але кожна майбутня мама повинна пам'ятати, що її харчування має бути максимально збалансованим і корисним для неї і дитини. Вітаміни і корисні мікроелементи, які входять до складу продуктів стимулюють нормальний ріст і розвиток Вашого малюка.
Всілякі солодощі, цукерки та тістечка містять багато вуглеводів, дуже калорійні, але користі для організму не приносять ніякої. Тому солодке можна їсти вагітним. В результаті може з'явитися негарна жировий прошарок на проблемних ділянках Вашої фігури, крім цього можливо виникнуть труднощі під час пологів. Важко буде як майбутній мамі, так і дитині з'явиться на світ.
Солодке також може стати причиною алергії у малюка під час грудного вигодовування.
Так в першому триместрі добова норма вуглеводів складає 450 грам, в другому триместрі не більше 400 грамів на добу. Саме тому слід ретельно стежити за свої харчуванням, виключити шкідливу, жирну їжу, борошняні вироби і солодкі напої. Це і є одне з пояснень, чому вагітним не можна їсти солодке.
Правильний раціон майбутньої мами і чому вагітним не можна солодке
Звичайно в харчуванні майбутньої мами обов'язково повинні бути кисломолочні продукти, овочі та фрукти. Якщо дуже хочеться чогось смачненького і солоденького, можна приготувати сирну запіканку з банановим коктейлем. Дуже багато необхідних для організму вагітної жінки вітамінів є в цитрусових фруктах, тому бажано щодня пити фреш, морс або компот з ягід. Можна робити смузі зі свіжих ягід, слив та яблук. Ці напої стануть джерелом енергії і будуть корисні як майбутній мамі, так і дитині.
Замість білого хліба і булочок, краще купувати злакові сухарики або хлібці. Дуже корисний чорний хліб з твердих сортів пшениці, в ньому багато вітамінів групи В. Вони добре впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.
Якщо Вам дуже хочеться шоколаду, можна купити екстрачорний, з горішками або сухофруктами. Головне не захоплюватися, тобто не з'їсти плитку цілком. Якщо Вам шматочок шоколаду принесе задоволення, значить і дитина теж буде задоволений.
Друга половина вагітності більш складна, тому кількість солодкого потрібно звести до мінімуму.
У цей період потрібно їсти більше фруктів і овочів. Нічого страшного якщо немає свіжих, використовуйте заморожену кукурудзу, зелень, горошок, кабачки і гарбуз. Замість цукру, можна використовувати фруктозу або мед. У кашу додайте курагу, родзинки, чорнослив, кедрові і волоські горіхи. Вони не тільки додадуть смаку, але і є джерелом вітамінів і мінералів, легко засвоюються організмом. Краще відмовитися від смаженої їжі, дуже багато смачних і корисних страв можна приготувати за допомогою пароварки.
Дослідники і лікарі констатують цікавий факт, що бажання поїсти солоденького часто пов'язано з поганим настроєм і недоліком хороших переживань. Ендорфін - гормон щастя і задоволення утворюється не тільки якщо їсти солодкі ласощі, важливо думати позитивно і радіти кожному новому дню. Гарний настрій, приємна музика, весела прогулянка подарує Ви не менше задоволення, ніж плитка шоколаду і солодке тістечко.
Тепер ви знаєте, чому вагітним не можна багато солодкого, так що не сумнівайтеся: ваша вагітність пройде в повному порядку!