Доброго времени суток, Бійці! Ось і почалися ті самі часи, коли мозок не думає, ноги не ходять, руки не тримають, тексти не пишуть. А хто винен? Зима, зрозуміло. Зима-козел, яка домоглася того, чого не змогли громадяни-начальники: народ вранці поспішає на роботу :)
Багато часу угробити на ігрулю типу «Вектор», хоча подібної тяги за собою не спостерігав, але вона вразила своєю графікою і детально відпрацьованої реалістичністю рухів, а також каскадерські трюками персонажів, що долають перешкоди в дусі міських ніндзя, які присвятили своє життя паркуру. Ось невелика демка:
Втім, добре. Начебто я трохи налаштувався на літературну роботу, а тому, продовжу невеликий твір, яке почав вже не пам'ятаю коли і стосується він давньоіндійської способу розвитку тіла, основою якої є концентрація і переміщення в працюючу частину тіла енергетики.
Якщо ми зосередимося на розвитку м'язів, ми можемо досягти величезної сили ».
«Давньоіндійська філософія». С. Радхакришнан.
Стверджується (не знаю, правда, ким - напевно, самими ногами), що така методика сили і розвитку мускулатури тіла, що носить назву «Дхайдал і Бхасні», набагато ефективніше культуризму, пауерліфтингу, бодібілдингу та інших систем типу «статичних» Засса, разом узятих . Якщо йоги самі пустили цей слух, то тут все зрозуміло: тут йде звичайне гризня Сходу із Заходом і зрозуміло, що представник своєї культури буде з піною біля рота і фанатичним блиском в очах, до хрипоти доводити, що їх-то система най-най. Приблизно те ж саме можна чути від кулачніков різних стилів і напрямків і особливо в тих випадках, коли зустрічаються шанувальники діаметрально протилежних шкіл бою: один, скажімо, вивчає той же Стиль Кадочникова, Чой або Слов'яно-Гориця, а інший у-шу, муай-тай або саньда.
«Дхайдал і бхасні» є якоюсь гілкою йоги і грунтується на повільних рухах тіла виду «біг», «боротьба», підняття важких предметів і інших побутових, знайомих рухах і виконуваних з повною концентрацією зусиль. Комплекс таких рухів, концентрація і ритмічне дихання розвивають мускулатуру за короткий термін і підходить «для всіх» ... але не все під неї :)
Велика увага надається концентрації і надіслання Прана (не буду говорити «Ци», адже мова про Індію, а значить, застосовувати тут китайські терміни буде блюзнірством :) і цим комплекс схожий на китайський, з яким можна ознайомитися тут і ефективність якого я особисто перевірив: правда, і часу на нього йде близько години. Стверджується, що всього за тиждень м'язи здатні розвинутися так, що не дасть інша система атлетичного тренінгу, але тут слід зазначити, що розвиток розвитку ворожнечу, а робота за даною методикою розвиває насамперед силу, а м'язовий об'єм це вже, скажімо так, побічний ефект . Сила починає рости саме за рахунок концентрації уваги на працюючих м'язах, надконцентрацію на яких може навіть дати ефект подібний «залізного дзвону»: м'язи не будуть травмуватися навіть кліщами, але тут в один тиждень явно не вкластися :)
За допомогою правильної концентрації можна розвинути в м'язах фантастичну силу (саме фантастичну, звичайна зараз не в пошані :)) і паралельно наростити їх, але тут є і маленька ложечка дьогтю в величезному пирозі з згущеного молока :) Потрібно звернути увагу на одне слово промайнув вище: «правильної», «правильній концентрації". Це хороша відмазка, якщо очікування не співпаде з дійсністю, чи не так?
Ось, по-ходу, тут і заритий та сама ключова «собака успіху» - правильна концентрація, результатом якої є внутрішні почуття, переміщення «чогось» у працюючі частини тіла (читайте, як швидко розвинути внутрішні потоки через фізичні вправи). Ось як цю справу описується в «Дхайдал і бхасні»: коли ви свідомим актом волі звертаєте свою увагу на нервові клітини, вони починають посилено розвиватися і здобувати свого роду свідомість, нехай навіть і примітивне.
Напружуючи м'язи і концентруючи мізки на працюючих м'язах, ми посилаємо в них потік вогненної енергії. Якщо, для прикладу, ми згинаємо руку в манері роботи «на біцепс», то результат вже буде, тому що йде уявлення, що енергетика по повній вливається в руку разом з кров'ю - в цьому і є творча міць нашої свідомості і після декількох тижнів тренувань можна буде помітити таке ж збільшення м'язів рук, як якщо б йшла робота з вагами протягом пари місяців.
Свідомість ліпить ідеал, який представляється в мозку під час практики в якості «шаблону» і ефект залежить від його потужності. Розроблені волею, нерви починають формувати форми тіла, окреслені нашою уявою.
Якщо людина за своєю природою вразливий, то він може отримати м'язову струс навіть не беручи участь в роботі, а, наприклад, просто переглядаючи футбольний матч: тільки за рахунок співпереживання. Розробленим свідомістю разом з сильним бажанням можна навіть впливати на власні кістки, правда, «з льоту» такий ефект доступний одиницям і індійська система повільних вправ, для таких вразливих, якщо тільки її практикувати регулярно, буде супроводжуватися дуже хорошими результатами.
Для тих же, хто сумнівається в тому, що свідомість має силу впливу, пропонується наступного роду тест. Витягніть вперед руку і зверніть увагу на вказівний палець, що виражається в почутті повного злиття з ним, ніби ви самі занурюєтеся в нього. Через деякий час в пальці з'явиться відчуття поколювання, тепла і, може бути, навіть пульсації.
З плюсами системи як-би зрозуміло. Для тренувань не потрібно спеціального устаткування і тривалі тренування до втрати пульсу, що є мрія «диванного овоча»), що не звик до фізичних навантажень. Тривалість комплексу хвилин двадцять - тридцять.
Кажуть, що найбільша лож на світлі - це питання: «Ви згодні з умовами користування програми? - і ми, навіть жодного рядка не прочитавши, тиснемо «Так»! Тут приблизно те ж саме: з правилами, Обьясняю як найбільш ефективно практикувати вправи, ніхто ніколи не знайомиться, але ж вони для того і вироблені, щоб ефективність вправ була вище! Специфічність настройки на виконання комплексу «Дхайдал і бхасні», полягає в тому, що необхідно якомога яскравіше і на рівні відчуттів уявити собі обсяг, рельєф і силу м'язів так, як якщо б це вже було фактом. З диханням теж є моменти. Воно повинно бути повільним і глибоким за схемою «вдих-коротка пауза», «видих-коротка пауза». Також до дихання слід підключити і мислеобрази: на вдиху енергія, немов насосом, втягується разом з повітрям в легені. Потім коротка затримка дихання, під час якої вона у вигляді теплого потоку, вже на видиху, направляється в м'язи. Потім, після видиху, невелика пауза під час якої йде підготовка до прийому нової порції енергії.
Як приклади я підібрав ті вправи, які мають відношення до «ногомашеству і ногодрижеству», тобто, до сфери бойових мистецтв. Це боротьба, стрільба з лука, підняття важких предметів, бокс і деякі інші, але дуже складні, наприклад, фехтування, прибрав, оскільки тут потрібно хоча б знати кілька рухів атак і захистів. Крім цього слід врахувати, що ці вправи сприяють розвитку мощі уявлень, а саме тренованість вольових імпульсів, їх сила, міць уявлення і, до речі кажучи, все це справа була основою, наприклад, магії, з тієї простої причини, що тренована свідомість могло запустити в організмі необхідний процес того чи іншого роду і проявитися необхідного ефекту, втім, про це мова ще буде йти, так що, не забувайте підписуватися на Підписуйтесь на оновлення
блогу.
Зрозуміло, що перед тим, як щось імітувати, необхідно попрацювати з цим фізично, щоб мати уявлення про те, як правильно рухатися. Можна пригадати цю справу з дитинства: цілком ймовірно, що метаннями ви займалися будучи дитиною і працюючи «на інтерес». Але можна і фільм використовувати, а оскільки способів метання безліч, немає сенсу їх все описувати, оскільки тут головне не це, а вміння працювати з уявленнями і розвинути їх до рівня реально відчувається. Опишу тільки загальні моменти.
Фільм «Троя» все пам'ятають? Якраз на самому початку йде хороший такий кидок в Ахілла. Згадайте техніку цього кидка. Рухатися необхідно безперервно, плавно, ритмічно, з деякою навіть естетикою ... Силою волі посилаємо в працюючі м'язи теплу енергію золотистого кольору. Необхідно проходити через кожну фазу вправи настільки повільно, немов це уповільнена зйомка. Тривалість одного такого метання мінімум секунд тридцять, а краще хвилина. В кінці циклу затримуємося на хвилину. Повторити все це справа разів зо два, три і, за традицією, розслаблюємо м'язи і завершуємо глибоким, "не рваним», диханням.
Стрільба з лука .
Всі ми бачили в фільмах цей процес умертвіння самураями собі подібних, а тому (адже не у кожного є цибуля та ще й стрілки розжарені) допускається використання цих побачених у фільмі сцен, тільки стійку будемо використовувати звичайну, фронтальну, але при «стрільби» повертатися вліво або вправо - так виходить три «бойових» позиції: прямо вперед, вліво і вправо.
Стоячи, розставивши ноги приблизно на ширину плечей, повертаємося злегка в бік, як якщо б цибулю був в лівій руці. Витягуємо ліву руку, натягуємо тятиву правою і потім звільняємо її. Вкрай бажано відчути всі нюанси: тремтіння згинати лука, звук спускаеой тятиви, політ стріли ... Один такий процес від натягу до польоту стріли повинна дорівнювати приблизно хвилину і закінчуватися струшуванням м'язів тіла з глибоким ритмічним, але природною, диханням.
Витягування води з колодязя.
Дуже легке вправу для тих, хто жив у селі. Уявіть собі що поперемінними рухами рук дістаєте відро з водою з колодка у вигляді ями без всяких там обкантовок: просто глибока яма і ви стоїте біля неї так, як вам зручніше, щоб туди не завалиться :) Після певного часу тренувань ви реально будете відчувати вагу цього діставати відра з водою і вага цей ви зможете підвищувати! В кінці - розслаблення і глибоке дихання.
Робота з вагами.
В принципі, попередню вправу можна розглядати в якості підготовчо з тієї причини, що ви зусиллям волі вчіться формувати тяжкість уявного предмета. А подальші вправи з уявними вагами, розвивають цей навик тим, що ви вже вчитеся практикувати будь-які атлетичні вправи, наприклад, з гантелями, просто вселивши собі їх і їх тяжкість. Зрозуміло, що не забуваємо вливати енергію в працюючі частини тіла.
Найпоширеніше вправу це імітація підйому штанги і якщо уява працює нормально, то проблем з ним не виникне ніяких, але, до речі, не слід забувати і про техніку виконання, наприклад, про правильне пріседе, правда, я зустрічав таких кадрів, які, навіть працюючи з солідними вагами, навіть гадки не мали про такі нюанси! Дивуюся, як тільки вони собі спину ще не зірвали?
Присідаємо до уявної штанзі, зручніше охоплюємо її, з метою додаткового тренування з розвитку уяви, відчуваємо метал в руках - найкраще теплий, тому що холод організм не перетравлює і інстинктивно відповідає на нього захисною реакцією у вигляді звуження судин і капілярів. А як енергія може вільно текти туди, де є звуження? Піднімаємо штангу до рівня плечей, так би мовити, «беремо її на груди», трохи згинаючи коліна під відчуттям важкості. Далі, виштовхуємо її високо над собою. Пам'ятаємо, що вправа повинна розтягуватися на цілу хвилину ...
Технік штовхання відомо досить багато: з розвороту, в манері «дискобола» (статуя така є), однією рукою, поштовх ядра двома руками прямо вперед. Здійснюємо кидок настільки повільно, що навіть дивно, як це уявне ядро не падає на ногу, а летить вперед :) - на процес йде майже хвилина ... Потім скидаємо напругу шляхом невеликих потряхиваний рук.
Звичайна імітація боксерських рухів, тільки виконуваних повільно, з напругою м'язів і з концентрацією на працюючих м'язах, тобто, на тих, які беруть участь в русі максимально повно, про що ми зрозуміло, пам'ятаємо, як і те, що після вправи стандартне розслаблення з глибоким диханням.
Мистецтво «Дхайдал і бхасні» може дуже допомогти в освоєнні, постановці і опрацювання рухів будь-якого бойового мистецтва, але не треба поспішати за принципом «зробити і відв'язатися» і виконувати безліч повільних ударів, адже весь фокус у тому, щоб «настукати» до рівня підсвідомості одне-єдине рух, наприклад, удар, або блок, адже саме на основі таких одиночних рухах, які є кореневими, виростають і інші. І не потрібно захоплюватися, багато разів повторюючи тільки руху «дхайдал і бхасні»: адже в цьому випадку свіжість, природність і розкутість рухів будуть втрачені.
Це справа часто було в школі, а значить, можна згадати, «що по чому», тобто, виконання його. Послідовними рухами тягнемо на себе уявний канат, абсолютно чітко відчуваючи його натяг і опір руху. Перехоплюючи канат правою рукою і здійснюючи тягне рух цією рукою за себе, відповідно, трохи розгортаємо і тулуб на праву сторону, адже інакше, рух потужним не вийде. Точно також і з лівою рукою. Така попеременная робота дуже хороша для всіх м'язів спини. Ритм повільний, інакше не будете встигати відслідковувати з належною мірою концентрації уваги на кожній фазі.
Варіант цієї вправи я вже описував У статті "Забійне вправу для розвитку мощі мислеобразів" і мета його була подібною: підвищення рівня потужності уявлень і вміння працювати з уявним супротивником для відпрацювання технік, в тому числі і травмуючих. Ця вправа багато в чому збігається, але завжди виконується дуже повільно, оскільки такі рухи мають особливе значення, формуючи, наприклад, мікроруху в основному русі, що робить його гладким, швидким і надає міць пластичної манері ведення бою. З основних тонкощів слід зазначити, що між зміною захоплень і при напрузі м'язів, необхідно затримувати дихання приблизно на п'ять секунд, але не більше.
Відмінне вправу для розвитку м'язів самого тулуба, спини і хребта за рахунок ритмічних скручуються рухів. Також підтримується гнучкість і еластичність м'язів його оточують. Плюс стимуляція самих нервових закінчень. До речі, комплекс багуа-чжан теж відмінно все це справа опрацьовує оскільки заснований на скручуються рухах уздовж осі тіла. Руху «косити траву» мають на увазі руху в повільному ритмі виду «вправо-вліво», потім йде нахил вперед і «зрізання» трави серпом. Цикл закінчується розслабленням м'язів і глибоким диханням.
Зрозуміло, що найкраще вправлятися під наглядом гуру - великого і мудрого, і обов'язково присвяченого в таємниці Шамбали, інакше ефект буде не той :) Але, на без риб'яче, як то кажуть ... А тому, замінимо гуру звичайним дзеркалом, в якому ніби необхідно бачити свій тілесний ідеал. Якщо ж навіть дзеркала немає, то тут можна згадати про власну тінь і тренуватися в кращих традиціях таємних кланів: темної ночі при світлі ліхтарика, спрямованого таким хитрим чином, щоб ваша тінь падала на стіну - це і буде заміна дзеркала і в будь-якому випадку, пам'ятайте, що під час тренувань відволікатися не можна, інакше ви не зможете переключиться в інший стан свідомості і впровадження не буде належної, як і весь наступний тренувальний ефект. До речі, в романі Єфремова «Лезо бритви», був описаний громадянин, який має жахливого вигляду мускулатуру, розвинених за допомогою цієї методики і за допомогою яких він жорстко понівечив автомобіль, правда, тут я дещо сумніваюся в тому, що по-перше, він практикував саме «Дхайдал і бхасні», по-друге, кожному шанувальнику психоенергетичних практик типу "цигун" відомо, що зайві обсяги м'язів сильно перешкоджають вільному енергетичному потоку, а значить, доводиться дотримуватися якийсь баланс між тим і тим.