Причини головного болю влітку
Однією з найпоширеніших причин є істотне зниження вмісту кисню в повітрі. При цьому навіть мінімальне фізичне навантаження посилює «кисневу спрагу».
Намагаючись заповнити дефіцит дорогоцінного кисню, судини головного мозку різко розширюються, і наша голова в буквальному сенсі починає пухнути. Стан з бадьорого і життєрадісного миттєво переходить в аморфний і розбите. Тіло не хоче нас слухати, воно хоче лежати і не ворушитися.
Однак, навіть якщо ви все дні пролежіте на дивані, огидний стан нікуди не піде, а голова як і раніше буде нагадувати барабан. На думку фахівців, положення можуть виправити прогулянки біля водойми, а краще - біля фонтану, де панує безліч бризок. Ну, а якщо бажання йти куди-небудь у вас немає, згодиться і побутової зволожувач повітря в кімнаті.
Спека, задуха і прямі сонячні промені - теж провокатори річної головного болю. Особливо від спекотної задухи укупі з перевтомою страждають гипотоники, чия голова неминуче наливається «чавуном». Крім того, низький тиск, яке зазвичай передує дощу, теж провокує головний біль напруги.
Для всіх інших підвищення температури на кожні 5 ° на 7,5 ° загрожує головними болями. А літо, як ви самі розумієте, без спеки не буває.
Ще, за твердженням багатьох лікарів, річна головний біль і навіть мігрень можуть викликатися яскравим сонячним світлом. А іноді - не скільки самими променями, скільки сонячними відблисками. Тому в літній час фахівці рекомендують мати в наявності головні убори і сонцезахисні окуляри.
зневоднення організму
Серед інших провокаторів головного болю влітку виступає зневоднення організму.
Коли жарко і волого, ризик зневоднення і теплових ударів зростає. Це відбувається тому, що при вологому повітрі піт не може випаровуватися і охолоджувати тіло так само швидко, як при звичайних умовах. Що призводить - до підвищення температури тіла і потреби в більшому кількість рідини, яку в спеку організм втрачає з величезною швидкістю.
У спеку шкіра може випаровувати до 1,5 л води в день. І не завжди ми в повній мірі заповнюємо обсяг втраченої вологи. Вкрай рідко він наближається до норми. Мало того, ми навіть можемо не підозрювати, що зневоднені зсередини.
Щоб попередити літній зневоднення, щодня потрібно споживати не менше 2 л чистої води, а також достатня кількість рідини і соковиті продукти, фрукти і овочі.
Фізична активність під відкритим небом
Ще одна поширена причина головного болю в літні місяці - будь-яка фізична активність під відкритим небом, будь то біг підтюпцем або носіння важких предметів.
А незвичне фізичне навантаження в жаркий день - провокуючий фактор для дрімає патології, про яку людина може навіть не підозрювати. А тому, коли у нього трапиться напад, він частіше за все не виявляється готовий - ні морально, ні матеріально (в сенсі ліків).
І це найстрашніше. Дуже багато серцевих нападів або кризів (як гіпертонічних, так і гіпотонічних) з летальним результатом відбуваються саме влітку, і саме у тих, хто не знав про проблему зі здоров'ям.
Неправильне харчування
Неправильне харчування, на додаток до зневоднення і фізичних навантажень, також може стати причиною сильних головних болів.
Лікарі всього світу благають нас не пити спиртного в спеку. Алкоголь викликає зневоднення, надаючи сильну сечогінну дію, що веде до дегидрации всього організму. Крім того, добавки, що містяться в алкоголі або продуктах його метаболізму, - «чудові» провокатори головного болю. Особливо червоне вино, пиво, віскі і шампанське.
Також спекотні дні ми часто і багато їмо морозива. І не знаємо, що іноді прийом холодної їжі породжує головний біль, особливо якщо ви перегрілися через фізичних вправ або спеки. Зазвичай біль від холодного виникає в зоні чола, триває від декількох секунд до декількох хвилин і досягає найвищої точки через 25-60 секунд. Близько 90 ° людей, які страждають на мігрень, говорять про зв'язок нападів з вживанням морозива або інших холодних продуктів.
Кофеїн - одна з найгірших речей, яку можна випити влітку, коли організм зневоднений. Він зневоднює більше, ніж просто спека. Лікарі-дієтологи відзначають, що навіть 400 мг кофеїну на добу здатні викликати напад головного болю, що триває близько тижня після його вживання. Дана біль носить пульсуючий характер і посилюється при різкому вставанні, нахилах, при фізичних навантаженнях.
Кофеїн присутній в дешевих сортах чаю, що складаються з перемелених листя в заварювальних пакетиках, в солодких бутильованих чаях. Але найбільше цієї речовини в чорних чаях: 200-грамова чашка містить від 60 до 85 мг кофеїну.
Також кофеїн є в шоколаді, кава, какао, кока-колі і енергетичних напоях. Так що робимо висновки.