спалювання кораблів
Поставте себе навмисно в таке становище, з якого буде тільки один вихід - кинути курити.
Пообіцяйте всім, кому тільки можна, що через певний час кинете курити, чого б вам це не коштувало. Подивіться: легше дійсно кинути, ніж дати привід багатьом людям засумніватися у вірності вашого слова.
Відомий випадок з одним курцем з Англії: він поклав в банк всі свої заощадження за 16 років роботи (майже півмільйона доларів) і написав заяву, що в разі, якщо хто-небудь з друзів сфотографує його кращим, половина цих заощаджень дістанеться одному, половина - піде на благодійність. Уявіть, яку фотополювання влаштували на нього друзі! Але поки що новин про його зриві не було.
Це - головний елемент. Якщо ви почнете рухатися до життя без сигарет, то вже на середині шляху, озирнувшись назад, зрозумієте, що залишилося небагато і мета абсолютно реальна.
А одні тільки думки "було б добре кинути" ще нікого до успіху не приводили.
Про те, як конкретно вибудувати послідовність своїх дій, ми поговоримо трохи пізніше. Це і буде ваш план щодо позбавлення від куріння. Але перед цим я хочу познайомити вас з такою річчю, як афірмації, які дозволяють кожному виробити правильний настрій і вибрати потрібний напрямок мислення. З ними відмова від куріння буде відбуватися значно легше.
Афірмації в боротьбі з курінням
Афірмації - це невеликі фрази і пропозиції, кожне з яких містить закінчену думку про різні позитивні зміни в способі життя, ставлення до неї і до самих себе, здоров'я і будь-яких інших аспектах ставлення до навколишнього світу.
Важливим є те, що при правильному використанні афірмації діють подібно гіпнозу - безпосередньо на підсвідому частину мислення, завдяки чому твердження в них стають свого роду внутрішніми переконаннями.
Складно? Зовсім ні! Дивіться, як це працює.
дія афірмації
Візьмемо для прикладу просту аффирмацию для відмови від куріння:
"Мені приємно дихати чистим, свіжим повітрям. Я щасливий, що стаю здоровішим".
Звичайно, прочитавши її один раз, ми нічого не доб'ємося. Але якщо ми будемо повторювати цю фразу постійно, при кожному повторенні вдумуючись в неї, то дуже скоро і справді почнемо отримувати задоволення від ковтка чистого повітря. Ще трохи - і курити нам дійсно більше не захочеться.
Найвідомішим фахівцем з використання афірмації в лікуванні різних хвороб і позбавлення від шкідливих звичок вважається Луїза Хей - американська письменниця, на книгах якої величезна кількість людей зуміли побудувати нову, здорову і щасливе життя.
Сама Луїза за допомогою розроблених нею методів - в тому числі з використанням афірмації - свого часу зуміла вилікувати рак. Так що на її досвід варто звернути увагу.
Не можна вважати афірмації самостійним методом боротьби з курінням. Вони - швидше за один з інструментів, який полегшує цю боротьбу і підвищує шанси на порятунок від залежності.
Афірмації від куріння
Головна особливість афірмації - це їх індивідуальність. Кожній людині підходять свої власні, складені ним самим афірмації, які найбільше підходять саме для його способу мислення. Скласти їх просто - подивіться на мої приклади і зробіть щось подібне:
Мені добре без сигарет
Мені приємно дихати чистим, вільним від диму повітрям
Я вільний від сигарет
Мені легко і приємно кинути курити
Я зовсім не шкодую про шкідливу звичку
Я отримую задоволення від турботи про своє здоров'я
Я обираю здоров'я
Я байдужий до сигарет
Мені подобається відчувати чисті і здорові легені
Без сигарет моє життя стає яскравою і цікавою
Я правильно і рівно дихаю
Моє серце працює чітко і здорово
Я насолоджуюся силою і радію здорового способу життя
Мої зуби стають білими і здоровими
Я очищаю своє тіло від токсинів
Я спокійний і радий всіх змін в своєму способі життя
Афірмації повинні бути простими і зрозумілими.
Афірмації повинні бути позитивними. Уникайте частинки "не".
Наприклад, замість фрази "Мені неприємний тютюновий дим"
використовуйте "Мені приємний чисте повітря".
Пропозиції повинні бути побудовані в теперішньому часі.
Афірмації повинні бути максимально конкретні. Хорошу аффирмацию не можна витлумачити двояко.
Складіть для початку кілька афірмації, а потім, коли у вас будуть з'являтися заперечення проти вашої мети кинути палити, будете придумувати нові.
Два головних правила використання афірмації
Правило 1: вірте в те, що говорите собі
Якщо ви переконуєте себе, що вам приємно відчувати чисте повітря в легенях, але самі думаєте, що вам все одно, що в них потрапляє - ефекту від афірмації не буде. Вдихніть повітря, оцініть запахи, насолодіться свіжістю, затримайте дихання, щоб наступний ковток був ще більш бажаним. І побачите - ви почнете отримувати задоволення від простого дихання.
Правило 2: промовляти афірмації свідомо
Це можна робити і про себе, але при цьому потрібно обов'язково задуматися над сенсом афірмації. Механічне повторення афірмації зробить їх порожній рутиною, безглуздою і нудною.
Тепер складіть свої афірмації, вивчіть їх і починайте використовувати. Так у вас вже з'явиться арсенал засобів для боротьби з курінням. Ще трохи - і ви дійсно кинете курити.
Я вже був знайомий з афірмації, але для мене - такого закостенілого курця - їх трохи не вистачало. Та й мотивація у мене була ще не на тому рівні, коли з курінням можна було виходити один на один.
І саме тут я познайомився з такою річчю, яка піднесла мою мотивацію до немислимих висот. Після цього, думаю, ніяка шкідлива звичка не встояла б.
Як я познайомився з Каббалой
Ні-ні, не турбуйтеся! Я не буду зараз проповідувати і схиляти вас до вивчення релігії.
Я просто розповім вам про те, як я зовсім по-іншому почав ставитися до життя, до самого себе і до оточуючих мене людей. І саме це нове ставлення стало тією самою мотивацією, тим вирішальним поштовхом, після якого я зрозумів, як можна побороти свою залежність від сигарет і якими методами це зробити.
Більшість світських людей, в важкі і складні періоди життя звертаються до Бога і релігії. Так само вчинив і я, звернувшись за порадою до колеги, яка, як я знав, живе за законами каббали.
Сама доктор Н. порадила мені звернутися до її старшого сина, який викладає каббалу в самих різних країнах світу.
Я поїхав на зустріч і в центрі вивчення каббали в Тель-Авіві зустрівся з дуже доброзичливим, відкритою людиною, з яким було просто приємно знаходитися поруч. Як я зрозумів пізніше, це абсолютно природно для каббалістів. Ми з ним розмовляли, напевно, не менше години, але я так був захоплений бесідою, що зовсім не помітив пролетів часу. Після розмови він подарував мені книгу Іуди Берга "Сила Каббали" і порадив її прочитати, і з усіма питаннями звертатися до нього ж.
Уявіть собі життя, наповнене сенсом, розумінням і нескінченним задоволенням, уявіть собі, що кожен ваш день сповнений натхнення та енергії. Це і є Сила Каббали, сила, яка ховалася від людства протягом двох тисячоліть.
Всі ваші найглибші бажання тільки й чекають, щоб здійснитися. Але система і ключ доступу до істинного наповнення були загублені протягом століть - до нашого часу. Сила каббали пропонує справжні і практичні принципи, за якими можна жити в Світі. Стародавні писання каббали виходять з досконалого союзу духовних і фізичних законів всесвіту, які вже працюють у вашому житті.
Так почалося моє знайомство з каббалой. Це вчення я вивчаю до сих пір і не можу не захоплюватися його простотою і істинністю. За допомогою каббали я в корені змінив своє ставлення до життя, до оточуючих мене людей і до самого себе.
Головний постулат каббали виражається гранично просто: полюби ближнього свого, як самого себе. Просто, правда? На цій заповіді грунтуються майже всі світові релігії, та й саме цьому нас вчать з самого дитинства. Але саме за допомогою каббали я зрозумів, що таке ставлення до людей і взагалі до всього світу дозволяє стати зовсім іншою людиною і повністю змінити своє життя!
Наприклад, любити ближнього і не любити себе - не можна. Саме справжня любов до себе (але не егоїзм!) Дозволяє зрозуміти, як влаштовано все в цьому світі, як ладити людьми і як розуміти їх. А якщо є проблеми, значить, десь нам не вистачає любові.
Саме тут у мене і переплелася каббала з проблемою куріння. Спершу було складно переконати себе в тому, що куріння є причиною багатьох моїх неприємностей, ніяк, здавалося б, з цією звичкою не зв'язаних. Але саме воно показало мені, що себе я любив не так вже й сильно. Як можна курити, отруювати димом і прирікати на страшні хвороби коханої людини? І роблячи так з собою, ми однозначно говоримо: "Я себе не люблю!". А якщо себе не любити, то і чекати від життя нічого гарного не варто.