Девід Кірш - відомий голлівудський тренер і дієтолог. З його допомогою схудла не одна зірка. Але справжню популярність гуру фітнесу придбав після того, як розробив нью-йоркську дієту.
Про засади дієти
Нью-йоркську дієту Девіда Кірша можна умовно розділити на три етапи. Перший етап триває 2 тижні і вимагає повної відмови від алкоголю, смаженого, жирного, мучного, солодкого, картоплі і рису. При цьому основу раціону повинна скласти білкова їжа - індичка, курка, риба, яйця, молочні продукти, гриби.
Що стосується другого етапу дієти, то його потрібно дотримуватися також 2 тижні. В цей час ви можете вводити в раціон невелику кількість фруктів, цільнозернових продуктів, картопля і трохи жирів.
Під час третього етапу дієти Девіда Кірша можна включати в меню продукти, які були під забороною останні 4 тижні. Однак, експерт радить не захоплюватися смаженою їжею і випічкою. В іншому випадку ви можете дуже швидко набрати скинуті кілограми.
Про спорт під час дієти
На думку Девіда Кірша, для більшої ефективності дієту потрібно поєднувати з фізичною активністю. Девід рекомендує якомога більше рухатися, ходити, їздити на велосипеді, кататися на роликах. Крім цього, не забувайте тренуватися щодня.
Для схуднення ідеально підійдуть різні види планки, короткі інтервальні тренування і присідання. Під час виконання вправ стежте за своїм самопочуттям. Якщо ви відчули запаморочення і слабкість, то заняття спортом краще відкласти.
Фото: Getty Images / Global Images Ukraine, depositphotos
Читайте також
Для схуднення і при вагітності: чим корисна молода кукурудза?
Мета «схуднення»: 5 речей, які потрібно перестати робити
Без голодування і спорту: винайдена дієта, яка спалює в два рази більше калорій
Чим ефективніша «Дієта 5 ложок» і як схуднути влітку?
Одягни сім'ю яскраво в магазині funnyshop.com.ua
Конкурс: Стань дівчиною з обкладинки журналу «Полина»
Спецтема: "Здоров'я майбутньої мами"
Камасутра
для
вагітних
Календар овуляції
Вибери
ім'я
дитині
Вітамін С - це головне багатство всіх цитрусових. Це єдині в світі фрукти, в яких цей вітамін зберігається протягом усього року, тоді як інші втрачають цю властивість вже після 2-3 місяців зберігання.
Спортсменкою буде: як 4-річна дівчинка з Південної Каліфорнії займається фітнесом
Тренування на ноги і сідниці з фітболом: 4 ефективних вправи
Діти, які змінюють країну: найкрутіші роботи в рамках проекту "відкривай Україну"
Макіяж на Хеллоуїн: 10 кращих ідей з Youtube
Всі права на матеріали, розміщені на сайті 4mama.ua охороняються відповідно до законодавства України.
ресурси Edipresse
Усвідомленість починається з Любові
А дружба в Facebook з "лайка".
Підписуйся на 4mama, або ти вже з нами?)