Особливості та правила дотримання дієти
Основні нюанси модельної дієти:
- Необхідно вживати велику кількість води, щоб зменшити відчуття голоду, протистояти зневоднення організму.
- Меню модельного харчування потрібно планувати так, щоб останні дні дієти випадали на вихідні. У цей період фізична активність людини падає до мінімуму.
- На модельній дієті дозволяється трохи розслабитися в плані споживання рідини. Звичайну очищену воду рекомендується іноді замінювати трав'яним чаєм, мінералкою без газу.
- Експрес-схуднення може загрожувати здоров'ю, тому перед зміною режиму харчування краще порадитися з дієтологом.
Варіанти дієти топ моделей і їх меню
Є два основних типи модельного дієтичного раціону. Перший варіант - це дуже жорстка експрес-дієта, яка триває протягом 3 днів. За допомогою цього режиму можна скинути до чотирьох кілограмів. Другий вид харчування розрахований на тиждень, результат: мінус 4-6 кг. Розглянемо меню кожної дієти для топ-моделей більш докладно. Якщо ви відчуєте себе недобре на момент дієти, то варто негайно повернутися до старої схеми вживання їжі.
Спробуємо детально розібратися в тому, як схуднути на 3 кг за 3 дні. Екстрений тип прийому їжі підходить не всім, не всі жінки можуть утримати себе в жорстких рамках. Якщо ефективна дієта для моделей строго дотримується, то результатом стане мінус три-чотири кілограми. Використовувати цей метод схуднення дозволяється тільки раз на місяць, інакше серйозних проблем зі здоров'ям не уникнути. Головне правило експрес-дієти - прийом виключно дієтичних продуктів тільки до 12.00-14.00. Зразкове меню виглядає так:
- вранці: яйце, зварене некруто, чашка чаю без додавання цукру;
- через три години після першого прийому їжі: сир з 0% жирності (175 грам);
- знову через 3 години: повторити обід і додати несолодкий зелений чай.
Необхідно пити побільше рідини, часто гуляти. Дієта сувора, але якщо на ній протриматися, то цілком реально скинути 3 кг за 3 дні. Судячи з відгуків, триденна дієта для моделей нерідко викликає сильне почуття голоду, невелику слабкість. Після закінчення дієти потрібно плавно, поступово повертатися до звичного для конкретної людини раціону харчування.
Семиденний раціон харчування для представниць модельного бізнесу має на увазі більш різноманітне меню. Кількість калорій в добу повинна становити не більше 1000. Приблизна меню, яке дозволяє скинути 4-6 кг зайвої ваги, виглядає так:
- понеділок:
- сніданок: перловка з додаванням вершкового масла (5-10 г) і сирої тертої моркви, половинка шматки чорного хліба;
- обід: овочеве рагу або капустяний салат з цибулею;
- вечеря: гречка з тертої капустою або морквиною.
- Вівторок:
- перлова каша і овочевий салат (морква + капуста);
- вівсянка, зварена на воді або розбавленому молоці;
- буряковий салат, пшенична каша.
- Середовище:
- салат з моркви, присмачений оливковою олією, перлова каша;
- легкий овочевий суп на воді або овочі в запеченому вигляді;
- варена картопля, капустяний салатик.
- четвер:
- один стакан нежирного йогурту, кефіру;
- невеликий шматок відвареного курячого м'яса, салат з овочів;
- кольорова капуста (тушкована, приготована на пару) з сиром і томатами, запечене яблуко.
- п'ятниця:
- овочевий салат, гречка;
- розсольник без м'яса (250 г), салат (помідори + огірки);
- відварений рис, вінегрет.
- субота:
- трохи квашеної капусти, перловка;
- тушкована капуста, овочевий суп без засмажкою;
- овочевий салат.
- неділя:
- вівсянка;
- суп овочевий з додаванням грінок;
- одне варене яйце, салат овочевий.
Цей тип дієтичного модельного харчування надає і негативний вплив на здоров'я, тому що в раціоні практично немає тваринних білків. З цієї причини дієтологи настійно радять додавати в щоденне меню невелика кількість риби або м'яса (готувати на пару або варити). Можна кілька разів на тиждень побалувати себе хлібом, але тільки чорним. Під час 7-ми денної дієти для моделей потрібно обов'язково випивати кілька літрів рідини в день.
Раціон харчування при виході з дієти
Дієтичний режим для моделей відноситься до дуже жорстким варіантам харчування, тому повертатися до стандартного споживання їжі треба поступово. По закінченню дієти в щоденному раціоні має бути багато рослинних продуктів. Можна їсти їжу в тушкованому, відварному, «парному» і сирому вигляді. Після завершення дієти для топ-моделей дозволяється вживати пісне м'ясо і рибу, кисломолочні продукти. З жирами, цукром доведеться трохи почекати, їх краще ввести через пару місяців в невеликій кількості.
Відгуки про результати схуднення
Марина, 24 роки. Я випробувала на собі дію дієти для моделей. Цей раціон харчування дійсно дуже жорсткий. Всі три дні присутнє почуття голоду, але результат точно буде. Головне мати рішучий настрій на схуднення. У мене вийшло скинути 4 кг зайвої ваги, я дуже задоволена.
Катя, 31 рік. Користуюся «модельним» меню навесні. Відмінний метод підготуватися до пляжного сезону. За допомогою обмеженого харчування прибрала зайве з живота, стегон, схуднувши на 2,5 кілограма. Так, дуже важко витримати такий режим вживання їжі, але я дуже рада преображення.
Ілона, 20 років. За порадою подружки я зважилася на дієту моделей, розраховану на сім днів. У підсумку - мінус 5 кілограм. Меню такого раціону мені дуже сподобалося, відчуття голоду не було. Страви ситні, смачні. Якщо хочете втратити кілька кілограмів, то рекомендую використовувати семиденну дієту.