K-Taping, кинезиологическое тейпірованіе, кінезіотейпінг - таку еволюцію зазнав термін, що визначає метод профілактики і лікування м'язів і суглобів за допомогою накладання спеціальних клейких стрічок.
Уважно подивіться на фотографії цих знаменитих футболістів (Девід Бекхем, Кріштіану Роналду, Маріо Балотеллі). Що їх об'єднує? Ви вірно помітили, яскраві пластирі на різних частинах тіла. Навіщо вони потрібні і який ефект отримують спортсмени, розберемося далі.
Ще в 70-х роках минулого століття японський мануальний терапевт Кензо Касі накладав на своїх пацієнтів особливі пластирі, які закріплювали ефект терапії на тривалий час.
В даний час кінезіотейпи представляють собою еластичну стрічку з бавовни різних кольорів. Стрічка покрита клейким шаром, що не містить ніяких медичних і лікарських компонентів. Пластир клеїться на суху чисту шкіру і через 15 хвилин під впливом температури тіла надійно фіксується на тілі. Тримається тейп близько двох тижнів, при цьому люди з тейп можуть спокійно приймати душ, ходити в лазню, він не перешкоджає потовиділенню, тому що добре пропускає повітря. Тейп дуже еластичний і не сковує рухів абсолютно, при цьому терапевтичний ефект діє 24 години на добу.
Саме за такі його чудові властивості кінезіотейп стали активно застосовувати спортсмени. Деякі спортивні федерації навіть подумують про те, щоб заборонити використання тейпа під час змагань, так як прирівнюють його до допінгу.
У чому лікувальну дію кінезіологічні тейпірованіе?
Накладення тейпа на певні ділянки тіла дозволяють або тонізувати, або, навпаки, розслабляти м'язи, знижувати больові відчуття, зменшувати набряк.
Кожному виду спорту властиві свої стереотипні руху, якісь м'язи працюють більше, якісь менше - виникає дисбаланс. Тейп допомагає розслабити напружені м'язи і в той же час підвищити тонус розслаблених, а це дозволяє виконувати спортивний рух, будь то метання списа або біг, більш якісно.
Спортивні лікарі, вивели закономірність: за допомогою тейпа можна впливати на швидкість і характер скорочення різних груп м'язів. Ось чому кольорові пластирі все частіше зустрічаються у різних спортсменів. Найбільш активно метод тейпірованіе спортсменів застосовується в волейболі, футболі, хокеї, тенісі, бігу, біатлоні, а також у важкій атлетиці.
Крім того, кінезітейпірованіе допомагає швидше відновитися після отриманих травм або розтягувань, широко застосовується в цілях профілактики спортивного травматизму. Кінезіотейп покращує лімфоток, дозволяє м'язам швидше позбуватися від метаболітів (продуктів підвищеного обміну речовин в ході інтенсивної роботи мускулатури). Така властивість тейпа стає дуже корисним в видах спорту з тривалими навантаженнями, наприклад, марафоні, тріатлоні, на тривалих велосипедних або бігових дистанціях.
Якщо тейп накладено правильно, то він буде сприяти зняттю м'язової напруги, прискорить кровотік і лімофоток, тому цінне для спортсменів час на реабілітацію після травми скорочується. «Слабка» м'яз надійно зафіксована і спортсмен може продовжувати тренування в звичайному режимі, м'яз з тейп буде рухатися фізіологічно правильно, тому ймовірність травмування зводиться до мінімуму.
Використовують тейпи, звичайно, не тільки професійні спортсмени, а й ті люди, які мають ортопедичні проблеми, проблеми з суглобами, лікують вивихи та розтягнення, при цьому бажають зберегти свою активність в фізичних навантаженнях.
Секрет популярності тейпа серед спортсменів і не тільки полягає в тому, що це єдиний спосіб механічного впливу на шкіру і м'язові тканини. Головні переваги накладення кінезіологічні стрічок:
- підвищення ефективності м'язового скорочення,
- прискорення процесу відновлення,
- зниження ймовірності отримання легких травм,
- зменшення больових відчуттів при заняттях спортом з травмою або в стані перевантаження будь-якої з м'язових груп.