Стреси на роботі, постійний недосип, холодний клімат - всі ці фактори не сприяють збереженню бадьорого настрою та гарного настрою. Але боротися з починається депресією обов'язково потрібно, інакше вона, розвиваючись, перетворить життя в кошмар.
Як боротися з депресією
Причини поганого настрою. Як обчислити починається депресію
Іноді людина просто не розуміє, що знаходиться на межі. І його звичне збуджено-стомлене стан зовсім не є нормальним. Він втомлюється на роботі, зривається на домашніх, проводить вихідні перед телевізором або в походах по магазинах, тому що бажання більш активного відпочинку у нього немає. З року в рік картина не змінюється. Втома накопичується, негативні емоції не знаходять виходу. Через п'ять-десять років такого проживання обов'язково станеться вибух. Це може бути як психологічну кризу, коли людина просто кине все і піде з сім'ї, так і чисто фізіологічний, який призведе до інфаркту або інсульту. Але всього цього можна уникнути, якщо почати боротися з поганим настроєм вже сьогодні.
Родичі здатні як допомогти справитися з поганим настроєм, так і увігнати в депресію своїми повчаннями. Не варто бурхливо реагувати на дії близьких. Щоб не сваритися, вислухайте поради, але зробіть все по-своєму
Що робити з поганим настроєм
Поганий настрій, якщо, звичайно, воно не пов'язане з гормональною перебудовою, викликаної, наприклад, вагітністю, прекрасно піддається терапії. Але тим, хто вирішив вигнати депресію, має бути величезна робота над собою. Це щоденні аутотренінги, які допоможуть повернути впевненість у собі, змусять подивитися на навколишній світ іншими очима. Щоб поліпшити душевний настрій, потрібно шукати у всьому тільки позитивне. Навіть з дрібних неприємностей варто витягати позитивні емоції. Наприклад, якщо вдома прорвало трубу, це відмінний привід не піти на роботу. Запізнилися на автобус - пройдіться пішки, це поліпшить самопочуття і дасть заряд енергії на цілий день. І в кожної дрібної життєвої неприємності можна знайти плюси. Вони допоможуть не зациклюватися на уявній щастям і проженуть поганий настрій.
Якщо депресія викликана зовнішніми чинниками - галасливими сусідами, недоброзичливими колегами, потрібно постаратися змінити ситуацію. Ні в якому разі не можна терпіти зневажливого ставлення до себе. З сусідами доведеться поговорити і пояснити їм, що вони заважають відпочивати. Потрібно попросити їх перенести свої гучні заходи на той час, коли вони не будуть нікого дратувати. Якщо взаєморозуміння досягти не вдалося - залучити правоохоронців. Швидше за все, якщо сусіди адекватні і розумні люди, їм скоро набридне пояснювати поліції причини шуму, і вони перенесуть свої вечірки на інший час або в інше місце.
Боротися з депресією
З колегами потрібно подружитися. Цьому відмінно сприяє спільний захід. Відзначте разом Новий рік, день народження, та просто будь-який вигаданий свято. Під впливом алкоголю люди стають більш відкриті і доброзичливі, і можна буде дізнатися причину їх недоброго відносини. Можливо, це відлуння від попереднього співробітника, яке ніяк не може забутися. Тоді вечірка розставить все по своїх місцях, відбудеться примирення, не доведеться довго позбавлятися від такого неприємного спадку.
Самотність як причина поганого настрою
Алкоголь не найкращий помічник у боротьбі з поганим настроєм. Він викликає залежність, і без певної дози спиртного людина вже не в змозі дивитися на світ позитивно
Депресія, як її лікувати
Якщо поганий настрій і складні життєві обставини все ж викликали депресію, то потрібно звернутися до фахівця. Самостійно дуже складно повернути життєлюбність і оптимізм. А психолог з'ясує причину депресії, при якій пропало бажання жити і насолоджуватися навколишнім. Він допоможе по-іншому розшифрувати те, що сталося і поглянути на події з боку. У важких випадках фахівець пропише антидепресанти, які допоможуть швидко повернути гарний настрій, здатність позитивно мислити і віру в себе. Терапія допоможе вийти з депресії. не дозволивши їй завдати серйозної шкоди психічному стану і фізичному здоров'ю.