Вихід з голодування: основні принципи
Голодування - одна з методик альтернативної медицини, заснована на добровільному повному (абсолютне голодування) або частковому (відносне голодування) відмову від їжі і води для запуску процесів очищення і виведення шлаків і токсинів з організму.
Вихід з голодування - процес, зворотний голодування, що дозволяє відновити прийом їжі без ризику для здоров'я. При голодуванні організм переходить на внутрішні резерви, в той час як при виході з голодування відбувається зворотний процес перебудови систем організму на зовнішні джерела живлення.
Про користь голодування до сих пір ведуться запеклі суперечки. Фактично, голодування - це виснаження організму, порушення функції шлунково-кишкового тракту, яке є найсильнішим біологічним і психологічним стресом для організму. Багато дієтологів рекомендують ставитися до голодування з особливою обережністю. Існує думка, що розвантажувально-дієтична терапія, якою є голодування, може застосовуватися тільки під жорстким медичним контролем в умовах стаціонару. Ті ж лікарі, які схвалюють голодування, як альтернативну методику оздоровлення організму, підкреслюють, що перш ніж почати дієту, людина повинна бути добре обізнаний про всі можливі наслідки голодування, про правильне виході з голодування.
Голодна дієта - унікальний метод очищення організму і основна його мета не спрямована на зниження ваги, як думають багато хто.
Виходу з голодування помилково приділяють менше увагу, вважаючи, що даний процес не так важливий. Хоча все навпаки, вихід з голодування грає важливу роль в ході перебудови організму. Перш ніж почати голодування, необхідно звернутися до досвідченого дієтолога для проходження обстежень та виключення станів, при яких така дієта протипоказана, а також підбору найбільш оптимального режиму.
Існує ряд правил виходу з голодування, які допоможуть зменшити біологічний стрес для організму, а також правильно відновити діяльність шлунково-кишкового тракту:
- Дотримання дрібного харчування;
- Поступове нарощування поживного потенціалу раціону;
- Виняток жирів, солі, спецій, важкої їжі;
- Термін виходу з голодування повинен бути таким же, як і термін самого голодування;
На сьогоднішній день існує безліч підтверджених і ефективних методик виходу, вибрати одну з них не складе труднощів. Як правильно вийти з голодування без шкоди для організму?
Існує кілька варіантів дієт виходу з голодування, які передбачають меню на стільки днів, скільки тривало саме утримання від їжі. Так, голодну дієту не рекомендують дотримуватися більш 10 днів. Одним з найбільш популярних видів є голодування терміном 4-5 днів. Відповідно, вихід з дієти повинен тривати стільки ж. Для того щоб правильно оцінити тривалість виходу з дієти, необхідно врахувати:
- Тип голодування (відносне, абсолютне);
- Тривалість дотримання голодної дієти;
- Стан організму і його реакцію на режим.
У період голодування весь травний тракт істотно зменшується в розмірах. Починати вихід їх голодування рекомендується легкозасвоюваній їжею в невеликих кількостях. Для нормального «запуску» шлунка необхідно:
Дотримуючись меню, слід уважно спостерігати за реакцією організму. При виникненні невластивих симптомів (нудота, блювота, втрата свідомості, біль в шлунку) необхідно звернутися до лікаря.
Багато людей, очищаючись голодуванням, не знають елементарних правил виходу з голодування, що тягне за собою дисфункцію шлунково-кишкового тракту, дисбактеріоз кишечника.
Основними помилками, що допускаються при виході з голодування, є:
- Різке повернення до звичайного раціону харчування;
- Вживання кисломолочних продуктів в перші прийоми їжі по завершенні голодування;
- Вживання жорсткої вареної або смаженої їжі в перші дні.
Недотримання правил, тягне за собою розвиток наступних ускладнень:
- Затримка сечі, поява набряків;
- Розвиток захворювань шлунково-кишкового тракту;
- Запори, метеоризм, здуття, непрохідність кишечника;
- Загострення хронічних захворювань.
Всі дані симптоми вимагають медичної корекції, при їх появі слід негайно звернутися до лікаря.
Перш ніж приступити до очищення організму таким способом, необхідно вивчити всі про голодування: відгуки людей, які дотримуються подібний режим, рекомендації лікарів. Для успішного результату голодування має велике значення і правильний психологічний настрой. Згідно відгуками про голодування, в цей період слід заручитися підтримкою близьких людей. При підготовці до виходу з голодування необхідно подбати про наявність всіх необхідних продуктів. Люди, випробували голодування, не рекомендують його проводити в робочому графіку. Краще якщо це буде тиждень відпустки або відгулів. Так організм найкращим чином впорається з голодуванням і очищення пройде на УРА!
Не забувайте основні принципи виходу з голодування і будьте здорові.