Незважаючи на те, що до цього недугу більше схильні люди після 40 років, профілактиці даного захворювання є сенс приділити увагу всім.
Причини наступні: широка поширеність цього виду раку, відсутність інформації про його причини, виявлення, як правило, вже на пізніх стадіях розвитку (звідси високий рівень смертності).
Про захворювання
На початковому етапі хвороба може зародитися на різних ділянках розглянутого органу, однак частіше локалізується в товстому кишечнику. Починаються найчастіше з нешкідливих поліпів, які потім перероджуються в ракові утворення. За темпами розвитку недуга, як правило, носить тривалий характер (від декількох років до декількох десятків років).
Як і у випадку з будь-яким іншим онкологічним захворюванням, профілактика раку кишечника переслідує дві основні мети:
- Систематична корекція способу життя людини таким чином, щоб максимально послабити вплив факторів, що сприяють виникненню і розвитку патології.
- Виявлення захворювання на його ранніх стадіях розвитку. Досягнення цієї мети не тільки дає шанси відновити здоров'я, але і в багатьох випадках врятувати життя хворому.
Що потрібно робити
Як і для всіх захворювань з невідомою етіологією, для онкологічних процесів поки не знайдено таких засобів, які гарантували б повну безпеку від них. Однак прийняття ряду основних профілактичних заходів здатне істотно знизити ризик виникнення і розвитку даної патології. Наприклад, рекомендується вживання:
вживання клітковини
В якості профілактики ракових захворювань кишечника клітковина корисна з двох основних причин:
- Статистичні дані свідчать про те, що її вживання істотно знижує ймовірність виникнення злоякісних новоутворень.
- Вона сприяє позбавленню від ожиріння, яке є одним з факторів ризику цього захворювання.
Клітковина міститься виключно в їжі рослинного походження. Їй багаті фрукти і овочі, зернові культури, крупи, бобові, морські водорості, горіхи, ягоди, гриби та ін. З круп особливу цінність представляє вівсянка і гречка.
Вівсянка створює в кишечнику найбільш сприятливе середовище проживання для його власної мікрофлори, а гречка містить кверцетин, що перешкоджає виникненню ракових новоутворень. Також є сенс вживати пшеничні і житні висівки, але в правильному дозуванні і з поступовим її підвищенням.
Крім того, клітковина, представляючи собою грубі харчові волокна, в певній мірі є певною альтернативою настільки поширеною зараз рафінованої їжі. Найважливіші функції клітковини наступні:
- вона сприяє створенню сприятливого середовища проживання, і сама є харчуванням для власної мікрофлори кишечника;
- пов'язує деякі шкідливі сполуки (токсини, мутагени, важкі метали та ін.);
- прискорює рух їжі, полегшуючи функцію перистальтики стінки кишечника;
- утримує рідину;
- уповільнює процес всмоктування вуглеводів.
Остання властивість особливо важливо тим, що занадто інтенсивне насичення глюкозою крові стимулює надмірне виділення підшлунковою залозою інсуліну. Незважаючи на те, що цей гормон необхідний для доставки глюкози в органи і тканини, підвищена швидкість процесу його вироблення веде до зниження концентрації глюкози в крові і, як наслідок, до відчуття людиною голоду.
В результаті відчуття насичення настає з запізненням, що є причиною переїдання.
Вживання овочів і фруктів
Овочі та фрукти містять такі важливі для профілактики раку речовини:
- антиоксиданти (селен, токоферол, аскорбінова кислота та ін.) - їх позитивний вплив полягає в зниженні числа вільних радикалів, які сприяють розвитку онкологічних процесів;
- каротиноїди - ними багаті капуста, морква, перець, шпинат і ін .;
- сульфорафан - присутній в цвітній капусті, яблуках та ін .;
- фолієва кислота - найбільша її кількість міститься в бадиллі овочів;
- ліколен - в червоних овочах (особливо помідорах);
- ресвератрол - у винограді;
- діаллілсульфід, сполуки сірки, аргінін (особливо багаті цими компонентами цибулю і часник) - надають переважна вплив на ракові клітини.
А тут симптоми пухлини тонкого кишечника.
Крім того, регулярне вживання фруктів і овочів (як сирих, так і підданих попередньої термічної обробки) сприятливо впливає на власну мікрофлору кишечника, а також допомагає боротися із зайвою вагою (або запобігає його розвиток).
Підтримка необхідного рівня вітаміну Д
Цей вітамін відіграє важливу роль в роботі ендокринної системи організму. Він є вітаміном і, в той же час, є органічна сполука (відноситься до числа стероїдних гормонів). Його найважливіші протиракові функції - регуляція фосфорно-кальцієвого балансу в організмі, а також контроль за ростом і нормальним розвитком клітин.
На відміну від інших елементів, недолік цього вітаміну неможливо поповнити за допомогою рослинних продуктів. Провітамін Д (вітамін Д2) синтезується безпосередньо в організмі. При попаданні сонячних променів на шкірні покриви, в них формуються речовини, необхідні для його вироблення.
Вітамін Д3 міститься в тваринної їжі і синтезується, так само як і в організмі людини, печінкою і нирками.
Таким чином, для поповнення запасів в організмі вітаміну Д необхідна розумна дозування потрапляння сонячного світла на шкіру і присутність в раціоні харчування таких продуктів:
- печінка тріски;
- риб'ячий жир;
- морська риба (оселедець, скумбрія);
- яйця.
Обмеження в ковбасах і копченому м'ясі
Для тих, хто потребує споживанні м'ясної і не може уявити собі життя на вегетаріанській дієті, ці продукти зовсім не слід повністю виключати зі свого раціону. Адже в них присутня і ряд позитивних властивостей.
Зокрема, технологія приготування передбачає відсутність в них паразитів, які можуть перебувати в звичайному м'ясі при його недостатній термічній обробці перед вживанням. Однак саме завдяки цій технології копченості несуть в собі загрозу виникнення онкологічних захворювань в цілому, і раку кишечника зокрема.
Тому якщо повністю виключити дані продукти зі свого раціону з яких-небудь причин непросто, то слід хоча б звести їх споживання до мінімуму.
Грамотне вживання червоного м'яса
Є думка, що червоне м'ясо (баранина, свинина і яловичина) провокує ракові захворювання. Однак існує й інша думка. Проте, як у противників, так і у прихильників даного виду мясоедства недостатньо аргументів, щоб переконливо відстояти свої погляди.
Тому людям, що вживають м'ясо, але прагнуть убезпечити себе від ризику виникнення онкологічних процесів в організмі, просто слід дотримуватися ряду нескладних принципів:
- важливо, щоб м'ясо було свіжим. і куплено у викликає довіру постачальника;
- не слід вживати червоне м'ясо частіше, ніж 2 - 3 рази на тиждень, тижнева доза цього продукту не повинна перевищувати 300 - 400 г .;
- заїдати м'ясо великою кількістю овочів. на 1 частину м'яса, має припадати 3 частини овочів, наприклад, вінегрету або вітамінного салату;
- доцільно обмежити (а краще повністю виключити) споживання смаженого і жирного м'яса;
- потрібно регулярно перевіряти рівень холестерину в крові.
Обмеження у шкідливої їжі і алкоголі
Жорстких заборон на вживання тих чи інших продуктів в рамках профілактики раку кишечника не передбачається. Для цього цілком достатньо розуміти основні принципи, за якими продукти слід відносити до числа шкідливих і обмежувати їх споживання. Зокрема:
- шкідливі продукти, що ведуть до закислення середовища шлунково-кишкового тракту. так як саме таке середовище сприятлива для розвитку раку;
- рафіновані продукти (кількість яких велике і продовжує зростати), так як вони пригнічують діяльність шлунково-кишкового тракту, що веде до застійних процесів;
- продукти, що мають канцерогенні властивості (мало хто знає, що до їх числа належить також кип'ячена кілька разів вода і кава).
Що покажуть онкомаркери при раку товстого кишечника? Тут розшифровка.
Існують різні думки щодо «нешкідливих» доз прийому і допустимої концентрації в них алкоголю. Питання про повне виключення зі свого раціону, або лише зменшенні його споживання людині слід вирішувати самому. Основні причини, чому містять його напої відносяться до числа факторів ризику виникнення онкологічних захворювань, такі:
- в ході метаболізму в тканинах, що міститься в алкоголі етанол перетворюється в ацетальдегід. який є активним канцерогеном і сприяє процесам мутації клітин;
- наявність в крові алкоголю пригнічує вплив на здатність організму засвоювати деякі вітаміни. мікроелементи і ряд поживних речовин, що грають істотну роль в профілактиці раку;
- алкоголь стимулює підвищення рівня естрогену і зниження рівня фолієвої кислоти в крові, що веде до створення середовища, сприятливого для патологічного переродження тканин.
На особливу увагу заслуговують продукти, що містять генетично модифіковані організми (ГМО). Незважаючи на те, що відгуки про них носять, як правило, негативний характер, судити про ступінь достовірності цієї інформації складно.
Це не дивно, адже за товарами з ГМО коштують великі організації і великі гроші. Однак незважаючи на активну роботу виробників даної продукції з приховування її реальної небезпеки для здоров'я, в якості одного із заходів з профілактики раку кишечника, вживання ГМО доцільно уникати.
Заняття спортом
Фізкультурні вправи, також включають в себе і аеробні навантаження, активують метаболізм тканин, попереджають виникнення застійних процесів і не дозволяють з'являтися зайвої ваги. Всі ці фактори роблять для профілактики раку, однак реальною ефективністю заняття мають лише за умови їх регулярності.
регулярні медогляди
Проведення періодичних планових оглядів у фахівця доцільно як міра для виявлення всіх можливих видів онкологічних захворювань. Однак з метою профілактики раку кишечника це особливо актуально, адже в безлічі випадків дана патологія виникає і розвивається при повній відсутності симптомів.
Лише грамотна діагностика і уважне обстеження дозволяють встановити діагноз, коли хвороба ще не проявила себе ніякими вираженими ознаками, але вже досягла стадій, небезпечних для здоров'я і життя пацієнта.
Своєчасне звернення до лікаря
Чи комусь може захотітися зайвий раз піддавати перевірці стан свого кишечника. Однак своєчасність візиту на прийом до фахівця за найменшої симптомів або підозр, пов'язаних з онкологією, може істотно вплинути на всю подальшу долю людини.
Позбавлення від ожиріння
Незважаючи на те, що проблема зайвої ваги в даний час набуває все більш масштабний характер, і боротьба з ним вимагає від людей витрати чималих зусиль, вони того варті. Адже кожен зайвий кілограм жиру - це потенційно небезпечну ділянку, де в будь-який момент можливо переродження тканин і виникнення злоякісних новоутворень.
