Кожен відповідальний батько добре знає про те, як важливо гармонійний розвиток дитини - фізичне, духовне, психічне.
Звичайні методики працюють вузько і розвивають малюка виключно в одному напрямку, чого не скажеш про китайську практиці - цигун для дітей діє комплексно. Він сприятливо впливає як на інтелект дитини, так і на його фізичне здоров'я, допомагає при нервових станах і стресах.
Ефективність китайського цигун для дитини
Багато в чому подальше життя дитини, його успіх у житті і навіть фортеця його імунітету будуть залежати від того, як проходила його життя в дитинстві. Психологи всього світу запевняють, що навіть наші страхи, комплекси і невпевненість в собі виникають саме з цього відрізка життя.
Спокійний психоемоційний фон і стабільне інтелектуальний розвиток допоможуть малюкові в дорослому житті: такі діти набагато краще справляються зі стресами, легше переживають невдачі, залишаючись при цьому спокійними.
Будь-яка мама чітко усвідомлює, що вона не вічна, а застрахувати свою дитину від можливих бід, хвороб і розчарувань вона не зможе. До того ж, психічне здоров'я і рівень розумового розвитку завжди тісно пов'язані зі здоров'ям фізичним, а тому в організмі дитини просто не існує незначних деталей.
На Сході здоров'ю дітей і їх гармонійному розвитку завжди надавали великого значення. Ще в давнину китайці розуміли, що діти - це майбутнє світу, це нове покоління, яке прийшло на землю. Цигун для дітей активно використовувався батьками, щоб зміцнити здоров'я і дух дитини, позбавити його від надлишку енергії і нових емоційних переживань, які часто відволікають дітей і гальмують їх розвиток.
Цигун можна займатися з найменших років, для дітей дошкільного віку це буде кумедна сімейна гра, яка допоможе оздоровити організм. А для дитини постарше цигун вже буде повноцінною практикою, яку він зможе виконувати і самостійно.
Школярі часто страждають від накопичення негативної енергетики, відчувають безліч стресів, в процесі навчання вони можуть надмірно втомлюватися і перевантажуватися, втрачати концентрацію уваги.
Так називаючи гіперактивність - частий супутник дитини молодшого шкільного віку. Виникає гіперактивність тоді, коли малюк не вміє позбавлятися від негативної енергетики, скупчується всередині його тіла. Він стає схожий на надмірно заряджену батарею, в якій просто не може вміститися стільки емоцій, відчуттів і думок. Тому дитина швидко стає неспокійним, він не може всидіти на одному місці, порушується нічний сон, а сам малюк багато нервує і переживає, постійно метушиться.
Інша часта проблема маленьких дітей - слабке фізичне здоров'я. Загазованість наших міст, шкідливі хімічні вихлопи, канцерогени і добавки в їжі, погана вода і т.д. - все це з самих ранніх років впливає на дитячий організм, послаблює його.
Цигун для дітей - це комплексна східна практика, дія якої одночасно направлено на всі сфери організму: на розум дитини, на його дух і на фізичну оболонку.
Зміцнюючи організм і оздоровлюючи його, цигун в той же час позитивно впливає на емоційний фон і інтелект, надає спокою, сприяє збалансованому розвитку малюка.
- Цигун для дітей підвищить захисний бар'єр тіла, активувавши імунні клітини організму;
- Практика допоможе впоратися з гіперактивністю і нервовими станами, поганим сном;
- Часті заняття допоможуть дитині краще вчитися, концентруватися на навчальному матеріалі;
- Вправи певним чином будуть загартовувати малюка, роблячи його більш витривалим і міцним.
Сприятлива дія цигун, в першу чергу, виражається в можливості позбавити організм дитини від надлишку негативної енергетики і її скупчень. Чи не кожна дитина здатна знайти вихід і знімати психічне напруження і почуття емоційного дискомфорту, а між тим - це вкрай важливо для здоров'я. Постійні негативні переживання ведуть до цілого ряду фізичних захворювань і загрожують дитячому здоров'ю.
Під час заняття практикою певні плавні рухи і спеціальна дихальна система виводять геть всю застояну негативну енергетику, тому діти після китайської гімнастики стають спокійнішими, щасливими і умиротворення.
Це досягається за допомогою управління потоками енергії Ци. Вона - творець всього живого, це божественна невидима позитивна енергія, яка живе всюди в повітрі. Потрапляючи в організм малюка, Ци упорядковує всі процеси, які виникають в ньому, а також оздоровлює тіло, позбавляє від будь-якого негативу.
Ви відзначите, що дитина після цигун як ніби заспокоюється, його страхи і сумніви потроху зникають і розчиняються, він стає більш спокійним і впевненим. Учні діти неодмінно порадують сприятливими змінами в своїй поведінці і високим рівнем відміток.
Багато батьків відзначають, що після практики їх діти починають набагато швидше виконувати домашні завдання, відносини в родині стають теплішими і душевними, а дитина виглядає дуже врівноваженим і непохитним.
Цигун для дітей сприяє більш ранньому психологічному дозріванню, однак при цьому воно буде повністю гармонійним. Для дітей з сімей, в яких активно захоплюються спортом, практика з Китаю виступить в якості общеукрепляющей методики для всіх її членів, в тому числі - і для батьків.
Ви можете займатися разом зі своєю дитиною, особливо це буде зручно для зовсім маленьких дітей, за правильністю виконання вправ яких необхідно стежити.
Вправи цигун для дітей
Приступаючи до занять цигун, обов'язково провітріть приміщення. Важливо, щоб кімната для занять була свіжою, просторою і чистою. Ви також можете займатися в саду або на задньому дворі, якщо у вас є така можливість.
Але тут слід врахувати ряд деяких факторів:
- Під час вправ повинна бути хороша і тепла погода, але не спекотна;
- Вправлятися цигуном під палючими променями сонця не можна;
- Якщо на вулиці стоїть спека, то необхідно піти в тінь під навіс;
- Якщо на вулиці дуже холодно і сиро, то перенесіть заняття під дах будинку.
Свіже повітря дуже важливий при виконанні цигуна, адже саме в ньому зосереджується життєдайною енергією Ци.
Приміщення для занять
Зверніть окрему увагу на кімнату, в якій ви збираєтеся займатися китайською практикою разом зі своєю дитиною. Вимкніть телевізор і музику, в приміщенні повинно бути тихо, щоб ніщо не відволікало вас, не чулися ніякі сторонні шуми. Бажано, щоб було достатньо денного світла, що проникає через вікна.
Якщо на вулиці стоїть гарна сонячна погода, то їх бажано залишити відчиненими на час заняття.
Підберіть відповідний одяг. Це повинна бути простора, не тісна одяг з натуральної бавовни. Підійде нічна піжама або спортивний костюм, якщо тканина його легка і дихаюча, а сам одяг ніде не тисне. Зверніть увагу, що і штанини, і рукава повинні бути рівними, без звужуються і щільно облягають руки манжетов.
Якщо в кімнаті підлога тепла або він застелена ковроліном, то ви можете займатися з дитиною босоніж. Якщо ж ні, то доведеться відшукати відповідне взуття - без каблука, на плоскій і максимально тонкій підошві.
Час для занять
Час підбирають індивідуально, згідно з вашим власним сімейному розпорядку. Слід займатися в ранкові години, або ж у вечірні. Ранкові вправи краще, тому якщо у вас є достатньо часу, то краще приступати до цигуну після нічного сну.
Слід зазначити, що якщо ваша дитина неспокійно спить ночами, часто прокидається і погано засинає, то в цьому конкретному випадку найбільш позитивний ефект нададуть вечірні заняття, незадовго перед відходом до сну.
регулярність
Комплекс занять для дітей
Встаньте з дитиною один навпроти одного, щоб він міг спостерігати за вашими діями і повторювати їх. Наочний батьківський приклад перед очима допоможе малюкові швидше освоїтися і зрозуміти, що від нього вимагається. Старшим дітям буде достатньо продемонструвати вправи кілька разів, а після ви можете стати поруч з дитиною, щоб займатися цигун одночасно.
Відзначайте, що дихання - це дуже важливо. Для цього ви повинні з шумом вдихати і видихати, щоб малюк міг за вами повторювати, але попросіть його самого дихати при цьому спокійно, тихо і безшумно.
Перед початком занять піднесіть до грудей обидві своїх руки, стисніть долоні, а потім потріть нігті однієї руки об нігті інший, щоб активувати енергію Ци і налаштуватися на майбутнє заняття. Після цього розправте долоні і потріть ними одна об одну. В кінці обома долонями три рази проведіть по своїй голові від обличчя до потилиці, як ніби пригладжуючи волосся.
«Підйом неба»
Ця вправа є базовим в техніці східного цигун. Воно зміцнює організм, активує всі енергетичні точки в тілі людини, допомагає знайти міцне здоров'я.
«Підтримування місяця»
Ще одна необхідна вправа, яке викликає потужний потік цілющої Ци до вашого організму. Заняття також добре зміцнює здоров'я, активізує імунну систему.
«Змія танцює»
Заняття допоможе зміцнити дитячий хребет і спину, запобіжить розвитку сколіозу, подарує красиву і правильну поставу. Школярам вправа допоможе знімати напругу в спині після довгих годин за партою.
- Встаньте прямо, ноги разом.
- Шия пряма, погляд спрямований прямо перед собою.
- Долоні схрестіть у себе на потилиці, обидва лікті відведіть назад, за свою шию.
- Зробіть вдих і повільно обведіть своїми стегнами півколо вправо.
- Видихніть, «Дочерті» стегнами коло.
- Повторіть в ліву сторону. Потім - знову в праву і т.д.
- При цьому ваші стопи не відриваються від підлоги, ноги в колінах не згинаються.
«Зародження потоку Ци»
Вправа активує точки енергетичних каналів, які пронизують людське тіло. Точка в області пупка і на маківці - дві найважливіші області, що відповідають за інтелект і здоров'я.
- Встаньте прямо, ноги разом.
- Розслабте своє тіло, не напружуйте його.
- Покладіть середній палець на свій пупок.
- При цьому жінки кладуть палець правої руки, а чоловіки - лівої.
- Натисніть на цю точку десять разів.
- Після цього палець іншої руки помістіть на точку на маківці.
- При цьому жінки кладуть палець лівої руки, а чоловіки - правої.
- Несильно натисніть на точку бай-гуй на своїй верхівці п'ять разів.
- Розслабте руки, випрямити їх уздовж тіла.
- Завершіть вправу.
Китайська медицина для дітей: відгуки
Ольга М. домогосподарка. «Цигун нам допоміг налагодити режим, оскільки син з самого народження дуже погано спав ночами. Займатися ми почали, коли дитині майже виповнилося три роки. Спочатку він, звичайно, вправлявся не зовсім правильно, але вдвох ми швидко вивчили всі рухи і відпрацювали їх. Через кілька місяців син вже набагато краще спав ночами, майже не прокидався. Зараз йому вже чотири роки, ми до сих пір займаємося цигуном, але рідше - три рази в тиждень, швидше за для закріплення ефекту і в цілях профілактики. Слава Богу, тепер ніяких проблем вже не залишилося, все в минулому. Син спокійно і швидко засинає, а прокидається тільки вранці ».
Катерина Р. мама 3 дітей: «У молодших дітей в молодшому шкільному віці розвинулася гіперактивність. У школі вони насилу встигали засвоювати новий матеріал, будинки зі сльозами й істериками сідали за домашні завдання. По годині, а іноді і більше, йшло просто на те, щоб посадити дитину на стілець і змусити його сконцентруватися. Діти постійно відволікалися на будь-які шуми і дрібниці. Проїде машина за вікном - і їх немов викидає з процесу читання і письма, знову доводиться довго заспокоювати, говорити, щоб заспокоїлися і повернулися до уроків. Загалом, це було справжнє мука. Вправлятися цигуном нам підказала знайома, вона з донькою колись відвідувала заняття в спеціалізованому клубі, говорила, що вони дуже добре впливають на дітей. Я знайшла готові уроки в інтернеті, спочатку було важко утримати увагу дітей на заняттях, тому я зробила наголос на гру. Хто повторить все правильно - той отримає трохи грошей на кишенькові витрати. Діти загорілися, намагалися все робити ідеально. Через пару тижнів я почала помічати перші результати. Наприклад, вони набагато швидше налаштовувалися на уроки, стало йти менше часу на виконання домашнього завдання. Через півтора місяці зазначила зміни і класна керівниця ».
Діана, що працює мама: «Напевно, всім знайомий цей період, коли дитина тільки починає відвідувати дитячий садок. Щотижня застуда, температура, кашель тільки вилікуєш - а він повертається назад. Ми постійно пили імуностимулятори, гартувалися, вправлялися. Але все одно щотижня дитина наполегливо повертався з саду з температурою і нежиттю. Цигун я сама практикувала ще під час вагітності замість йоги, але не була впевнена, що він допоможе маленькій дитині. Але спроба - не катування. Ми почали займатися щодня, щоранку перед походом в дитячий сад. Я читала, що цигун діє як стимулятор імунної системи, зміцнює здоров'я і весь організм. Але перевіряти це раніше не доводилося. Але, дійсно, вже незабаром хворіти ми стали набагато рідше, а пізніше примудрялися уникати вірусів навіть тоді, коли половина групи занедужувала ».
Східна медицина не просто піклується про здоров'я дитини і зміцнює організм, вона діє комплексно, що дарує разючий ефект при систематичних заняттях. До того ж, вправлятися цигуном просто і доступно - не потрібно купувати спеціальне спорядження, ходити в секцію або старанно тренуватися. Практика дуже легка в освоєнні, навіть дитина дошкільного віку швидко включається в роботу, якщо батьки показують йому як і що робити.
Варто зазначити, що у дітей ясельного віку все ще зберігається так званий «рефлекс наслідування». Тому досить обставити все так, немов це захоплююча гра і почати виконувати вправи на очах у дитини. Зацікавлений малюк напевно тут же захоче приєднатися.
Цигун для дітей шкільного віку по достоїнству оцінять батьки учнів, які помітно відстають від програми. Пам'ятайте, що східна медицина не тільки оздоровлює способом впливає на фізичне тіло. Вона також загострює і інтелект, підвищуючи розумові здібності дитини.
Підписуйтесь на наш Telegram. щоб бути в курсі найважливіших новин. Для цього достатньо мати Telegram на будь-якому пристрої, пройти по посиланню і натиснути кнопку Join.