Крім того, в арсеналі імунної системи є деякі, що виробляються самим організмом, речовини, здатні протистояти будь-яким вірусам. Одне з таких речовин - інтерферон, особливий білок, який виробляється у відповідь на підвищення температури тіла.
Чому знижується імунітет
Найголовніша причина зниження імунітету обумовлена неправильним способом життя людини. Важливі спадкові чинники, неправильне харчування, тривале вживання антибіотиків та інших ліків, куріння, зловживання алкоголем.
Ще одна причина збоїв в роботі імунної системи - це шкідливий вплив навколишнього середовища. Мало хто може поручитися, що п'є ідеально чисту воду, дихає чистим повітрям і їсть їжу, вільну від хімікатів. Для того, щоб забезпечити ефективне функціонування всіх органів і систем, в тому числі і імунної, організму щодня потрібні сотні життєво важливих речовин, яких недостатньо в сучасних продуктах харчування. Особливу важливість для імунної системи представляють амінокислоти - саме з них синтезуються антитіла. Причому існують незамінні амінокислоти, які виробляються тільки з білків тваринного походження. Крім того, активність імунної системи знижується через нестачу вітамінів і мікроелементів, особливо, вітамінів А, В, С, Е, групи В, заліза, селену, цинку.
Електромагнітне випромінювання, забруднена атмосфера великих міст, постійна шумове навантаження - все це фактори, що тягнуть за собою порушення в роботі імунної системи.
Безсумнівно, становить загрозу для здоров'я і іонізуюче випромінювання, хоча науково не доведено, що радіація впливає на зниження імунітету.
Значно пригнічує імунну відповідь також тривалий хронічний стрес.
Як виміряти імунітет
Про силу імунітету судять по тому, в легкій або тяжкій формі протікає хвороба, за який час організм з нею справляється. Як правило, люди з ослабленим імунітетом хворіють частіше і важче. Про необхідність проконсультуватися у лікаря-імунолога свідчать часті ГРВІ (більше 4 разів на рік), тривалі застуди (більше двох тижнів), постійна субфебрильна (підвищена до 37 - 37,5 градусів) температура.
Для оцінки імунітету людини сьогодні широко використовується иммунограмма. Вона показує стан основних складових імунної системи. Рекомендується тестувати імунітет людям з хронічним ураженням травного тракту, алергією, пухлинами, які страждають частими застудами, герпетичною інфекцією. Фахівцю такий вид дослідження допомагає скорегувати схему лікування.
Чи треба приймати імуностимулюючі препарати
Визначити, як впливають на організм імуностимулюючі препарати - важка задача. Як і у інших препаратів, у імуностимулюючих засобів є свої побічні дії та наслідки.
Багато чого очікувати від таких препаратів не варто, більш того, безконтрольно стимулювати імунітет не рекомендується.
Помірно здатна підвищувати імунітет ехінацея, її застосування шкоди організму не принесе. Різні харчові добавки, швидше за все, взагалі не дадуть ніякого ефекту. Сьогодні модно приймати пробіотики на основі нешкідливих бактерій. У розумних кількостях ці препарати стимулюють лімфоїдні тканини шлунково-кишкового тракту, допомагаючи імунній системі правильно працювати.
Вживати імуностимулятори можна лише за призначенням лікаря і під його наглядом.
Як зміцнити імунітет
Щоб зміцнити імунітет треба дотримуватися наступних рекомендацій:
- вести активний спосіб життя - біг, плавання, тривалі піші прогулянки, регулярні заняття гімнастикою прекрасно зміцнюють імунітет;
- частіше розслаблятися - релаксація під тиху музику прекрасно знімає накопичену протягом дня втому і не дає стресу перемогти імунітет;
- бажано регулярно паритися в російській лазні або відвідувати сауну. Чергування високих і низьких температур - це чудове тренування імунної системи. Якщо немає можливості ходити в лазню або сауну, підійде звичайний контрастний душ, після якого треба енергійно розтерти тіло жорстким рушником.
При зміцненні імунітету народними засобами організм піддається впливу натуральних компонентів. Ось деякі з рецептів:
- змішати по 200 гр. кураги, родзинок, меду, волоських горіхів і сік одного лимона, перекрутити на м'ясорубці, приймати щодня вранці натщесерце по столовій ложці, повільно розжовуючи. Зберігати суміш в скляній тарі в холодильнику;
- з'єднати в рівних частинах відвар шипшини і гарячий чорний чай, додати мед за смаком, пити кілька разів на день;
- з'їдати через день по зубчику часнику;
- залити дві столові ложки сушених ягід горобини двома склянками окропу, настояти півгодини, приймати по півсклянки перед їдою 4 рази на день (можна додавати мед за смаком);
- одну чайну ложку соку з листя алое (рослина має бути віком не менше трьох років) змішати з десертною ложкою меду, 40 гр. червоного сухого натурального вина і настоювати протягом тижня, приймати по одній столовій ложці вранці перед їжею протягом двох тижнів;
- змішати листя суниці, квіти ромашки і низку в рівних частинах, заварити одну столову ложку збору склянкою окропу, настояти і пити замість чаю.
Звичайно, не треба забувати про правильне харчування, повноцінний сон і гарний настрій.
за матеріалами сайту www.news.open.by