Ви почали помічати, що вечорами турбують болі в суглобах і «крутить» кістки? Також з'явилися хворобливі відчуття в колінах, коли ви починаєте підніматися по сходинках? Тоді ти зіткнулася з тим же недугою, що і у 20% жителів Землі: артрит, а можливо і остеопороз.
Ми повинні бути готовими до того, що доведеться поміняти деякі наші звички, і намагатися дотримуватися всіх цих порад, якими ми зараз з тобою поділимося. Ці рекомендації, а також кваліфікована медична допомога, допоможуть вам поліпшити якість життя.
Для того, щоб поліпшити стан кісток і суглобів, потрібно дотримуватися кількох правил:
• Дієта, що очищає організм: Ми почнемо нашу домашню терапію з усунення токсинів, які руйнують наші клітини, тканини, вражають і послаблюють системи організму, примушуючи їх старіти завчасно. Це скупчення шкідливих елементів послаблює, наприклад, хрящі, а також сприяє втраті кісткової маси. Відомо, що газовані напої або жирні продукти викликають втрату кальцію, цього важливого елемента, який зміцнює наші кістки і зуби. Таким чином, першим кроком буде правильна очищаюча дієта.
• Відновлювальний дієта: Чого ми хочемо досягти за допомогою реконструктивної дієти? Отримати поживні речовини, необхідні ферменти, які допоможуть відновленню хрящів, а також будуть сприяти регенерації клітин. Вільні від токсинів тканини організму, насичені мінералами і вітамінами, дозволять нам мати більш сильну, більш витривалі рухову систему.
Доцільно слідувати цій очисній дієті вранці. Вона включає в себе продукти, багаті вітамінами і мінералами, ідеальні для того, щоб почати з них день.
Варіанти для сніданку
• Почни день зі склянки води кімнатної температури з лимоном, її слід пити натщесерце. Є й інше чудовий засіб для очищення і поліпшення роботи печінки. Це оливкова олія. Прийми столову ложку оливкової олії з декількома краплями лимонного соку. Протягом тижня ти можеш скористатися і тим, і іншим варіантом.Міска з 15 виноградинками і двома кружками ананаса.Зелений чай.Чай з больдо.
• Миска полуниці з ківі.
• Персиковий сік.
• Мигдальне молоко.
• Сік опунції з апельсиновим соком: Це дуже здорова, і взагалі з усіх боків чудова комбінація. З її допомогою ми отримаємо безліч поживних речовин, а також правильно очистимо наше тіло. Як приготувати цей сік? Дуже просто. Нам буде потрібно один лист опунції середнього розміру. Спочатку, зваримо його в 200 мл води, поки він не стане дуже м'яким. Після цього вичавимо сік з двох апельсинів, щоб потім змішати його в блендері з опунцією і водою, в якій ми її варили. Наша мета - отримати однорідний сік. Якщо ви смак дуже сильний, можна додати в цей сік невелику кількість меду.
• Миска вівсянки з зеленим яблуком.
Варіанти для ланчу
• Брокколі на пару.
• Морква з коричневим рисом.
• Запечені баклажани.
• Сендвіч з цільнозернового хліба з авокадо, гірчицею і помідором.
• Капустяний салат з огірком, ананасом, шпинатом і насінням гарбуза.
• Буряковий сік з яблуком і омлет з часником.
• Зелений салат з ананасом, сирим брокколі, порізаним на дуже маленькі шматочки, авокадо і мигдалем.
Відновної дієті ми можемо следоватьво час вечерь або обідів.
Ми повинні регенерувати хрящову тканину, наситити наш організм необхідними поживними речовинами, які зміцнюють кістки і суглоби.
• Сочевиця.
• Тріска, запечена з помідорами.
• Нут.
• Морквяний суп.
• Куряче філе з лимоном.
• Запечені яйця.
• Помідори, фаршировані м'ясом індички.
• Цельнозерновой житній хліб з омлетом з часником або цибулею.
• Запечений лосось з лимоном і перцевим соусом.
• Сардини.
• Желатин (це кращий засіб для відновлення хрящової тканини).
Уникайте газованих напоїв, готової їжі і напівфабрикатів. Намагайтеся пити більше рідини протягом дня і збільшити, в першу чергу, споживання фруктів, багатих вітаміном С.
Фізичні вправи повинні бути помірними.
Також слід бути обережніше з ліками, які зазвичай п'ють для полегшення болю в суглобах. Протизапальні засоби зазвичай дуже шкідливі для печінки, тому постарайся чергувати їх з натуральними засобами.
Будьте здорові!