Яблучна дієта на 3 дні відноситься до найпопулярніших методів скинути зайву вагу за короткий час. Нею успішно користуються багато зірок шоу-бізнесу і прості дівчата, які стежать за своєю зовнішністю. Ці диво-плоди здатні за 72 години позбавити вас від трьох зайвих кілограмів, збагатити організм вітамінами і його ж очистити від шлаків.
Плюси яблучної дієти
Крім того, цей чудо-фрукт містить величезну кількість харчових волокон і клітковини і тим самим забезпечує правильну роботу кишечника і підтримує в ньому мікрофлору, яка береже організм від багатьох хвороб. Яблука сприяють профілактиці пародонтиту, зміцнюють ясна і зуби, покращують стан нігтів, волосся та шкіри.
Чудо-фрукт за 72 години позбавить вас від трьох зайвих кілограмів
Відгуки про дієту на яблуках як з боку тих, що худнуть, так і від медиків, тільки позитивні, а протипоказань практично немає. Однак консультація лікаря нікому не завадить, щоб не загострити хвороба або не нашкодити власному здоров'ю. Адже будь-яка втрата ваги - це стрес для організму, який може «розбудити» найменше хронічне захворювання. Наприклад, при гастриті лікарі рекомендують вибирати для дієти плоди солодких сортів, а ще краще перед вживанням запікати їх. Кислі сорти підходять тим, у кого знижена кислотність, а при сечокам'яній хворобі або коліті рекомендується вживати плоди у вигляді пюре.
Яблучна дієта на 3 дні і на 7 днів
Модифікацій даної дієти дуже багато: починаючи від розвантажувального дня і закінчуючи різноманітними поєднаннями яблук з іншими продуктами (сиром, морквою, медом, кавунами, кефіром, апельсинами, гречкою, вівсянкою, м'ясом). Хоча варіанти меню розроблені різної тривалості, найбільш традиційними є програми, розраховані на 3 дні і 7 днів.
Довше тижня на яблучної дієті сидіти не можна, вона, як і всі монодієти, впливає на обмін речовин, тому що не є достатньо збалансованою. Крім того, дієтологи стверджують, що основна втрата ваги відбувається в перші три дні, потім організм адаптується і починає економити свою енергію. Тому немає сенсу себе мучити.
Найсуворішим і ефективним вважається триденний варіант яблучної дієти. Раціон убогий, через це витримують не всі. За день можна їсти тільки яблука в кількості 1.5 кг, і пити воду, не менше двох літрів. В крайньому випадку, дозволяється з'їсти кілька житніх сухариків.
Семиденний дієта теж сувора, але в її меню включений зелений чай без цукру і шматочок житнього хліба, починаючи з п'ятого дня. Витримати таку монодієту непросто, але результати варті того - кожен день йде по кілограму.
Триденне меню для любителів поїсти
Для тих, хто не може витримати монодієту, розроблено понад збалансоване меню. Правда, скинете ви трошки менше, якщо взяти в загальному, то позбавитеся немає від трьох, а від двох з половиною кілограмів за три дні.
- Сніданок: одна столова ложка знежиреного сиру, шматок хліба, одне яблуко.
- Другий сніданок: одне яблуко і один хлібець.
- Обід: салат з 150 г риби, одного пучка селери і одного апельсина, заправлений нежирним йогуртом і соком лимона. Можна посолити.
- Полудень: одне яблуко і сто грам сиру.
- Вечеря: бутерброд з огірком, сиром і зеленню, одне яблуко.
Яблучна монодієта сувора, але дуже ефективна
- Сніданок: 30 г вівсяних пластівців, залитих 150 г легкого молока, заправлених столовою ложкою родзинок і одним тертим яблуком.
- Другий сніданок: одне яблуко.
- Обід: млинчик з часточками яблука. На млинець має піти не більше тридцяти грамів борошна, шести ложок молока і одного яйця.
- Полудень: 100 г знежиреного йогурту і одне яблуко
- Вечеря: салат з 40-50 г вареного рису, одного яблука і половини банана.
- Сніданок: один шматочок житнього хліба, одне яблуко і кілька ложок сиру.
- Другий сніданок: коктейль з 150 г кефіру, одного яблука і лимонного соку з корицею.
- Обід: салат з 100 г вареної курки, одного яблука і соку лимона. Трошки солі і перцю додати дозволяється.
- Полудень: одне яблуко.
- Вечеря: салат з однієї морквини, одного яблука, ложки родзинок і 40 г сиру, заправлений йогуртом або вершками.
Змішана яблучна дієта розроблена для тих, хто любить поїсти
Сливки, йогурти і сир для яблучної дієти повинні бути знежиреними. Замінник цукру вітається, а салати і млинці готуються без масла. Соліть все без фанатизму і пийте побільше води. Такий спосіб схуднення набагато легше переноситься, ніж монодієти. Тепер худніть на здоров'я.
Правильне харчування - запорука здоров'я та довголіття
Білково-овочева дієта на 20 днів - легкий шлях до досконалості форм
Гречана дієта з кефіром - худнемо за допомогою найкорисніших продуктів
Гречана дієта для схуднення - 3 дієві методики
Меню і поради дієти Дюка по днях
Всі секрети низьковуглеводній дієти
Корисне і легке схуднення за сім днів з водної дієтою
Втрачаємо вагу швидко з грейпфрутової дієтою для схуднення
Краща супова дієта для схуднення
Переваги дієти на кашах: система харчування 6 каш - мінус 4 см з талії
Наші помилку на сайті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter