особливості дієти
Особливість №1. Оскільки 4-а група крові наймолодша з усіх, людина, що володіє нею, легше і швидше пристосовується до змін в раціоні, ніж представники інших груп. Потрібно врахувати, що представники 4-ої групи крові більше схильні до інфекцій, оскільки імунна система у них дуже швидко «ловить» різні зміни в кліматі, раціоні і фізичної активності.
Тому в меню по 4-ої групи крові потрібно включати більше продуктів, які допомагають посилити імунітет, зокрема, цитрусових (знаменитий вітамін С в складі)
Особливість №2. Через свою надчутливість до змін люди з 4-ої групою крові не завжди можуть їсти їжу, яка рекомендується тим, у кого 1-ша група крові. Наприклад, м'ясо або хліб з висівками. Продукти, основа яких жорстка, можуть погано позначитися на стані шлунково-кишкового тракту і навіть дратувати його ніжні стінки.
Тому таким людям краще дотримуватися щадного раціону без гострого, солоного, копченого і жорсткого.
Особливість №3. Представники 4-ої групи крові більше за всіх інших схильні до серцево-судинних захворювань. Тому в раціон слід включати продукти, які підтримують роботу серцевого м'яза. Родзинки і курагу, наприклад.
Щоб не стати жертвою онкозахворювань, до яких також схильні представники цієї касти, в раціон потрібно включати зелені кабачки, які сприяють виведенню радіонуклідів з організму, а також помідори - відмінні помічники в профілактиці ракових пухлин.
Особливість №4. Представники 4-ої групи крові - це в основному люди зі зниженою кислотністю шлункового соку. Саме тому їх організму складно перетравлювати м'ясо, особливо червоне або жирні його сорти.
Як відомо, продукт, який погано перетравлюється, відкладається потім у вигляді жирових відкладень. А навіщо вам зайві кілограми? Краще скористатися рекомендаціями лікарів і виключити з раціону м'ясо, крім баранини, кролика і індички, які засвоюються відносно легко.
Особливість №5. Недолік грубого м'яса люди з 4-ої групою крові цілком можуть відшкодувати рибою і морепродуктами - їх дозволено скільки завгодно. Це їжа, яку дієтологи дуже рекомендують включати в раціон, щоб посилити обмін речовин і збагатити кровотік.
У цій благородній справі також допоможуть зелені салати, водорості, молочні і кисломолочні продукти, а також фрукти. Вони допоможуть при смачне і достатньому харчуванні стати стрункішою і виглядати молодше.
Особливість №6. Для представників 4-ї групи крові є продукти, які сповільнюють вироблення інсуліну в крові і гальмують обмін речовин. А значить, сприяють збільшенню жирових відкладень.
Це гречка, кукурудза, квасоля, пшениця і вироби з неї і боби. Якщо люди з другою групою крові можуть вживати ці продукти і худнути, то представники 4-ої групи крові на гречаної або бобової дієті можуть, навпаки, почати видужувати. Ці продукти краще замінити іншими, більш легкими для засвоєння.
Рекомендоване меню для людей з 4-ої групою крові
Виключіть з раціону ковбаси (особливо копчені), бекон, шинку, насіння, кукурудзу та вироби з неї, гречку і перець, якщо не хочете поправитися.
Дуже гарні для організму харчові добавки у вигляді кореня женьшеню, валеріани, плоди глоду, вітамін С як в цитрусових, так і у вигляді окремих вітамінів. Можна також підтримати організм цинком і селеном, які містяться в пивних дріжджах (таблетовані продаються в аптеці і коштують недорого).
Щоб організм отримував необхідні речовини не з м'ясних продуктів, обов'язково включите в меню тофу (в ньому достатня кількість соєвого білка) і свіжі овочі на свій смак.
Худніть легко з нашими порадами! Враховуйте свою групу крові, але обов'язково прислухайтеся до свого організму. Ваші бажання і рекомендації досвідченого дієтолога допоможуть вам скласти оптимальний раціон для схуднення та оздоровлення.
Повідомте нам про помилку в цьому тексті: