Дієта на 9 днів або дієта Маргарити Корольової, відомого російського дієтолога, цікава тим, що дозволяє побачити результат очевидний. Адже з тих, хто випробував таку систему зниження ваги на собі, багато кожен день миготять в світській хроніці. Це люди, для яких зовнішній вигляд - це запорука успішності і затребуваності.
Дієта дуже популярна серед зірок
Наприклад, Філіп Кіркоров, Аніта Цой, інші селебріті. Дивлячись на досягнуті ними результати, їх постройневшей зовнішній вигляд, мимоволі задаєшся думкою: «А що, якщо я теж спробую?»
Розрахунок калорійності продуктів
У чому особливості дієти на 9 днів
Курку краще готувати на пару
Дев'ятиденна дієта розбивається на три цикли. Протягом перших трьох днів людина харчується певною кількістю рису, в наступні три дні переходить на курятину, а в останні три - на овочеве достаток.
- 3 рисових дня
250 г рису не шліфованого напередодні замочуються в холодній воді. На ранок рис промивається, заливається окропом (розрахунок 1: 2) і вариться на повільному вогні до википання води. Отриману масу ділять на шість порцій, які потрібно з'їсти без солі і масла за весь день. Важливо не їсти за дві години до сну.
Протягом трьох рисових днів можна з'їсти по 3 чайних ложки меду за день, пару наслідках фруктів або ягід. Як і при будь-яких інших дієтах, обов'язковою умовою є необхідність пити воду у великому обсязі - 2 літри, що не менше, але не на ніч!
Протягом рисових дієтичних днів організм очищається завдяки особливостям рису. - 3 курячих дня
Знадобляться курочка або курча від 1 до 1,2 кг ваги. Курочка готується на пару. З приготовленої птиці знімають шкірку і відділяють м'ясо від кісток. М'ясо ділять на 6 порцій, воно з'їдається за 6 прийомів їжі. Знову-таки не можна їсти за 2 години до сну ввечері. До речі, є дозволяється як біле м'ясо курки, так і червоне.
Завдяки дієтичного м'яса курки в організм потрапляє потрібний білок, губляться запаси жиру. - 3 овочевих дня
Потрібно запастися по 1 кг овочів на кожен день. Переважно капуста, кабачки, огірки, салат. Можливо, помідори, буряк, морква, але цих овочів має бути набагато менше, ніж зелених і білих. Для різноманітності половину овочів можна загасити, а половину вжити в свіжому вигляді. Масло не додавати, сіль теж. Можна скропити соком лимона для смаку. Овочі з'їдаються в рівних частках за 6 прийомів їжі.
В овочевий день також знадобиться мед, 3 чайні ложки. Його можна запивати водою або зеленим чаєм.
Овочі допоможуть очистити кишечник і зміцнять організм вітамінами.
Відгуки та результати дієти «9 днів»
Дієта дає видимі результати без почуття голоду
Дієту «9 днів» відносять до розряду жорстких, тому рекомендують її не починати раптово, а злегка підготуватися, змінивши спочатку звичний режим харчування, розбивши звичні порції на більш дрібні. Тоді організму легше буде перенести запропоновані дієтою обмеження.
Мені вже 50 і худнути з кожним роком все труднее- організм страждає. А ось «9 днів» виявилася для мене знахідкою. Після неї не залишилося 8 кілограм і відчуття, що тебе «катували»! Деякий почуття голоду в перші три дні компенсувалося сильним бажанням нарешті скинути вагу, а потім-як награда- курочка. Потім овочі та тушковані, і салат з лимонним соком. У ці дні організм вже звикає жити »за правилами» і просить набагато менше. Мед допомагає, якщо захочеться солодкого. Також добре з'їсти іноді яблочко- не зашкодить. В-общем, я дуже задоволена! Головне, потім себе знову не розпустить.
Я люблю дієти суворіше, як ця. Але я сідаю на 9-днювання якщо потрібні експрес-заходи щоб підготуватися до виходу в люди або поїздці на море. Ну або привести себе в нормальний вигляд після цього. Звичайно, 6-10 кг я не скидаю за 9 днів, але у мене всього ваги не так багато - тримається в межах 55-56. А 1,5-2 кілограммчіков відлітає легко і живіт-бочка підтягуються. Ще важливо, що це дієта не голодна, вистачає калорій і після закінчення дієти не хочеться з'їсти всього і багато
Я відразу знала на що я йду, коли сідала на дієту «9 днів». Дієта дійсно досить жорстка і є на ній хотілося дуже, мені просто снилися торти, але я витримала. для мене самий складні були-це три дні на курці, тоді найбільше хотілося їсти і я випила напевно літрів п'ять негазованої води, щоб хоч якось голод приглушити. В результаті цієї дієти я втратила вісім кілограмів, це, звичайно, не обіцяні десять кілограм, але все ж я вважаю дуже хороший результат.
Сідаю на таку дієту, коли вже починаю відчувати, що улюблені джинси стали з працею застібатися. А адже скоро весна! Дієта триває трохи більше тижня - не так вже й багато. Дієта по своїй суті, досить збалансована, не можу сказати, що відчувається голод. Та й продукти підібрані таким чином, щоб організм був ситим, і при цьому не викликали алергії. Дотримуючись даної дієти, я схудла на 5 кілограмів за 9 днів + фізичні вправи вдома. За 3 дня чергування продуктів, вони не встигають набриднути.
Тільки не обмежуйте свій раціон з місця в кар'єр, а то весь час будете думати про їжу. Я за тиждень до дієти переходжу на полегшене харчування: кісломолочка вранці і ввечері, відварна риба і овочі в обід. Тому перші три рисові дня не стають стресом для організму. Курячі дні взагалі проходять легко, тому що цього кількість м'яса протягом дня більш ніж достатньо для того, щоб не мучитися почуттям голоду.
А завершальні дні на свіжих овочах - просто задоволення. На той час уже насолоджуєшся почуттям легкості в тілі. Мій результат як правило 3,5 - 4 кілограми. Плюс цієї дієти ще в тому, що після неї ще довго дотримуєшся розумного режиму харчування, тому що не хочеться втрачати результат. З відпустки виходжу посвіжілої і задоволеною собою.
Дієта «9 днів» була обрана мною для термінового схуднення до пляжного сезону. Дієта непроста, в рисові дні постійно переслідувало непереборне відчуття голоду. Курячі дні сподобалися більше, можливо організм став звикати до недоїдання, але все одно було важко. Овочеві дні далися найважче. Три дня їсти моркву, кабачки і капусту вже було нестерпно, але я йшла мети до кінця. В результаті вага стала менше на 5 кілограм. Це відмінний, але болісний для організму результат.
Повинна зізнатися, дієта 9 днів непогана, так як я особисто дотримувалася її, знайшовши її в інтернеті, як швидку і щадну організм. Витримала всі дев'ять днів, особливо мені легко далися рисові і курячі дні. До кінця дієти я схудла на сім кілограмів, плюс до дієти я вела активний спосіб життя і займалася спортом. Не можу сказати, що дієта жорстка, звичайний розвантажувальний раціон. За впродовж всієї дієти відчувала я себе добре, єдине, під кінець, захотілося якогось різноманіття в харчуванні. Кому потрібен терміновий результат без шкоди організму, сміливо можете дотримуватися цієї дієти.
Пробувала дієту дев'ять днів, коли збиралася навідатися на пляж. Вирішила, що в такому вигляді купальник не одягають. Дев'ять днів дієти забрали три з половиною кілограми. Моя думка така - дієта кілька жестковата, але певний ефект є. У моєму випадку найскладнішими виявилися «дні на рисі». Трансформація звичного харчування шокувала мій організм. З куркою справа пішла легше, за своєю природою я «м'ясної» людина. До овочевих днях до дієти я вже звикла і самопочуття було цілком стерпним. І ще одне спостереження. Скинуті кілограми виявляться на місці досить швидко, якщо не поміняти правила харчування не тільки напередодні літа.
Відмінна дієта. Не очікувала, що настільки легко її прийме організм. У перший день дивилася на рис з деяким побоюванням, не чекаючи, що три дні зможу харчуватися тільки їм. З другого дня додала по чайній ложці меду тричі на день - чарівно смачно! Решту днів були вже легкими і зовсім непомітними. Один з важливих моментів в дієті - питво. Не забувайте про воду!
Через 9 дієтичних днів я схудла на три кілограми, але думаю, що це не межа для мене, потрібно було додати фізичні навантаження. Найголовніше, абсолютно немає бажання повертатися до смаженої їжі і великих порцій!
Думаю, що повторю цю дієту через пару місяців.
Я відчувала досить жорсткі дієти, які не вдавалося витримати до кінця. А дієта «9 днів» виявилася єдиним достойним і легкої для мене. Складно було пережити рисові дні, але їх всього 3, витерпіла. На курці все було вже веселіше, а овочевий період був зовсім приємним. Зарядку не робила - робота сил не залишає. Зате у вихідні підлягає гуляли з чоловіком в посадці. У такому режимі схуднути вийшло на шість кілограмів! Особливо не голодуючи, не гризучи себе. Вдалі продукти, недовгий термін - і самі побачите результат!
Дієта «9 днів» складена самим чудовим чином, в ній передбачено споживання самих необхідними для організму продуктів. Мені вдалося з легкістю її перенести і схуднути на чотири кілограми. Все що входить в цю дієту мені дуже подобається, смачно і ніколи не відчувається почуття голоду. При цьому необхідно не забувати про посильні фізичні вправи і споживання води. Відмінним варіантом може бути і зелений чай, який теж сприяє схудненню, тому я досить часто заміняю їм воду. Мені ця дієта подобається, неодмінно її повторю.
Користувалася такою дієтою, так як вона приваблює своєю простотой.Впечатленія: перші три дні проходять на первинному ентузіазмі, на третій день гріє думка, що завтра буде можливість покуштувати курочки. Саме тяжелое- остання триденка. Овочі самі по собі апетит викликають, тому потрібно вибирати прісні і легкі. Легкі овочі створюють обсяг для шлунка, тому капуста - на першому місці. Результат - 6 кг, напевно, меду багато в ложку набирала.
Дієту «дев'ять днів» випробувала на собі. Як і було рекомендовано, провела підготовку. Намагалася менше їсти вечорами, хоч це і непросто після трудового дня. Заздалегідь закупила все рекомендовані продукти, витримала графік прийому їжі. Результат - мінус п'ять кілограм, що при моєму зайвій вазі в десять дуже хороший. Але, крім цієї дієти в дев'ять днів, важливо не зірватися після неї. Необхідно продовжувати харчуватися помірно, особливо не переїдати на ніч.
Я застосовувала дев'ятиденну дієту всього один раз і більше напевно не наважуся. Для мене вона здалася дуже жорсткою і витримала я її тільки тому, що підвернулася незапланована поїздка на море. Перші три дні я просто не могла в себе запхати рис без солі і масла. А в овочеві дні мене долало моторошне відчуття голоду. Результат звичайно був вражаючий. За дев'ять днів зникло трохи більше семи кілограмів. Але більше такі тортури влаштовувати організму не хочу.
Щороку навесні сідаю саме на цю дієту. Перепробувала багато різних, але дев'ятиденну дієту мій організм переносить найкраще. Мені здається, будь-яку дієту можна дотримуватися, якщо всі продукти для неї ви любите і їсте в повсякденному житті. Для організму це не буде стресом. Перші три дні, звичайно, найскладніші. Це і різка відмова від шкідливих продуктів, монотонність і рис. Іноді рис я все ж заміняю запареною гречкою, так як читала, що ця дієта існує і в такому варіанті. Для різноманітності дуже допомагає. З третього по шостий день я просто насолоджуюся. Так як обожнюю м'ясо, то варена куряча грудка, навіть без солі, здається мені просто делікатесом. Пароварки будинку немає, тому просто варю, а ось червоне м'ясо якось їсти не хотілося. Організм відчуває себе бадьоро. І останні заключні дні - це різноманітність. Можна і салатик з овочів, в мікрохвильовці роблю рагу з кабачків і капусти без масла, виходить досить смачно. З особистого досвіду хочу додати, що для кращого самопочуття паралельно з цією дієтою п'ю вітаміни, в воду додаю імбир з лимоном, ну і, звичайно ж, мінімальні заняття спортом, але не інтенсивним, так як організм 9 днів перебуває в стресі, ослаблений і під час дієти іноді паморочиться голова. Як результат, максимум у мене виходило скинути 7 кг. Хочу зауважити, що це залежить від початкового ваги, чим більше ви важите спочатку, тим більше кілограм піде.
Вперше про позитивний результат дієти за 9 днів почула від сусідки. Вона вічний експериментатор в цьому плані. Сама надмірною вагою не страждаю, але виглядати чарівно на весіллі найкращої подруги хочеться напевно всім. Найбільш складним для мене був перший цикл. Такий різкий перепад в раціоні, спочатку доставив мені чималий дискомфорт. А так як я божевільний кофеман, то спочатку це були тортури. Рішенням стало вживання порції маленькими частинками при кожній появі голоду, причому спочатку пила воду, а потім їла. До другого циклу організм працював без збоїв, а періоди вживання стали довше. Навіть спрага до кави ослабла. Кінцевий результат дуже порадував - 4,5 кг. Якщо чесно, чекала набагато менше. За тиждень до дієти спробуйте зробити кілька розвантажувальних днів, таким чином готуючи організм
На дієти сідаю щорічно після новорічних свят, не стільки тому, що набираю зайву вагу, а тому, що організму в цей період важко в цілому. Цього року спробувала дієту «9 днів». Як і на будь-яку іншу дієту довелося налаштуватися. Але до змін в харчуванні швидко звикаєш. Результат виправдовував мої старання - мінус 4,5 кілограма. Найголовніше організму стало легше в цілому, так і шкіра зовні набагато більш здорова. Раджу всім періодично очищати організм!