Ви задаєте питання о першій годині ночі, значить стирчите за компом до пізна, швидше за все це і є одна з головних причин - недотримання нормального режиму дня. Я теж часто засиджуюся ночами, тому знаю про що кажу. Варто мені тільки виїхати з міста, де немає інтернету, телевізора та іншої нісенітниці, а є здорової фізичної праці і свіже повітря, починаєш лягає годин в 11 в гіршому випадку і прокидаєшся в 9 бодрячком і зі звірячим апетитом. Зверніть увагу, це я, геть зіпсований инетом і міським життям, на такий режим переходжу, а вже як бадьоро снідають сільські жителі.
Причиною можуть бути звичайно і серйозні захворювання, але для початку варто спробувати лягає спати чітко в 23.00-24.00 для початку і при цьому не є як мінімум 4 години до сну, а з "важкою" їжею зовсім годин 8. І добре б перед сном, ввечері прогулятися на свіжому повітрі.
І, важливо щоб і з ранку у вас було достатньо часу перед роботою, потрібно дати організму час, щоб прокинуться, не можна їсти відразу після пробудження, потрібен як мінімум годину, який знову ж таки корисно провести на свіжому повітрі, прогуляйтеся з ранку - апетит і з'явиться .
Буває вранці поганий апетит через індивідуальних особливостей організму. Потрібно себе потроху привчати їсти вранці. Але може бути причиною поганого апетиту вранці не дотримання режиму. Якщо людина лягати і встає в різний час, то це відбивається на його апетиті. Потрібно намагатися вставати вранці в один і той же час і лягати спати не сильно пізно. На ніч не наїдатися. Досить буде випити склянку кефіру. Ну а якщо зовсім не під силу і сильно на ніч хочеться їсти, тоді можна з'їсти банан або ще якийсь фрукт для того щоб придушити звірячий нічний апетит :)) Фізична активність і прогулянки на свіжому повітрі також допоможуть поліпшити апетит і загальне самопочуття.