Боже, як болить голова! Адже і не пив вчора! Ось що прикро! І начебто не прохолов. Ось тільки не спав вночі, годин не пам'ятаю до скількох. На вулиці дощ і сльота. З рук все валиться!
Включаю комп. Пошук в «Яндексі». «Як усунути головний біль»? Мовчить гуру. «Шукана комбінація слів ніде не зустрічається» ... матюкнувся про себе і набрав просто «головний біль». Ого! Я стільки не прочитаю і за місяць! А мені треба зараз!
Однак кілька слушних порад я все-таки відкопав.
1. При головному болю намагайтеся уникати різких звуків, запахів, смаків, перепадів температур. Загалом, все різкого.
2. Якщо на вулиці холодно - носіть головний убір. Навіть легкий хустку зменшує вірогідність головного болю в рази, а якщо голова вже болить, то не дає розболітися їй ще більше.
3. Головний біль - захворювання найчастіше психологічне. Якщо біль нестерпна - не поспішайте ковтати цілу таблетку! Відламайте маленький шматочок. Розчиніть його в склянці води. А тепер Головне! Закрийте очі і уявіть, що розчинили в цій склянці цілу таблетку! Пийте повільно, щоб відчути смак ліки! Ефект від маленького шматочка і цілої таблетки приблизно однаковий.
4. Зазвичай головний біль не виникає раптово. Спробуйте згадати, що передувало болю. Надалі просто постарайтеся уникнути ЦЬОГО. Якщо біль у Вас на погоду, просто враховуйте це і не «накручуйте» себе.
5. Намагайтеся не звертати уваги на всякі «магнітні бурі» або «несприятливі геомагнітні аномалії», про які Ви чуєте по радіо і телебаченню.
6. Тривала депресія сприяє виникненню або посиленню головного болю! Звідси висновок - не впадайте в депресію, голова буде менше боліти. Оптимісти виграють навіть в цьому, у них голова болить менше!
7. Їжте більше овочів і фруктів. Завжди, а не тільки влітку.
8. О! А ось і мій випадок. Відхилення від звичної формули сну обумовлює появу різних видів болю. У тому числі і головний! Причому вкорочення і подовження сну мають один і той же результат - розбитість на весь наступний день! Отже - дотримуйтеся режиму дня. І ночі!
9. Свіже повітря і рух - головні вороги головного болю! Провітрюйте приміщення як можна частіше. «Відвалюється» від моніторів якнайчастіше. Гуляйте якомога довше! І частіше! І найкраще з коханою людиною! Спати краще теж в провітрюваному приміщенні. На ніч відкрийте кватирку, (якщо вікна не виходять на галасливу вулицю).
10. Тільки для жінок. У критичні дні ймовірність головного болю збільшується приблизно на 20%. Це треба просто враховувати.
11. І ще! Найчастіше страждають головними болями люди надмірно відповідальні і амбітні! Плануйте свій робочий день. Чи не затримуйтеся на роботі довше покладеного. Прощайте себе! Дозволяйте собі помилятися! Влаштовуйте собі свята!