Як навесні відчувати себе бадьорою і життєрадісною? Чи не спати на ходу і справлятися з усіма справами будинку і на роботі? Виявляється, існує ряд способів і нехитрих рецептів, які дозволять вам впоратися з весняною нудьгою. Які? «Жіночі пристрасті» розкажуть вам про них.
Як навесні відчувати себе бадьорою і життєрадісною? Чи не спати на ходу і справлятися з усіма справами будинку і на роботі? Виявляється, існує ряд способів і нехитрих рецептів, які дозволять вам впоратися з весняною нудьгою. Які? «Жіночі пристрасті» розкажуть вам про них.
... «Вже тане сніг, біжать струмки, у вікно повіяло весною», - ми завжди чекаємо з нетерпінням це чудовий час пробудження природи. Але з настанням довгоочікуваного тепла у багатьох починаються весняні нездужання - сонливість, запаморочення.
Словом, стан людини в період міжсезоння можна порівняти з вичавленим лимоном. Як протистояти хворобливої реакції організму на зустріч весни і поєднувати з боротьбою за стрункість своєї фігури?
Зима для нашого тіла і душі не проходить безслідно - позначаються довга відсутність сонечка і однотипність харчування (ми менше їмо свіжих овочів і фруктів, зелені), стреси, викликані морозами, і перенесені застуди. До того ж взимку ми менше рухаємося і дихаємо свіжим повітрям.
У перехідний період не варто захоплюватися дієтами. їх треба відкласти до повного воцаріння весни. А тепер саме час піти деяких порад, щоб допомогти своєму організму безболісно вступити в новий сезон.
Читати також
зміцнюємо імунітет
Меню для мозку
час молодіти
Настрій запорука здоров'я
1. Зміцнюємо імунітет
Головна наша опора - міцний імунітет. Способів «загартування» організму - як медичних, так і народних - багато.
Гіппократ свого часу прославляв овес як цілющий засіб при виснаженні і слабкості організму і радив пити настій або відвар цього злаку замість чаю. Овес необхідний для зміцнення нервової системи, серця, легень, поліпшення обміну речовин.
Корисний настій готують так: неочищений і непротравленний овес розмелюють в кавомолці, насипають в термос і заливають окропом з розрахунку 1 ст. ложка на 1 склянку окропу. Наполягають цілющий напій 12 годин, проціджують і п'ють.
Якщо ви стежите за своїм імунітетом, завдяки чому вам вдалося уникнути [грипу,] () ангіни та інших зимових напастей - значить, весну ви зустрінете в доброму здоров'ї.
2. Підтримка для серця
З приходом весни серце теж потребує турботи. Підтримаємо наш «мотор» дуже смачним ліками.
Почніть сніданок з яйця. круто звареного. У ньому міститься холін, що підвищує рівень «хорошого» холестерину і поліпшує пам'ять. Замість кави випивайте склянку буряково-морквяного соку в співвідношенні 1: 4 - і ваша пам'ять не буде давати збоїв.
Виснажений організм необхідно підтримати правильним і здоровим харчуванням. У цьому нам допоможе магній. він впливає на нервову систему, покращує кровообіг, рятує організм від депресій. Магній міститься в какао, гречаної каші, квасолі, горіхах, макаронах, рибі, паростках пшениці, молочних продуктах, листової зелені.
Вітамін С захистить організм від інфекцій. Їм багаті ківі, відвар шипшини, цитрусові, солоні огірки, овочі. Вітаміни групи В забезпечать вироблення серотоніну - гормону щастя. Він міститься в м'ясі, птиці, рибі, хлібі з муки грубого помелу.
Зробіть упор на все, що можна їсти в сирому вигляді - фрукти, овочі, зелень. Не обов'язково купувати ананаси та інші заморські дивини. Звичайна квашена капуста прекрасно зберігає в собі вітаміни і мінеральні речовини.
Корисно напередодні весни підтримати організм медом і оливковою олією (нерафінованою).
4. Секретна формула бадьорості
Справитися з швидкою стомлюваністю і сонливістю на порозі весни допомагає поєднання жирів з цукром. Згущене молоко або кілька тістечок з масляним кремом відновлять душевну рівновагу. Любительок дієт нехай не дивує така пропозиція: смачна суміш не додасть сантиметрів в період міжсезоння.
Фініки завдяки високому вмісту [мікроелементів і вітамінів] () групи А і В допоможуть відновити сили і підвищити працездатність. Крім цього, фініки містять дофамін - речовина, що активізує розумові процеси.
Курага - просто криниця корисних для судин головного мозку речовин - фосфору, калію, магнію. Для поліпшення пам'яті рекомендується з'їдати 50 г кураги в день.
Якщо вам потрібна на якийсь момент зібраність і хороша пам'ять, з'їжте жменю будь-яких горіхів. У них міститься лецитин - речовина, яка допоможе краще засвоювати інформацію. Дієтологи стверджують, що селен, яким багаті горіхи, покращує настрій. Кілька горішків на сніданок - і посмішка забезпечена до вечора!
5. Перехід на літній час
У зв'язку з переходом на літній час в організмі відбувається збій психологічних і фізіологічних функцій. Висловлюючись науковою мовою, відбувається десинхроноз. Це призводить до мігрені, депресій, інфарктів і гіпертонічних кризів, до ожиріння або виснаження і загострення хронічних захворювань. Відновлення біологічних ж ритмів відбувається тільки через місяць!
Справитися з десинхронозом допомагають дієта, трави і лікарські препарати.
Хронобіотікі - препарати, що допомагають відновити біологічні ритми
Родіола рожева ( "золотий корінь") і маралів корінь (а також їх екстракти) підтримують імунітет, підвищують стійкість до стресів, дають організму додаткові енергію і бадьорість. Приймають вранці.
М'ята і пустирник допомагають зняти напругу, що нагромадилася, забезпечують здоровий міцний сон. Звіробій гармонізує процеси гальмування і збудження, будучи природним антидепресантом. Приймають ввечері.
Також нормалізувати внутрішні біологічні ритми допоможуть наступні продукти. пророщені злаки, свіжа зелень, каші, квашена капуста з буряком, жирна морська риба. Для того, щоб легко перейти на літній час, краще знизити споживання кофеїновмісних продуктів і напоїв.
При недоброго самопочуття, зверніться до лікаря, не намагаючись вилікувати хворобу самостійно!
Навесні хочеться виглядати молодше і привабливіше. Скористайтеся дивним рецептом, який здійснить ваше бажання.
Візьміть по 100 г ромашки, безсмертника, звіробою, березових бруньок. Їх потрібно перемолоти і накрити кришкою. Увечері 1 ст. ложку суміші залийте 0,5 л окропу і настоюйте 20 хвилин. Настій процідіть і відіжміть.
У склянці отриманої рідини розчиніть 1 ч. Ложку меду і випийте перед сном. Після цього можна ні пити, ні їсти. Вранці підігрійте рідину на пару і розчиніть в ній 1 ч. Ложку меду і випийте за 20 хвилин до сніданку. І це тому щодня, поки не закінчиться омолоджує суміш. Повторно приготувати омолоджуючу зілля можна тільки через п'ять років.
Капуста білокачанна містить весь набір вітамінів В, велику кількість вітаміну С, багата цинком і марганцем. Цей овоч - кращий природний стимулятор росту клітин, володіє відновлюють і омолоджують властивостями.
7. Гарний настрій - запорука здоров'я!
Дуже багато навесні сідають на різні дієти, щоб до літа привести своє тіло в порядок і придбати бажані форми. Тут головне не перестаратися! Наш організм забезпечений особливої серотониновой системою. з якої необхідно погоджувати свій раціон. Адже серотонін - "гормон щастя", який регулює не тільки сон і апетит, але і емоції.
Люди по-різному реагують на одну і ту ж їжу в залежності від особистих уподобань. Наприклад, у ласунів рівень серотоніну підвищується при вживанні вуглеводної їжі. До високоуглеводосодержащім відносяться такі продукти, як: солодощі, макарони, картопля, рис. Всім відомо, що вони сприяють повноті. Тому вживати їх потрібно з обережністю.
А ось відмовляти собі у вуглеводах повністю не варто. це може привести до депресії, зниження працездатності і поганого настрою. Ще Марина Цвєтаєва написала: "Шоколадом лікують печаль.". До цього варто прислухатися.
А ось м'ясоїдам рекомендована білкова дієта. При вуглеводної тонус організму у людей цієї групи знижується, погіршується сон. Може навіть наступити депресія!
Є краще 5-6 разів на день: невеликими порціями і регулярно. Дуже важливо випивати в день не менше 2-х літрів рідини. Це сприяє виведенню натрію з організму, забезпечує гарний настрій і здоровий сон. І навіть знімає біль - весняні мігрені поширені повсюдно! Що важливо, вживання великої кількості рідини підвищує ефективність будь-якої дієти.
До продуктів, багатих серотоніном, також відносять: крупи, злаки, бобові, банани, шпинат, помідори, баклажани, червоний перець, сир.