Поняття «дієта» стало популярно двісті років тому, коли всі почали боротися із зайвою вагою. З початку XX століття в моду ввійшла стрункість і підтягнута фігура.
Практично кожна жінка прагнула позбутися від зайвих кілограмів будь-якими способами.
Балерини стежать за фігурою з початку появи першої професійної балетної школи в 16-м столітті і за цей час встигли розробити спеціальну дієту.
Знаменита вона тим, що з її допомогою можна знизити вагу на 3 - 8 кг за короткий проміжок часу.
Принципи дієти балерин
Дієта для балерин зазнала безліч виправлень і в наш час така методика схуднення підходить виключно для людей, які ведуть активний спосіб життя. Суть дієти - збагатити організм потрібними білками і вуглеводами.
Плюси: з її допомогою можна швидко розлучитися із зайвою вагою. Мінуси: організм в достатній мірі не насититься мікроелементами. Тому приймати вітаміни під час дієти потрібно обов'язково.
Її використання протипоказано годуючим матерям і людям з хворим шлунком. Не слід сідати на дієту і після перенесеної хвороби, так як через зниженого імунітету може розвинутися нове захворювання.
У професійних танцівниць існує свій ряд правил, для того щоб тіло виглядало підтягнутим, а зовнішній вигляд випромінював здоров'я і енергію. Нижче представлений список продуктів, які заборонені і які можна вживати, вносячи в свій раціон харчування.
Обов'язкові продукти, які повинні бути присутніми в раціоні
Розвантажувальні дні в якості підготовки до дієти
Організм слід підготувати перед тим, як він перестане отримувати свою звичну дозу калорій. Для цього потрібно зробити кілька розвантажувальних днів.
- на сніданок: стакан томатного соку, краще натурального;
- на обід: кілька шматочків хліба плюс 2 склянки соку;
- вечерю такий же, як і сніданок.
- сніданок: кисломолочний нежирний напій;
- обід: кисломолочний напій - 2 склянки, плюс кілька шматочків чорного хліба;
- на вечерю нежирне молоко або кефір.
Якщо ви перед підготовкою з'їдали все, що вам захочеться, і ваш активний спосіб життя тільки починається, то такі жорсткі розвантажувальні дні не для вас. В такому випадку можна збільшити обсяг рідини і додати на сніданок один або два шматочки чорного хліба.
До речі, якщо до вечора ви не в змозі утриматися, то кефір можна замінити чорним хлібом. Він наситить вас енергією і ви зможете хоча б ненадовго забути про голод і заснути.
Невеликі секрети знаменитої дієти для схуднення
Щоб виконувати складні вправи і виносити виснажливі тренування, балерина повинна вміти дисциплінувати свій звичайний раціон.
Для цього існують невеликі хитрощі.
Меню №1 - мінус 5 кг за 4 дні
Рекомендується рясне прийняття води і зменшення порцій. Дієта дозволяє в «голодні моменти» випивати чай з жасмином.
Так, за 4 дні можна скинути від 2 до 5 кг:
- У перший день можна пити тільки томатний сік (причому не можна в нього додавати ні сіль, ні цукор, ні будь-які спеції). Кількість - 1-1,5 літра.
Дозволяється з'їсти парочку житніх сухариків. - Другий день - молочний. Весь день складається з ужитку нежирних кисломолочних продуктів.
Їх можна змішувати, але без додавання цукру. Кількість - знову 1,5 літра і знову дозволені сухарики. - М'ясний день або самий «ситий». Можна з'їсти аж цілих 5 порцій супчика, який готується з: не більше 50 грамів м'яска, 5 чайних ложечок вареного рису, 150 мл бульйону і великий ложки морквини, заздалегідь натертою.
Як згадувалося вище, м'ясо слід вибирати делікатесне і нежирне. - Останній день закріпить результат попередніх часів. Дозволяється тільки мінеральна вода.
Більше нічого. Однак, якщо голод долає, то можна випити трохи знежиреного кефіру.
Меню №2 - чудовий результат за 10 днів
Ця методика балерин для схуднення розрахована на 10 днів. Меню одного дня ідентично раціону інших днів.
Не забувайте про розвантажувальних днях перед початком дієти. Тоді вона пролетить непомітно для вашого психологічного стану.
- Сніданок - сир нежирний плюс 200 г молока.
- Ланч - чорний хліб з маслом або медом.
- Обід - суп. Ложку рису і моркву відварити, а в кінці залити заздалегідь приготовленим курячим бульйоном.
- Вечеря - склянка молока з медом.
Протягом дієти вітається вживання води. За 10 днів ви зможете знизити вагу на 4-7 кг.
Вона вважала, що кожна жінка здатна сама скласти собі меню для схуднення:
- Сніданок: каша без масла і цукру. Свіжовичавлений сік і трохи фруктів.
- Обід: відварна риба або легкий суп з фруктовим салатом.
- Вечеря: рис, риба, овочеве рагу, салат.
Знаменита балерина стверджувала, що цей раціон - не дієта, на якій сидять певну кількість днів, а спосіб життя.
Думка і відгуки тих, що худнуть людей
Будь-яка дівчина пробувала сідати на дієту. Грунтуючись на чужих рекомендаціях, легше поставити собі за мету, адже оцінюючи дію дієти, візуально ви вже уявляєте себе стрункою.
Відгуки про дієту балерин однаково позитивні. Деякі додали в раціон свої зміни, виходячи з фізіологічних особливостей. Результати дивують і змушують багатьох повторювати пройдений шлях.
Такий раціон вимагає сили волі і великого терпіння. Однак я вирішила схуднути і не зупинилася на півдорозі. І у мене вийшло, я досягла результату, про який і не могла мріяти! За 10 днів пішло 6 кілограм.
-Віталіна, 45 років, Петропавловськ
Коли мені знадобилося скинути 7 кг ваги для участі в номері, я використовувала дієту на 4 дні. Скинути все кілограми мені не вдалося, і я після прем'єри вирішила повторити. Вдруге все вийшло. Тепер дієта для мене - це корисна звичка, від якої мені складно відмовитися.
-відгук від балерини Марії з Томська, 28 років
Отже, якщо ви професійна балерина або дівчина, яка хоче відчувати себе красивою, витонченою і легкою, слід випивати достатню кількість води, вживати в їжу тільки дозволені продукти і займатися в залі не менше п'яти годин на день.
Про дієті з цибульним супом для схуднення в статті. Рецепт супу і основи дієти.
Про використання ліпоєвоїкислоти для схуднення тут.
Непідготовленим людям слід тренувати м'язи і організм перед початком дієти.
Тоді схуднення принесе вам не тільки відчуття легкості, а й користь для організму.
Сюжет Євгенії Образцової про дієту балерин: