Напевно кожна жінка не зовсім задоволена своєю зовнішністю і, звичайно ж, фігурою. Хащ всього зустрічаються дівчата, які вважають себе надмірно повними. Але вони-то напевно знають, що потрібно зробити, щоб істотно скинути вагу. Для таких милих створінь існує не мала кількість дієт і спеціалізованих вправ, які допоможуть спалити зайві кілограми.
Якщо все ж прийнято рішення одужувати слід дотримуватися кількох нескладних правил. Для того щоб поступово набрати вагу слід гуляти на свіжому повітрі. Прогулянки уздовж дороги, яка заповнена автомобілями, потрібного результату не принесе.
Яку їжу потрібно їсти, щоб набрати вагу?
Тому слід гуляти в місцях, в яких справді свіже повітря, наприклад, в парках, скверах, лісах або там, де рідко зустрічається транспорт. Найкраще якщо такі прогулянки стануть звичкою, адже вони дуже корисні для здоров'я і міцного сну.
Їсти потрібно регулярно як мінімум разів п'ять на день. Ну і, звичайно, їжа повинна містити велику кількість калорій і вітамінів. Але вона ні в якому разі не повинна бути шкідливою. Пережовувати всю їжу потрібно ретельно. Також не слід їсти перед телевізором або комп'ютером, тому що це може погано позначитися на вашому шлунку.
Для того щоб видужати, після прийому їжі краще полежати або посидіти. А за цей час їжа зможе спокійно перетравитися. Все перекушування і жування на ходу слід прибрати з денного раціону, адже таким чином, можна в кращому випадку схуднути, а в гіршому - заробити хвороби шлунка або кишечника. А все через те, що їжа не може правильно перетравлюватися.
Загалом, поправитися можна тільки за допомогою їжі. Але тільки не слід набивати шлунок до такої міри, що з'явився біль або дискомфорт в шлунку. Ніколи не намагайтеся поправитися за допомогою борошняних і дріжджових виробів. Адже вага буде набраний шляхом відкладень жиру на стегнах або животі.
Запам'ятайте якщо ваша мета - це набрати кілька кілограмів, то слід відмовитися від куріння і алкоголю. Адже такі шкідливі звички можуть привести до загального отруєння організму, і до значного зниження ваги. Головне, пам'ятати, що ваше становище набагато краще, ніж у тих людей, яким потрібно схуднути.
Але що ж робити жінкам, у яких недостатня маса тіла? Найчастіше недостатню вагу - це спадкова проблема, в деяких випадках це прояв хвороби (зокрема і анорексії). Як правило, для них немає спеціального раціону або дієт, адже в сучасному світі невелику вагу швидше гідність, ніж недолік.
Такі жінки всі свої проблеми перекладають саме на свою вагу. Перед глобальними змінами слід обов'язково проконсультуватися у ендокринолога. Він може призначити обстеження за результатами, яких зможе знайти проблему малої ваги. Для тих, хто не бажає додавати свого тіла зайвого жиру, існує комплекс спеціально розробленої дієти в поєднанні з силовими вправами. Тільки в цьому випадку через кілька тижнів худенька перетвориться в прекрасну дівчину з відмінною фігурою.
Ось як виглядає дієта, яку слід дотримуватися протягом місяця.
- Під час сніданку вживаємо п'ять млинчики з начинкою м'яса, сиру та капусти, запиваючи це все чаєм з фруктів.
- На другий сніданок можна підкріпитися шарлоткою з невеликим склянкою молока.
- Обідаємо салатом з креветок, біфштексом з гарніром зі смаженої картоплі.
- На вечерю можна з'їсти макарони з котлетою. А перед сном слід вжити два банана.
- На сніданок їмо два зварених яйця з приправою, бутерброд і чорний солодкий чай.
- Під час другого сніданку потрібно поїсти сирну запіканку з родзинками.
- На обід готуємо салат з картоплі з додаванням грибів, рис з болгарським перцем і ягідний компот.
- Між обідом і вечерею бажано вжити свіжий апельсин або сік.
- На вечерю побалуйте себе смачними пельменями. А перед сном - пряник запити стаканом кефіру.