Дієта: здоров'я та схуднення
Опис: Зайва вага є чинником розвитку серцево-судинних захворювань. Але дієта для серця допоможе Вам, вона подарує здоров'я і схуднення.
Показання: дієта для серця
Дієта для серця, яку я вам хочу запропонувати, не відноситься до лікувальних. Однак ця дієта застосовується для зниження рівня холестерину і натрієвих солей в крові, зниження навантаження на серце і профілактики захворювань серцево-судинної системи.
На що б не була спрямована ця дієта, вона так само сприяє зниженню ваги, а зайва вага, як ми знаємо, так само є фактором розвитку серцево-судинних захворювань. Так що, можна сказати, ось вам два в одному - здоров'я і схуднення
Застосовується дієта для серця протягом одного-двох тижнів, не більше.
Ось саме розклад:
- Ранок: молочна кукурудзяна каша з шматочками фруктів, кунжутом і насінням соняшнику, один стакан апельсинового соку.
- Обід: овочевий суп з житніми крекерами.
- Вечір: запіканка з курячого м'яса з нешліфованим рисом, приготовані на пару зелені овочі.
- На ніч: 1 стакан настою шипшини.
- Ранок: тост з варенням або джемом, трав'яний настій з медом.
- Обід: сандвіч з куркою без шкіри і салатом на хлібі з висівками.
- Вечір: варена форель, парові овочі і зварений в «мундирі» картоплею.
- На ніч: один стакан ряжанки.
- Ранок: салат зі свіжих фруктів з натуральним нежирним йогуртом.
- Обід: курячий салат з кукурудзою, капустою і оливковою олією.
- Вечір: вермішель з кунжутом і томатним соусом.
- На ніч: один стакан настою шипшини.
- Ранок: несолодкі мюслі з натуральним йогуртом.
- Обід: тост з хліба з висівками, сардини, стакан свіжовичавленого фруктового соку.
- Вечір: тушковане куряче філе з сирими овочами.
- На ніч: чай з трав (1 склянка).
- Ранок: один стакан компоту з сухофруктів, невеликий шматочок бринзи.
- Обід: картопляне пюре з овочевою котлетою, стакан овочевого соку.
- Вечір: тріска, запечена із зеленню і свіжими помідорами.
- На ніч: один стакан йогурту.
- Ранок: молочна вівсяна каша з родзинками, горішками і курагою.
- Обід: салат з відвареної сочевиці і пророщених зерен пшениці, заправлений оливковою олією і тост з сиром.
- Вечір: локшина з грибами і соусом з магазинної сметани.
- На ніч: стакан кефіру.
- Ранок: свіжі фрукти і тост з сиром.
- Обід: картопля з начинкою з сиру, тунця і солодкої кукурудзи, на гарнір салат.
- Вечір: овочева запіканка з квасолею.
- На ніч: стакан відвару шипшини.
Як я вже говорив, два в одному: здоров'я та схуднення. Сподіваюся, Вам сподобалася дієта для серця. Всього вам доброго і будьте здорові.
