Ти не можеш доторкнутися до неї, але вона сильно впливає на те, як ти себе почуваєш. Ти не можеш побачити її, але вона там, коли ти дивишся на себе в дзеркало. Ти не можеш почути її, але вона присутня, коли ти говориш або думаєш про самого себе. Що ж це таке ... таємниче і важливе? Це твоя самооцінка!
Що таке самооцінка?
Самооцінка - це в більшій мірі те, як ти ставишся до себе, яким ти себе бачиш і як розцінюєш свої можливості, а також те, наскільки сильно тебе щось подобається або ти турбуєшся про щось.
Щоб краще зрозуміти термін «самооцінка», потрібно розбити його на два слова, з яких він складається. Давай спочатку поглянемо на слово «оцінка»: воно означає важливість, значимість, особливість (унікальність) або цінність кого-небудь або чого-небудь. Наприклад, якщо ти дійсно захоплюєшся другом свого батька, який працює в команді рятувальників, це означає, що ти високо цінуєш його. А особливий приз для найціннішого гравця в команді часто називають оціночним призом. Це означає, що приз дається за важливе досягнення.
«Саме» означає тебе самого! Так що склади ці два слова разом, і ти легко зрозумієш, що означає самооцінка. Це те, наскільки ти цінуєш себе і наскільки значущим і важливим ти себе вважаєш. Це те, ким ти бачиш себе і що ти відчуваєш щодо власних здібностей.
Самооцінка це не хвастощі, це спосіб дізнатися, що ти можеш робити добре, а що - не дуже. Багато з нас часто замислюються про те, наскільки ми любимо інших людей або предмети, але не дуже замислюються про те, наскільки ми подобаємося самим собі.
Самооцінка не укладається в упевненості, що ти досконалий, тому що ніхто не досконалий. Навіть якщо ти думаєш, що інші діти здатні абсолютно в усьому, можеш бути впевнений, що і у них є сильні і слабкі сторони.
Найголовніше, що потрібно знати про самооцінку, це те, що вона передбачає бачення себе в позитивному ключі, який є реалістичним, тобто правдивим. Тому, якщо ти вважаєш, що прекрасно граєш на піаніно, але при цьому погано малюєш, у тебе все одно може бути висока самооцінка!
Чому самооцінка так важлива?
У всіх дітей є самооцінка, причому важлива саме здорова або позитивна самооцінка. Вона допомагає тобі тримати голову високо і пишатися собою і своїми здібностями, навіть коли все йде не дуже добре.
Самооцінка дає тобі сміливість пробувати нове і силу віри в себе. Вона дозволяє поважати себе, навіть коли ти здійснюєш помилки. І коли ти поважаєш себе, дорослі і діти, як правило, також виявляють до тебе повагу.
Позитивна самооцінка допомагає тобі вчитися робити здоровий вибір щодо розуму і тіла. Якщо ти знаєш про свою важливість, то навряд чи будеш слідувати за натовпом, коли твої друзі роблять щось неправильне або небезпечне. Якщо у тебе позитивна самооцінка, ти знаєш, що в змозі приймати свої власні рішення. Ти цінуєш свою безпеку, свої почуття, своє здоров'я - всього себе! Позитивна самооцінка допомагає тобі дізнатися, що будь-яка твоя частинка гідна турботи і захисту.
Як діти набувають самооцінку?
Немовлята не думають про себе ні добре, ні погано. Вони не думають «Я класний!», Коли відригують мамине молочко і не переживають: «О, ні, в цьому підгузку мої ноги виглядають дивно!». Розвинути малюкові самооцінку допомагають люди, які його оточують. Як? Хвалячи дитини, коли він вчиться повзати, ходити або говорити. Навколишні часто говорять: «Молодець, так тримати!» Або можуть просто посміхатися і дивитися на дитину з любов'ю і гордістю. Коли люди добре піклуються про дитину, це також допомагає йому відчувати себе коханою і цінним.
Сім'я дитини і інші люди в його житті, такі як тренери, вчителі, однокласники, також можуть підвищувати його самооцінку. Вони можуть допомогти дитині розібратися в тому, як змінити в собі щось або набути нової якості або зазначити ті хороші якості, які вже присутні в ньому. Вони можуть вірити в дитину і підтримувати його прагнення пробувати знову і знову, якщо щось не виходить з першого разу. Тобі важливо навчитися думати про себе в позитивному ключі, пишатися тим, що ти зробив, і бути впевненим в тому, що ти можеш досягти набагато більшого.
Кілька слів про низьку самооцінку
Можливо, ти знаєш дітей з низькою самооцінкою, які не дуже високої думки про себе або критикують себе занадто багато. Це також можна назвати негативною (негативної) самооцінкою, яка протилежна позитивної самооцінки. Можливо, іноді і у тебе проявляється низька самооцінка, і ти не завжди думаєш про себе добре або чи не вважаєш себе воістину значимим.
У дитини буває низька самооцінка, коли батьки не підтримують його досить або багато кричать. Буває, що самооцінка може постраждати в класі. Учитель або інші діти можуть змусити дитину відчувати себе недостатньо розумним або в класі можуть бути недоброзичливі діти, які говорять образливі слова про те, як дитина виглядає або веде себе.
Для деяких дітей заняття в школі можуть здаватися настільки важкими, що вони не можуть йти в ногу з іншими або отримувати бажані оцінки. Це може змусити їх розчаруватися в собі і завдати шкоди їх самооцінці. Коли одні діти добре вчаться і виграють призи і нагороди, інші діти можуть відчувати, що вони гірше, ніж інші, або з ними щось не так.
Деякі діти мають високою самооцінкою. але потім в їхньому житті відбуваються події, які змінюють її. наприклад:
- Якщо дитина переїжджає і не може швидко знайти друзів у новій школі, то може бути не задоволений собою і думати, що не здатний бути хорошим другом.
- Діти, чиї батьки розлучаються. можуть помітити, що це впливає на їх самооцінку. Вони можуть відчувати себе погано, коли батьки не приділяють їм увагу і не грають з ними, або можуть подумати, що якби вони вели себе краще і прибирали б у своїй кімнаті. їх сім'я не розпалася б.
- Діти, які відрізняються своїм зовнішнім виглядом від інших дітей, можуть відчувати себе пригніченими і розчарованими, тому, що вони «не такі, як усі», або тому, що хтось висміює їх.
- Дитина, який захворів таким серйозним захворюванням, як діабет або астма, може відчувати себе менш впевнено, ніж раніше.
- Діти, у яких є проблеми з навчанням або читанням, можуть почати втрачати впевненість у собі і занадто багато уваги приділяти виправлення своїх недоліків.
- Навіть зміни в організмі в період статевого дозрівання - то, що проходять буквально все, - можуть впливати на дитячу самооцінку.
Способи підвищення самооцінки
Звичайно, це нормально - відчувати себе по-різному, але мати низьку самооцінку - це не нормально. Почуття власної непотрібності робить тебе сумним і не дозволяє пробувати щось нове. Це почуття може заважати тобі придбати друзів або впливати на твої старання в школі.
Сильна самооцінка це дуже велика частина дорослішання. Коли ти стаєш старшим і стикаєшся з важкими рішеннями - особливо під тиском однолітків, то чим сильніше твоя самооцінка, тим краще. Важливо любити себе.
Якщо у тебе низька самооцінка, спробуй поговорити про це з дорослим, якому ти довіряєш. Він може допомогти тобі придумати кілька хороших ідей про те, як поліпшити самооцінку.
Самооцінка може покращитися, коли ти починаєш пробувати робити те, що вважав занадто важким, і в підсумку досягаєш успіхів у цьому, або коли батьки, члени сім'ї або інші дорослі підтримують тебе, виявляють терпіння і допомагають тобі встати на правильний шлях. Як тільки ти почнеш справлятися, твоя самооцінка тут же злетить вгору!
Ось кілька способів поліпшити свою самооцінку:
- Склади список занять, з якими ти добре справляєшся. Це може бути що завгодно - від малювання або співу до занять спортом або почуття гумору. Якщо не можеш скласти список сам, попроси допомогти маму чи тата. Потім додай в список кілька видів діяльності, які ти хотів би освоїти. Батьки можуть допомогти тобі розробити план оволодіння цими новими навичками і розкриттям твоїх талантів.
- Говори собі три компліменту кожен день. Не говори просто «Я великий молодець». Говори про конкретні приклади свого гідного поведінки: «Я був сьогодні хорошим другом Тані» або «Я впорався з контрольною роботою краще, ніж сам очікував». Кожен день перед сном складай список з трьох ситуацій або проявів чого б то не було, які відбулися за сьогодні і зробили тебе щасливим або змусили випробувати почуття вдячності.
- Пам'ятай про те, що тіло - твоє власне, незалежно від форми, розміру або рис обличчя. Якщо ти стурбований своєю вагою або розміром одягу, можна проконсультуватися з вашим лікарем, щоб переконатися, що ти здоровий. Нагадуй собі про переваги свого тіла, наприклад: «У мене сильні ноги, тому я добре катаюся на ковзанах».
- Пам'ятай, що є в тобі особливості, які ти не можеш змінити. Ти повинен прийняти і полюбити їх - колір волосся, конституцію тіла і розмір взуття і ін. Адже вони є частиною тебе.
- Коли ти думаєш про себе погано, зупинись. Нагадай собі про свої достоїнства і, якщо не можеш нічого придумати, запитай кого-небудь! Щоб почати пишатися собою і поважати себе, варто спробувати придбати нові навички, такі як техніки бойового мистецтва, вміння танцювати або грати на музичному інструменті.
Зосередивши увагу на своїх здібностях і прекрасних якостях, ти зможеш навчитися любити і приймати себе таким, яким ти є - т. Е. Основним аспектам високої самооцінки! Навіть якщо у тебе є приводи для роботи над собою (а у кого їх немає?), Знання того, що ти володієш багатьма здібностями, що ти цінний і особливий для людей, які піклуються про тебе і люблять тебе, допоможе по-справжньому впоратися з процесом дорослішання.
Частина процесу дорослішання це вміння зосередитися на своїх сильних сторонах, приймати і працювати над власними слабкостями - це, в загальному, і є самооцінка!