Дуже часто дієта ставати для нас моральним випробуванням, але сайт Штучка знає, як зробити це випробування приємним. Потрібно просто вибирати смачну дієту, таку як, наприклад, персикова дієта.
користь персиків
Персик - один з найбільш улюблених всім фруктів. Але крім свого вишуканого і соковитого смаку, він має ще й лікувально-профілактичним властивістю. Персик містить багато вітамінів РР, А, В, С і мікроелементів: заліза, мідь, фосфор, калій, марганець. А також корисні органічні кислоти, які добре спалюють жир.
Дієта на персиках дуже ефективна при схудненні, так як фрукт низькокалорійний. всього 40 калорій в 100 грамах, і містить майже 90% води. Він швидко засвоюється. Але навіть на це йде більше калорій, ніж має сам плід.
Свіжий персик має сечогінну і послаблюючу дію, тим самим покращуючи процес травлення. Містить речовини, які сприяють запобіганню гнильних процесів в кишечнику.
Сонячний фрукт багатий розчинною клітковиною, яка благотворно і профілактично впливає на обмін речовин. У цьому корисному властивості персикової дієті, до речі кажучи, не поступається і дієта на фруктах ківі. яка також містить рясне кількість клітковини.
І, мабуть, найціннішим гідністю персикового апетитною дієти є здатність оксамитового фрукта утримувати в організмі вологу. яка так необхідна клітинам шкіри, що дозволяє омолоджувати і робити її більш еластичною і здоровою.
Персики: протипоказання
Але перш ніж сісти на дієту з персиків ти повинна знати, що надмірне вживання цього фрукта, може спровокувати алергію. і якщо ти схильна до алергічних захворювань, краще не ризикувати. Підбери для себе на 6tu4ka.ru щось більш підходяще, наприклад, відмінно діють дієти з вживанням зеленого кава. Адже дієта повинна приносити користь, а не шкоду.
До речі кажучи, не рекомендується персикова дієта і людям, що страждають порушеннями нервової системи.
Правила дієти на персиках
Отже, хочу запропонувати тобі одну з численних варіантів персикової дієти. Вона розрахована майже на місяць, але для зручності розбита на чотири тижні. Перша половина місяця буде ефективною і плідною, ну якщо ти, звичайно, постараєшся, так як в цей період, ти будеш з'їдати всього 1300 кілокалорій в день. А в останні два тижні, буде трохи легше і навіть на 200 калорій більше, і ти зможеш закріпити свій результат.
Приблизні результати цієї дієти - мінус 7-8 кілограм.
Ця дієта ставитися до суворих дієт з обмеженим раціоном, тому знаючи і не нехтуючи деякими нескладними моментами, ти легко досягнеш бажаних схилів. І ось одні з них:
- Виключіть з їжі все спеції, соуси і навіть сіль і цукор, нестача якого тобі компенсує сладкий персик або цукрозамінник.
- Заправляй приготовані страви тільки оливковою олією і то не зловживай. Три чайних ложки стелю.
- Пий багато рідини, не менше 2-2,5 літра на добу.
- Дотримуйся проміжок часу між прийомами прііщі від 2 до 4 годин.
- І якщо вже сильно захочеться, можеш поміняти вечеря з обідом місцями. Але краще за все дотримуватися правильного раціону, не дарма, же його придумали саме таким.
Цвітіння дієта: меню
Перші два тижні
Сніданок і полуденок в цей період будуть однакові - чай зелений або трав'яний, за бажанням, два невеликих тосту, варення на фруктозі, і персик на сніданок. І два персика на полуденок.
Перший день
Обід - куряча грудка відварна, шинка 50 грам, один запечена картопля, солодкий перець болгарський і на десерт диня 150 грам.
Вечеря - овочевий салат обов'язково зі свіжих овочів.
Другий день
Обід - телятина 120 грам, овочі, пропарені або тушковані 100 грам, кавун 100 грам.
Вечеря - нежирна піца з морепродуктами 150 грам, персиковий салат із знежиреним йогуртом.
Третій день
Обід - спагетті з томатами 50 грам і один помідор, салат із зелених свіжих овочів, диня 150 грам.
Вечеря - запечена на грилі сьомга 120 грам, помідорний салат з цибулею, персики з вершками на десерт.
Четвертий день
Обід - куряче філе відварне 100 грам з одним персиком, спагетті 140 грам.
Вечеря - філе риби, запечене 250 грам, сир, знежирений 50 грам, хліб 2 шматочки.
п'ятий день
Обід - відбивна з м'яса телятини 100 грам, рис відварний коричневий 50 грам, листя салату і персик.
Вечеря - салат з квасолі 100 грам, морозиво з персиком і м'ятою 50 грам.
шостий день
Обід - фарш яловичий 50 грам, рагу овочеве 50 грам, персик.
Вечеря - овочевий супчик 150 грам, омлет, шматочок хліба і сир нежирний 50 грам.
сьомий день
Обід - риба, запечена 100 грам, картоплина в мундирі, овочевий салат і кавун 100 грам.
Вечеря - тунець 100 грам, скибочку хліба, сир 50 грам, листя салату і два персика.
Друга половина персикової дієти, 3-4 тиждень.
Сніданок - чай або кава, знежирений йогурт 200 грам, дві чайні ложки джему на фруктозі, персик.
Обід за бажанням:
- овочі, тушковані 150 грам, спагетті з томатами 50 грам;
- овочі, тушковані 150 грам, рис відварний коричневі 50 грам з потертим сиром 20 грам;
- овочі, тушковані 150 грам, шинка 30 грам, хліб з висівками 2 скибочки;
- овочі, тушковані 150 грам, піца з морських продуктів 150 грам.
- Полудень - фруктовий салат 200 грам (яблуко, полуниця і персик).
Вечеря - овочевий салат 150 грам.
Але як я вже і казала раніше, другий період буде легше і підтверджується це тим, що крім прописаного раціону, ти також протягом другого півмісяця можеш дозволити собі:
- три рази фрукти на вечерю (персики);
- чотири рази знежирений йогурт на вечерю по 200 мл;
- два рази одне варене яйце на вечерю;
- два рази рибу на пару на вечерю 220 грам;
- один раз сир нежирний 100 грам на вечерю;
- один раз відварне м'ясо на вечерю 100 грам.
Ось така ось смачненька персикова дієта у нас вийшла. Швидше роздруковувати її, вішай на холодильник - і вперед до бажаної мети.
. і в тему:
Проблеми зі шкірою - серйозне засмучення для будь-якої дівчини: адже якщо на шкірі є прищики, то модні варіанти макіяжу і красиві відкриті наряди виглядають вже зовсім Read More »
Чокер - давнє, але не втрачає популярності у дівчат прикраса. Ідея його шалено проста - це кольє, щільно облягає шию. З чого їх тільки не роблять Read More »
Солодка, густо-рожева м'якоть, чудовий аромат - вберегтися від спокуси поласувати стиглим кавуном дійсно неможливо! Але в окремих випадках ці смугасті дари літа можуть викликати даний отруєння. Read More »
Модне трикотажне плаття повинно бути у кожної жінки - від старшокласниці до пані елегантного віку! Це настільки універсальна, стильна і варіативна річ, що відмовлятися від неї Read More »
Головні болі - неприємне явище, яке знайоме кожному з нас. Але буває, що ця нестерпний біль супроводжується ще й зоровими порушеннями з розладами мови. Як уникнути Read More »