Персик є оптимальний інгредієнт раціону людини. Він чудово очищає організм і позбавляє від зайвих кілограмів за рахунок своїх чудових властивостей.
Досить вживати персики протягом усього лише двох тижнів для значного схуднення! Дотримуючись персикової дієти, ви не тільки зробите свою фігуру набагато стрункішою, але і досягнете того, що ваша шкіра стане пружною і свіжою, немов персик. Але, звичайно, варто пам'ятати, що плоди персика вкрай ніжні, не варто зберігати їх довше 3-х діб.
За бажанням, в меню персиковою дієти можна за бажанням поміняти місцями обід і вечерю. Також дозволено вживання підсолоджувачів і оливкового масла (максимум 3 ч.л. в день). Меню складено з розрахунку вживання 1300 калорій за день. Для більшої ефективності слід повторити 2 циклу, кожен тривалістю в 7 днів.
Варто звернути увагу на те, що людям, нервова система яких надмірно збудлива, рекомендується вживати персики в помірних кількостях. Не варто їсти персики і сік з них, якщо у вас є схильність до алергічних реакцій або цукровий діабет.
Меню персикової дієти
Сніданки і полуденок персикової дієти на кожен день не відрізняються один від одного. Так, на сніданок можна випити чашку чаю або кави з 2-ма тостами і 2 ч. Л. будь-якого варення, а на десерт - 1 персик.
На полуденок потрібно з'їсти 200 гр. свіжих персиків.
А ось обіди і вечері відрізняються своїм раціоном. Зразкове меню на кожен день (протягом тижня) таке:
1-й день: меню обіду включає 2 шматочки нежирної шинки, котлету з курячого філе, болгарський перець і картопля. Десерт - 2 скибочки дині.
На вечерю приготуйте для себе овочевий салат.
2-й день: меню обіду включає 100 гр. нежирної телятини, кабачки. На десерт - скибочку кавуна.
На вечерю з'їжте 140 гр. піци і салат з персика з йогуртом.
3-й день: меню обіду включає 60 гр. спагетті, приготованих зі свіжими помідорами і зелений салат. Десерт - 2 скибочки дині.
На вечерю приготуйте на грилі форель, зробіть салат зі свіжих помідорів з цибулею. Десерт - персиковий мус з вершками.
4-й день: меню обіду включає салат з курячого філе з персиками і 180 гр. пасти.
На вечерю приготуйте на пару 300 гр. риби, з'їжте також скибочку (50 гр.) зернового хліба з 2-ма шматочками сиру.
5-й день: меню обіду включає 60гр. відвареного рису з соусом, нежирний біфштекс і зелений салат. Десерт - персик.
На вечерю приготуйте собі 100 гр. салату з квасолі. Десерт - персикове морозиво з додаванням м'яти.
6-й день: меню обіду включає 60 гр. пасти з 50 гр. нежирного яловичого фаршу і овочами. Десерт - персик.
На вечерю приготуйте омлет, гаспачо, з'їжте шматочок хліба і трохи сиру з нульовою жирністю.
7-й день: меню обіду включає салат з овочів, запечену з картоплею рибу. Десерт - скибочку кавуна.
На вечерю приготуйте тунця з листовим салатом, шматочок (50 гр.) Хліба з висівками. Десерт - персики з сиром.
Однак, по закінченні 2-х тижнів дотримання персикової дієти не варто розслаблятися. Для закріплення результату рекомендується ще 2 тижні дотримуватися раціону харчування, який розрахований на споживання 1,5 тис. ккал в день. При цьому дозволено вживання будь-яких овочів, також можна міняти місцями обід і вечерю, вживання оливкової олії збільшується до 2-х ст. ложок за день.
Меню дієти на кожен день:
На сніданок можна з'їсти 3 тосту, зроблених з хліба зі злаками і змазаних 2-мя ч.л. варення на фруктозі, запийте чашкою чаю або кави з додаванням молока з нульовою жирністю, або ж йогуртом (також з нульовою жирністю). Десерт - 1 персик.
На обід приготуйте 150 гр. рагу з овочів, а також на вибір:
• 60 гр. пасти, заправленої томатним соусом;
• 60 гр. відвареного рису з додаванням 1 ч. л. оливкового масла і невеликої кількості тертого пармезану;
• 30 гр. нежирної шинки з 80 гр. хліба (зі злаками);
• 150 гр. піци з морепродуктами.
На полуденок можна приготувати 200 гр. салату з персика, полуниці і яблука.
На вечерю приготуйте 150 гр. салату з овочів, а також на вибір:
• відварене яйце (двічі на тиждень);
• 200 гр. приготовленої на пару риби (двічі на тиждень);
• 120 гр. нежирного м'яса (раз на тиждень);
• 50 гр. сиру або моцарели (раз на тиждень);
• салат з овочів з 160 гр. квасолі (раз на тиждень);
• на десерт йогурт з нульовою жирністю (4 рази на тиждень);
• персики, або інші фрукти, за смаком (3 рази в тиждень).
Погодьтеся що персики настільки смачні, що дотримуватися дієти не так вже й складно! Головне, витримати перші три дні!