Йога може стати кращою практикою для боротьби із зайвою вагою або навпаки ...
На сьогоднішній день ми вже знайомі з багатьма науковими дослідженнями, які говорять, що йога дає занадто легку фізичне навантаження і аеробне інтенсивність, щоб назвати її ефективною практикою для зниження ваги. Дослідження також показали, що йога дає дуже потужний парасимпатичний ефект, знижує метаболізм і створює схильність до набору ваги ... Так чи можна вважати заняття йогою гарною ідеєю для тих, хто хоче розібратися із зайвими кілограмами, поліпшити самопочуття і зовнішній вигляд? Моя відповідь - так! І я не знаю більш ефективного способу, який допоможе вам у цьому!
Причиною зайвої ваги, нестачі енергії, проблем зі шкірою, травленням і інших неприємних симптомів для більшості людей в сучасному ритмі при сформованій екологічної обстановці, нездоровому харчуванні, рівні стресу, ритмі і неправильному способі життя є токсини (зовнішні і внутрішні). Саме вони створюють передумови для набору ваги. Як пише в своїй книзі "Raw food detox diet" мій учитель і детокс-гуру Наталія Роуз, «токсини = зайву вагу». Ідеальна вага і молодість є результатом очищених клітин і тканин ... Чисті, здорові клітини підтримують гомеостаз нашого організму, в той час як токсини і відходи від ненатуральних продуктів і переїдання залишаються в організмі і порушують природний баланс, викликають хвороби і зайву вагу. Немає нічого дивного в тому, що традиційні дієти не працюють, адже вони спрямовані не на вирішення основної причини упертих кілограмів - усунення токсинів! Але з цим завданням дуже добре справляється йога як частина програми ЙогаДетокс ™.
Незважаючи на те, що медичні дослідження показали, на перший погляд, протилежні результати, дуже багато що залишилося за межами приладів та статистичних даних. Наприклад, складно виміряти медичними приладами то, як йога впливає на рівень стресу або відчуття щастя, яке ми прагнемо досягти для успішної детоксикації. І звичайно ж, практика йоги веде до усвідомленості, в тому числі і в харчуванні. Саме це дає найбільший ефект для позбавлення від зайвої ваги.
Розуміючи принципи очищення організму і різноманіття технік та методів, які пропонує нам йога, ми можемо використовувати цей багатий інструментарій для складання грамотних послідовностей практики Детокс-йоги. Холістичний підхід до детоксикації допомагає домогтися найкращих результатів не тільки на рівні фізичного тіла, але і для більш тонких аспектів: емоційного, енергетичного, інтелектуального і тд. Спрощено можна розглядати людини як комплекс Ум-Душа-Тіло, але в йозі використовується ще більш глибока концепція дош. Під час практики Детокс-йоги ми намагаємося торкнутися їх все. Нижче розглянуті деякі принципи, які можна використовувати в ефективній практиці йоги для детоксикації:
- У йозі пильна увага приділяється гігієні тіла, тому що ідеальне здоров'я і внутрішня гармонія можливі тільки при повному видаленні токсичних речовин. Для цього існує цілий ряд очищувальних практик (шаткарм).
- Правильна дієта з використанням аюрведических рекомендацій по сезонах допомагають усунути дисбаланс дош.
- Добре почати практику з Ньяса-масажу з переміщенням свідомості в різні частини тіла (я називаю це масажем усвідомленості). Під час виконання цієї нескладної практики вашу увагу повертається від зовнішніх об'єктів до тіла. Я часто поєдную Ньяса-масаж з аккупрессурой.
- Потужне очищаючу дихання в процесі практики розігріває тіло, прискорює кисневий обмін і кровообіг і сприяє інтенсивному позбавлення від токсинів.
- Опрацювання всіх м'язових груп в усіх можливих напрямках дозволяє запустити кровообіг в периферійних ділянках тіла. Під час практики Детокс-йоги ми прагнемо пропрацювати в тому числі найглибші м'язи, наприклад, клубову м'яз, квадратний м'яз попереку (QL) і діафрагму таза, щоб сильніше розігріти тіло.
- Різноманітні віньяси допомагають зберігати внутрішній жар, а також утримувати всю увагу на практиці, не відволікаючись на зовнішні об'єкти, тим самим залишатися сконцентрованим, емоційно спокійним і незалученість.
- Активна практика, насичена силовими асанами, сприяє нарощуванню м'язової маси і покращує метаболізм.
- Знання китайської нетрадиційної медицини і розташування активних точок на тілі людини (акупунктурних точок / Марм / чакр) допомагають створювати функціональні тренування для опрацювання певних каналів / меридіанів тіла, покращуючи циркуляцію енергії по ним і роботу всіх внутрішніх органів, що знаходяться на шляху ці меридіанів.
- Практика інверсій (перевернутих асан) покращує струм тілесних рідин.
- Шавасана (або Йога-нідра в скороченому варіанті), що вінчає практику, дає заспокійливий ефект, дозволяє відновитися і зарядитися енергією без стимуляторів, знижує рівень стресу, підвищує впевненість у собі.
Закріплюється досягнутий результат медитацією, коли ми створюємо бажаний образ себе і свого оточення і після закінчення практики успішно втілюємо їх у реальність, усуваючи будь-які перешкоди, перешкоди і очищаючи своє життя від затьмарень і негараздів!
Я сподіваюся, вам сподобається практика Детокс-йоги, а я з задоволенням допоможу вам в цьому під час онлайн програми ЙогаДетокс ™ або онлайн консультацій на ifit.ru.