Схуднення до 7 кг за 10 днів.
Середня добова калорійність 590 Ккал.
Дивлячись на популярну виконавицю Аніту Цой складно уявити, що колись вона важила за 100 кілограм. Зірка, за її словами, щоб зберегти сім'ю, скинула більше 50 кілограм. Погодьтеся, результат більш ніж відчутний. Пропонуємо ознайомитися з варіантами дієт, на яких сиділа співачка. За її словами, вона перепробувала їх безліч, так як схильна до повноти.
Якщо ви теж хочете підкоригувати фігуру, різноманітність дієт допоможе вибрати вам найбільш підходящу, залежно від сили волі.
Вимоги дієти Аніти Цой
Для початку зазначимо, що у всіх системах Аніта використовує такі правила:
- застосування методики роздільного харчування по Шелтону (в одному прийомі їжі не поєднуємо білкову та вуглеводну продукцію);
- щоденні фізичні тренування;
- відсутність харчування після 20:00;
- раз в тиждень проведення розвантажувального дня на монопродукціі;
- щоденне забезпечення надходження в організм достатньої кількості рідини - чистої негазованої води, яка і повинна стати основою питного раціону.
Що стосується розвантажувальних днів, без яких співачка вже не уявляє свого життя, серед своїх фаворитів вона називає такі.
Огірковий день, протягом якого потрібно вжити до 2 кілограм цих овочів без солі. А на ніч, щоб було легше заснути, можна побалувати себе стаканчиком знежиреного кефіру.
У кефірний день пийте тільки цей знежирений або маложирний кисломолочний продукт в кількості до 2 літрів.
На сирний день придбайте сир 0-0,5% жирності і їжте його весь день (не більше 500-600 г) через рівні проміжки часу, дотримуючись принципів популярного дрібного харчування.
Найкоротшою дієтою, яку Аніта розробила методом проб і помилок, є триденна методика. Ця експрес-дієта підійде для випадків, коли потрібно скинути кілька кілограмів за швидкий термін. Втім, якщо у вас чимало зайвої ваги, застосувавши її, можна позбутися і від більшої кількості маси тіла. Деякі відзначають, що триденна дієта Аніти Цой допомогла їм скинути до 5 кілограм. Заснована дана експрес-методика на споживанні грейпфрутів і білків курячих яєць, приготованих круто. Від жовтків ж краще позбутися або знайти їм інше застосування, поки не допускаючи в їжу. Зазначені продукти потрібно вживати, чергуючи один з одним, весь час експрес-дієти. На 3 дні вам знадобиться рівно 15 яєць і стільки ж грейпфрутів (тобто по 5 штук кожного продукту потрібно буде вживати щодня).
Від чаю / кави, на дієтичний період Аніта рекомендує відмовитися і пити воду (щодня 2 л.). Якщо відчуєте занепад сил в дієт-період, допустимо випити стаканчик води, з чуточкой соку лимона і 1 ч.л. меду. Така процедура повинна підбадьорити організм, надавши йому енергії, а також притупити почуття голоду, зробивши дієту більш комфортною.
Яйця не варто солити, затримка рідини в організмі може погіршити результати дієти. А від грейпфрутів слід ретельно очищати білу шкірку, вживаючи тільки м'якоть.
Примітною особливістю триденної дієти Аніти Цой є те, що вона непогано допомагає худнути саме в проблемних зонах жіночого тіла (стегнах, животі, сідницях).
Більш тривалим способом схуднення, використовуваним зіркою, є 10-денний дієт-курс. Стільки ж кілограм можна і скинути за цей період. Ця система передбачає правила харчування, згідно з якими щодня можна споживати один або кілька певних продуктів. У перший день п'ємо коктейль з кефіру і огірків. Готується він шляхом змішування 500 г потертих свіжих огірків і 0,5 л знежиреного кефіру. Ці компоненти потрібно збити в блендері, і диво-напій готовий.
На старті дієти з організму особливо активно виводяться шлаки. Допомогти їм швидше покинути ваше тіло може вживання чистої води, кількість якої рекомендовано збільшити до 2,5 л.
Другий, третій і четвертий дні цього варіанту дієти однакові. Потрібно протягом кожного дня вжити білки 5-ти яєць і 5 грейпфрутів. При сильних атаках голоду також можна випити трохи нежирного кефіру. Але якщо шлунок особливо не бушує, то обходитесь без кисломолочного напою.
На п'ятий день (меню якого дублюється і восьмим днем) на дієтичної сцені виступають яйця і огірки. На день потрібно 2 яйця і півтора кг огірків.
На 6 день можна трохи овочів і фруктів, молочної продукції і вівсянки.
День сьомий увазі додавання до меню попереднього дня риби і м'яса.
У дев'ятий день вживайте гречку (без солі, бажано в запареному вигляді), огірки і невелика кількість моркви з селерою.
І в крайній день цієї дієти харчуватися варто омлетом, рибою, некрохмалистими фруктами і овочами.
Приблизний раціон Аніти Цой в недієтичних час:
- сніданок: салат з некрохмалистих фруктів або нежирний сирок із зеленим чаєм;
- перекус: несолодкий йогурт;
- обід: овочевий суп-пюре і салатик з будь-яких овочів, крім картоплі;
- полудень: грейпфрут або інший цитрус;
- вечеря: нежирна куряча грудка і декількох томатів.
Меню дієти
Раціон харчування 3-денної дієти Аніти Цой
Починаємо харчуватися в перші півгодини після пробудження. Їмо щогодини, чергуючи білок одного курячого яйця і грейпфрут середнього розміру. Стежимо за тим, щоб не було з'їдено нічого безпосередньо перед сном, який би легкої і незначною вона вам не здавалася.
Раціон харчування 10-денної дієти Аніти Цой
День 1-й
Все кількість огіркової-кефіру коктейлю потрібно випити протягом дня, розділивши на 6 рівних порцій. Нагадуємо, що огірків треба взяти 500 г, а знежиреного кефіру - 0,5 л.
дні 2-4
Сніданок. білок одного яйця і половинка грейпфрута.
Перекус. 1 грейпфрут.
Обід. білки трьох курячих яєць.
Полудень. 1 грейпфрут.
Вечеря. білок одного яйця і половинка грейпфрута.
Пізня вечеря. 1 грейпфрут.
День 5-й і 8-й
Сніданок. 300 г огірків.
Перекус. 400 г огірків.
Обід. салат з одного вареного курячого яйця, подрібненого кубиками, і 300 г огірків.
Полудень. 300 г огірків.
Вечеря. одне варене куряче яйце.
Пізня вечеря. 200 г огірків.
Примітка. Якщо наїдаєтеся меншою кількістю овочів, то не варто переїдати. Не змушуйте себе є більше. Харчуйтеся, виходячи з особливостей свого організму.
День 6-й
Сніданок. 50 г. вівсянки на воді, допустимо додати кілька часточок яблука або 1 ч.л. меду.
Перекус. 1 круто зварене яйце.
Обід. салат з однієї сирої моркви (його рекомендується присмачити оливковою олією для засвоєння в організмі каротину, що містить в цьому овочі).
Перекус. стаканчик натурального йогурту або кефіру.
Полудень. 1 велика груша.
Вечеря. 1 натерта на тертці сирий буряк.
Друга вечеря. великий апельсин або пара мандаринок.
День 7-й
Сніданок. вівсяна каша з скибочкою яблука і ложечкою меду.
Перекус. сира морква або фрукт на вибір (яблуко, груша, ківі, апельсин, гранат).
Обід. 150 г м'яса нежирного сорти у відварному або запеченому вигляді. Також можна як гарнір додати трохи сирих або запечених овочів некрахмалістих без масла.
Полудень. дублює перекус.
Вечеря. тушкована риба (близько 150 г) з овочами.
День 9-й
Сніданок. 200 г гречаної каші (вага вважається в готовому вигляді); салат з моркви, селери, цибулі, политий соком свіжого лимона.
Перекус. 200 г огірків.
Обід. 200 г гречаної каші.
Полудень. 200 г огірків.
Вечеря. 200 г гречаної каші.
День 10-й
Сніданок. омлет (бажано смажити без масла) з 2 білків і 1 яєчного жовтка.
Другий сніданок. 1 середнє яблучко.
Обід. порція нежирної риби (краще тріски), приготовленої в пароварці; салат з овочів некрахмалістих (в пріоритеті огірки і томати).
Полудень. запечені в духовці овочі.
Вечеря. кілька варених в мундирі картоплин із зеленню.
Протипоказання дієти Аніти Цой
- Однозначно не можна сидіти на першій-ліпшій нагоді дієт людям, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту або підвищену кислотність, зокрема з тієї причини, що в раціоні присутні грейпфрути, а в експрес-методі вони взагалі виходять на перший план.
- Звичайно, не варто так худнути вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям та людям похилого віку, так як все ж раціон дієти досить обмежений. Дотримуватися її варто тільки тим, хто здоровий і добре себе почуває.
переваги дієти
- Дієти Аніти Цой діють. Щодня йде практично кілограм ваги, а обсяги збігають з самих злачних жіночих місць. Навіть пару днів на дієт-раціоні модернізують ваше тіло. Експрес-дієта може виручити перед важливим заходом, коли потрібно виглядати на всі 100%.
- До плюсів методів схуднення знаменитості відноситься і те, що вони очищають шлунково-кишковий тракт і сприяють прискоренню обміну речовин.
- Також дієта позитивно відбивається на стані шкіри, яка стає більш гладкою і свіжою. Адже продукти, включені в раціон, насичені вітамінами і різними корисними речовинами, що і покращує здоров'я і зовнішній вигляд.
Недоліки дієти Аніти Цой
- У зв'язку з низькокалорійністю раціону деякі відчувають слабкість, тому не всі доводять дієту до кінця. Та й рекомендовані заняття спортом даються не так легко, у незвичних людей на повноцінне тренування просто не вистачає сил.
- Дієти Цой не можуть похвалитися збалансованістю раціону. З цієї причини краще поєднати схуднення з прийомом вітамінно-мінерального комплексу, щоб підтримати організм.
Повторне проведення дієти Аніти Цой
Триденну (яєчно-грейпфрутову) дієту рекомендовано повторювати не раніше ніж через тиждень після її закінчення. Що стосується десятиденного схуднення, краще не повторювати цей курс найближчі 3-4 тижні. А бажано почекати ще довше, щоб організм повністю відновився після попереднього дієт-марафону.