Депресія і як з нею боротися
З розмов з'ясовується, що багато жінок живуть за кордоном, на тому чи іншому етапі свого «закордонне життя» стикаються з депресією.
Якщо подібний стан триває протягом досить тривалого терміну, є всі підстави звернутися до лікаря. У багатьох випадках, однак, депресивний настрій можна (і навіть потрібно) спробувати здолати власними силами.
По-перше, необхідно сказати собі, що «хоч би як тяжко твій стан зараз, все одно це обов'язково пройде!» Думаю, що при переїзді за кордон кожен другий відчуває себе подібним чином на різних етапах своєї «нової» життя. У такі хвилини (і навіть дні!) Здається, що ЦЕ ніколи не скінчиться, а буде все гірше і гірше. Якщо піддатися подібним думкам, то настрій буде дійсно погіршуватися з кожним днем.
Якщо у вас досить багато вільного часу, боротися з депресією буде ще складніше. Згадайте наше життя в Росії. У багатьох з нас на «депресію» просто не було часу: тільки встигай повертатися! З роботи - в магазин, потім за дитиною до школи. Прийшла додому - а там "готування", "прання", і знову пора бігти в магазин! Тут, за кордоном, відчуваєш себе більш захищеною в матеріальному плані: є чоловік, є будинок, все «побутові зручності» під рукою і, в принципі, можна пролежати весь день на дивані шкодуючи себе.
Пам'ятаю, і у мене бувало таке настрій (втрата роботи, брак друзів. - причини, щоб пожаліти себе знаходилися легко!) Як не дивно, але в такі дні, сумуючи над своєю "важкої часткою", я, в результаті, найбільше починала переживати за свого чоловіка, який, через мого настрою, ставав ще більш нещасним, ніж я сама. Бачачи його страждання, мені щиро хотілося знову «стати нормальною людиною», і як можна швидше!
Особисто для мене, прекрасними ліками від депресії став спорт. І зовсім не обов'язково брати участь в марафоні або мучити себе в тренажерному залі, тягая пудові гирі! Проста прогулянка, пішки або на велосипеді, може зробити "звичайне диво"! По-крайней мере, для мене це завжди працювало. Так, відчувши наближення "дурного" настрою, я заздалегідь просила чоловіка: «Будь ласка, вижени мене з дому! Не дай пролежати весь день на дивані! »І як тільки я вибиралася зі своєї« шкаралупи »- відразу ставало легше!
Часто виникає враження, що депресія «навалюється» без видимих причин. Однак, як би не здавалося депресія «випадкової» або «раптової», цього стану практично завжди сприяє накопичене невдоволення: собою, тому, як складається життя за кордоном, невдоволення поведінкою чоловіка, тривалі проблеми з мовою і т.д. Тобто, завжди існує щось, що протягом певного часу підсвідомо хвилює і дратує тебе.
Однак, замість того, щоб розібратися в тому, що власне тебе турбує, ти мимоволі намагаєшся придушити ці думки. Пригнічує, пригнічує. і в один прекрасний момент раптом «ні з того, ні з сього» ллються сльози.
Тут дуже важливо чесно і відкрито запитати у себе: «Так що ж мене так засмучує (дратує)?» Звичайно, можна буде знайти чимало причин. На цьому етапі важливо розставити всі «по-поличках». З усього скопа проблем вибрати те, що залежить від тебе самої і що ти, при бажанні, можеш змінити. А потім поглянути на пункти, що залишилися і запитати себе «а наскільки вони важливі для мого подальшого життя?» І «тільки я все це відчуваю?»
Я впевнена, що як не сумні обставини, якщо вони не залежать ні від тебе особисто, ні від-кого-небудь ще, їх просто треба «зібрати і замкнути на замок». Сказати собі: «Так! Все це негативно десь присутня, але від мене воно не залежить, а тому впливати на мій настрій не може ». І зосередитися на тому, що особисто тобі підвладне змінити.
Звичайно, для деяких депресія не проходить остаточно. Але якщо до неї морально підготуватися, то перенести її буде набагато легше!
І ще. Для багатьох з нас переїзд за кордон зв'язувався з мрією про «красивого життя». Не важливо, їхали ви по "великій любові", або просто «щоб виїхати». Ми всі мріяли про "нічим не омрачімом щастя". А коли приїхали за кордон, багато і багато хто з нас так і не дочекалися «манни небесної»! Чи не посипалася довгоочікувана "манна", а почалися звичайні «сірі будні».
При цьому, деяким довелося відмовитися від усього того, що вони досягли в минулому, Російської, життя, і почати все знову, з банального нуля. Навіть якщо ми ніколи не замислювалися про це всерйоз, подібні думки можливо до сих пір туляться десь в нашій підсвідомості. Чи це не привід для депресії?
І все-таки в наших силах зробити так, щоб ця «пастка очікувань" не затягла нас в безодню депресії. Якщо ми досягли чогось у минулому, ніхто не може нам перешкодити досягти більшого в сьогоденні. Хіба тільки ми самі.