Каша, як основа раціону дієтичного харчування
Кожній людині хочеться мати гарний вигляд і бути здоровим. Багатьом для досягнення цієї мети протистоїть лише одне - зайва вага. Як же його позбутися раз і назавжди?
Безсумнівно, при регулярних фізичних навантаженнях і дотриманні всіляких дієт результат не змусить довго чекати. Однак не завжди і не у всіх є можливість виконувати ці два принципи.
Часом брак коштів або часу стає перешкодою для досягнення заповітної мети. У такому випадку існує простий, надійний і необтяжливий для вашого гаманця спосіб бути здоровим і підтягнутим. І цей спосіб включає в себе банальне вживання в раціон каш.
Дієта 6 каш включає найбільш корисні злаки для нашого організму!
Ця крупа включає в себе білок і «повільні» вуглеводи, що є основним показником дієтичної крупи. Крім цього, вона містить в собі велику кількість таких вітамінів, як: Е, РР, фосфор, магній тощо. Дана крупа є ворогом холестерину і нормалізує тиск.
Гречка дає організму тривале відчуття ситості і насичує організм білком для формування м'язових клітин. А «повільні» вуглеводи, які в ній містяться, розщеплюються довше, на що організмом витрачається більше калорій.
Ця крупа відрізняється тим, що є найбагатшим джерелом білків і клітковини, а також містить такі групи вітамінів, як: В, РР, А, Е, а також магній, фосфор і т.д. Ця каша приводить в норму кислотність організму, а також допомагає при депресіях і занепаду сил.
Рекомендується вживати неочищені зерна вівсяної крупи на заміну пластівців швидкого приготування. У зернах зберігається більшу кількість клітковини, а також на допомогу вашій дієті прийдуть вищезгадані «повільні» вуглеводи.
З вітамінів, які в ній містяться, основними є: В, PP, D, E, а також марганець і кальцій. Не дивлячись на те, що даний продукт є водневмісткої, дана крупа прискорює обмін речовин і не дає засвоюватися жирам.
Також можна додати, що ця крупа допомагає для зниження рівня цукру в крові, що допоможе в схудненні людям, хворим на діабет.
Містить такі групи вітамінів як: В, PP, а також цинк, йод і каротин. Ця каша підійде особливо добре тим, у кого організм погано засвоює білок і тим, хто є аллергиком.
Дана крупа є найбільш низькокалорійної з усіх і повинна входити в раціон кожної людини, хто хоче завжди бути в тонусі. Ця каша сприяє виведенню шкідливих токсинів з організму і спалюванню жирів.
Крім цього в корисні властивості пшеничного каші можна додати і те, що вона покращує колір і стан шкіри, робить нігті і волосся значно здоровішим, шкірні покриви стає еластичними і оксамитовими.
Крупа висококалорійна, містить протеїни і вуглеводи, корисна для травної системи, серця, печінки. Каша сприяє регенерації шкіри, покращує обмінні процеси, очищає кишечник і покращує структуру шкірних покривів.
Увага: навіть якщо ви не будете перебудовувати свій раціон повністю, то всього лише додавши в нього щоденне вживання каші, зможете побачити ефект і користь від внесених змін. Для кращого ефекту рекомендується приготування каш без додавання масел і цукру.
А якщо вам вдасться ще й поєднувати даний раціон з фізичними навантаженнями, то вже по закінченню кількох тижнів ви будете почувати себе більш впевненими і підтягнутими. А в подальшому такий розпорядок може стати вашим постійним, а значить і здоров'я і добре самопочуття будуть з вами постійно.
Як правильно готувати і вживати каші при дотриманні дієти 6 каш?
Кашу треба готувати з вечора, для початку гарненько промити, щоб вода стала прозорою, а після залити окропом на три частини більше, ніж крупи, довести до кипіння і варити протягом 5 хвилин.
Після зняти з вогню і укутати рушником на 12 годин, після вживати за призначенням. Можна навіть обійтися без варіння, просто залити кашу окропом і помістити її в термос, а через 8-10 годин вжити.
Щоб дієта 6 каш принесла максимальний результат необхідно дотримуватися наступних правил дотримання дієтичного раціону:
Чи є протипоказання у дієти 6 каш?
Яка б дієта не була корисною, протипоказання все ж існують, що стосується дієти 6 каш, це наявність у пацієнтів глютеновой хвороби, через яку кишечник не може ретельно перетравлювати їжу.
А тому дотримуватися дієти 6 каш при такому порушенні заборонено, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Для людей з порушеннями в роботі шлунково-кишкового тракту також потрібно бути обережними, особливо при виразці в прогресуючій стадії.
Що кажуть про дієту 6 каш дієтологи і звичайні користувачі?
Вживати каші кожен день - хороша манера харчування, очищається кишечник, нормалізується робота травної системи. Дієта 6 каш корисна і результативна, але ось надмірно захоплюватися клізмами не варто, адже з шкідливими речовинами може вийти і корисна для здоров'я мікрофлора.
Відсутність білкової їжі не зовсім добре для організму, адже це один з будівельних матеріалів усіх систем і органів. Бажано використовувати фізичні навантаження, щоб зміцнити м'язи і зробити процес схуднення більш безпечним.
Користувачі відзначають високоефективні дієти 6 каш, почуття голоду практично немає, схуднення проходить без сильного стресу для організму, настрій бадьорий, процес коригування параметрів фігури стрімкий.
А будь Вам вдалося домогтися результатів при дотриманні дієти 6 каш? Здоров'я всім і благополуччя!