Замерзлі ноги і руки в холодну погоду зводять нанівець всі радощі зими. Які прогулянки по сніжному парку? Які катання з гірки на «ватрушках». Через 5 хвилин на вулиці починається поколювання й оніміння пальців, а ще трохи пізніше ноги і руки клякнуть. Німецькі лікарі сформулювали кілька простих порад, як швидко зігріти ноги і руку взимку.
Як швидко зігріти ноги і руку взимку?
Масаж ніг - і приємна, і корисна процедура. Покращує кровообіг, а також гнучкість суглобів. Можна й самому розминати - починаючи зі ступні, потім кожен палець. Хороший ефект дає і масаж долонь і пальців рук.
Носіть теплі, але не тісні шкарпетки. Занадто тугі гумки здавлюють кровоносні судини, що призводить до застою крові.
З цієї ж причини потрібно ретельно підходити до вибори взуття - вона повинні бути м'якою і вільною. Якщо чоботи доводиться розношувати, то вам вона не підходить.
Ні в якому разі не можна допускати потіння ніг. Волога охолоджує ноги ще більше, тому якщо таке сталося, відразу змініть шкарпетки.
Добре тренують судини ванночки для ніг. Сидячи, наприклад, перед телевізором, опустіть ноги в воду (приблизно 33 градуси), потім додайте гарячу до 40 градусів.
Швидко зігрітися в ліжку допоможе пляшка з гарячою водою. Підклав під ноги - і відразу відчуваєш, як тепло розливається по тілу.
Не полінуйтеся і іноді робіть гімнастику для пальців ніг - просто спробуйте захоплювати і піднімати невеликі предмети з підлоги. Крім усього це ще й профілактика плоскостопості.
Вибирайте креми з зігріваючим ефектом, які покращують циркуляцію крові. Зазвичай в їх склад входить перець, м'ята, камфора і тому подібні інгредієнти.
Додавайте більше спецій в своє меню: перець, імбир, часник і інші приправи розганяють кров і зігрівають тіло зсередини.
А ось чого слід уникати - так це алкоголю. Це тільки спочатку здається, що алкоголь зігріває, потім відбувається зворотний ефект.
Рекомендується також не дуже зловживати продуктами тваринного походження. Холестерин погано впливає на судини, обмежує кровотік. А ось овочі і фрукти, навпаки, покращують його. Особливо це відноситися до овочів зеленого кольору - вітамін В грає важливу роль в процесі регулювання тепла і холоду в нашому організмі.
Всі ці міркування і рекомендації можна віднести і до проблеми часто мерзнуть рук. У наших кистях перетинаються велику кількість кровоносних судин, які при зниженні температури починають позичає. Крім того, шкіра на руках дуже тонка і не має майже ніякого захисного шару жиру, ось і холонуть в першу чергу. Точніше, першим сигналізує про переохолодженні ніс, а потім вже руки і ноги.
До речі, якщо ви перебуваєте в стресовому стані, то мерзнути будете більше - така реакція організму на перевантаження.
Трапляється, руки мерзнуть навіть у приміщенні - наприклад, в офісі, за комп'ютером. Якщо температура в приміщенні вище 21 градуса, значить, це організм реагує або на незручну позу, або ж сигналізує про якесь захворювання.
Зверніть увагу: якщо ви сидячи за комп'ютером, сильно напружуєте руку, тримайте її занадто високо, то від застою крові вона починає мерзнути.
Змініть позу, час від часу розминайте руки. Можна придбати клавіатурою і мишкою з підігрівом - у продажу є і такий гаджет. Якщо ж всі згадані заходи не допомогли, то варто здатися фахівця - можливо, це симптом захворювання, яким треба зайнятися.
Що ще подивитися
Схожі статті
