Відрізаємо «вуха»! Дієта і тренінг для корекції зовнішньої лінії стегон.
Ще в тридцятих роках минулого століття пройшла мода на забавного крою штани, настільки улюблені багатьма революціонерами, але до цього дня згадка цього фасону брюк викликає панічний страх у всіх представниць прекрасної статі. Чому? Тому що в понятті сучасних панянок «галіфе» - це стегна, некрасиво заліплені шарами надлишкових жирових відкладень!
Якщо ж ви ставитеся до тих бідолахам, у яких із зовнішнього боку стегон самі по собі, як бур'яни на городі, ростуть «вуха», які заважають вам жити - а вони неодмінно заважають, якщо ви дбаєте про красу свого тіла! - то сьогодні ми готові розкрити вам секрет, як позбутися від ненависних «рудиментів».
Приступати до дієти для корекції стегон із зовнішнього боку має найбільший сенс в «кавуново-динний» сезон. Кавуни відмінно виводять з організму зайву рідину, що посприяє не лише майбутнього схудненню в області стегон, але і усунення набряклості, а також наданню шкірі свіжості. А диня - це дуже цінний дієтичний продукт, який крім свого прекрасного смаку і незрівнянного аромату, має лікувальні властивості. Вона дивно легко засвоюється організмом, є сечогінним і ефективним засобом при запорах і геморої, виводить з організму шлаки і стимулює процес кровотворення.
І на додаток до овочів, фруктів і баштанних культур можна один раз в день з'їсти одне з нижче наведених страв:
1. будь-які гриби, приготовані на грилі, не більше 150 грамів + одна варена картоплина. Разом з прийомом в їжу цієї страви слід з'їсти велику порцію змішаного салату.
2. два добре прожарених на грилі пісних біфштекса з помідорами + дві столові ложки варених кукурудзяних зерен.
3. п'ятдесят грам Не підсолоджених пластівців + один стаканчик дієтичного йогурту. Велика порція змішаного салату.
Ви, звичайно, розумієте, що навіть харчуючись подібним чином, але валиться при цьому на дивані, від «галіфе» не позбутися? Для полегшення завдання вашій увазі представлені вправи, які, вкупі з дієтою, дозволять вам втрачати пов'язки на «вуха» простіше і швидше. Отже:
1. Початкове положення: лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тіла, долоні вниз. Підніміть ліву ногу вгору, трохи зігнувши в коліні, перемістіть її направо і торкніться коліном підлоги. Поверніться у вихідне положення, при цьому повільно випрямити ногу. Повторіть вправу правою ногою в зворотну сторону. Всього виконайте вправу 10 разів на кожну ногу.
2. Початково положення: сидячи на стільці, притиснувши коліна один до одного. Поставте руки на сидінні стільця з обох сторін на рівні середини стегон. Долаючи опір рук, намагайтеся розвести їх стегнами, щосили напружуючи м'язи протягом 7-10 секунд. Різко розслабте м'язи стегон. Повторіть не менш 20 разів.
3. Початкове положення: внизу сходового прольоту, ліва нога боком стоїть на першій сходинці. Перенісши вагу тіла на цю ногу, заведіть праву ногу перед лівої на другу сходинку. Поверніться на 180 градусів, потім заведіть ліву ногу через праву. Таким манером підніміться по сходах і зійдіть назад. Під час виконання вправи ви повинні постійно відчувати натяг м'язів зовнішньої поверхні стегна тієї ноги, якої крокуєте. Будьте обережні: вправа, при недостатній балансуванню корпусом, може виявитися травматичним!
Після того, як ви приступили до знищення зайвих жирових відкладень на стегнах, має пройти не менше двох тижнів, протягом яких вам належить дотримуватися дієти, і не менше місяця виконувати зазначені вправи згідно оптимального графіка - 3 рази на тиждень. По закінченню цього терміну ви з радістю помітите, що лінія стегна стала плавною і витонченої, м'язи підтяглися і стали пружними і щільними, ненависні «вуха» зникли, і ви знову можете хизуватися в обтягуючих штанцях або носити міні-спідниці із заниженою талією! Будьте красиві і щасливі!
Якось не особливо віриться, якщо чесно. Я ось кава п'ю раз на пів року, не п'ю, не курю, солодке теж начебто не їм. А галіфе все-таки є і було завжди, навіть коли я була дуже худа
Ніяк не можу позбутися від галіфе. і хочу схуднути на 10-15 кг
Мда
треба кінчати з солодким
Дієта Lolly.
Розроблена спеціально для позбавлення від жирових відкладень. її перевага полягає в тому, що немає обмежень в працях і часу.
Також рекомендується при порушеннях травлення.
термін - від тижня до необмеженого.
Правила
- обов'язково повинні бути сніданок, обід і вечерю, не переставляти їх місцями, порції повинні бути до наеданія, до і після них не є, принаймні, годину
- напої або воду пити тільки до їжі
- вживати їжу відповідно до її «вагою». У розділі «в перервах» їжа вже розташована в порядку. Тобто не можна спочатку з'їсти бобові, а після яйце (якщо тільки перерва між ними не становить 2 години)
- немає обмежень в кількості вживаного, можна починати з великих порцій, поступово їх зменшувати, також немає обмежень у часі
- після кефіру є заборонено
- бажано вживати вітаміни - кальцій, C, B2, B3, B4, B5, B6, B12, аскорутин
напої:
- Ранкові - підбадьорливі (до 12) молоко, 1 ложка натурального какао, 1 ложка меду; сік (апельсиновий, яблучний, бажано свіжовичавлений); натуральна кава з цукром; зелений чай з ложкою меду; холодний ягідний напій (беремо свіжі або заморожені ягоди, розморожуємо в мікрохвильовці, якщо необхідно, насипаємо в стакан, заливаємо чистою водою, растолачіваем Картоплем'ялки або виделкою)
- Дневние- знижують апетит - прискорюють обмін речовин (до 17) капучино без цукру; сік одного лимона, 0,25 л води і 1 ч. ложка меду; питний йогурт (тільки на кефірних грибках - шукаємо в складі) банановий коктейль (в блендері змішати склянку молока і банан); вода з медом і аскорбіновою кислотою
- вечірні - кальцієві - заспокійливі морквяний сік; тепле молоко; питний йогурт (чистий); напій із шипшини (варити 15 хвилин ягоди шипшини, краще не проціджувати)