Газовані напої і готова їжа, що містить велику кількість жиру, сприяють тому, що кістки і зуби втрачають кальцій.
Ти почала помічати, що вечорами тебе турбують болі в суглобах і «крутить» кістки? Також з'явилися хворобливі відчуття в колінах, коли ти починаєш підніматися по сходинках? Такий вид дискомфорту може проявлятися більш сильно в холодну пору року або по ночах? Тоді ти зіткнулася з тим же недугою, що і у 20% жителів Землі: артрит. а можливо і остеопороз.
Що в такому випадку можна зробити? По-перше, налаштуватися на усунення і вирішення даної проблеми. У цій справі важливий позитивний настрій і терпіння.
Ми повинні бути готовими до того, що доведеться поміняти деякі наші звички, і намагатися дотримуватися всіх цих порад, якими ми зараз з тобою поділимося. Ці рекомендації, а також кваліфікована медична допомога, допоможуть тобі поліпшити якість життя.
1. Яка дієта є оптимальною для того, щоб поліпшити стан кісток і суглобів
Для того, щоб поліпшити стан кісток і суглобів, потрібно дотримуватися кількох правил:
- Дієта, що очищає організм. Ми почнемо нашу домашню терапію з усунення токсинів, які руйнують наші клітини, тканини, вражають і послаблюють системи організму, примушуючи їх старіти завчасно. Це скупчення шкідливих елементів послаблює, наприклад, хрящі, а також сприяє втраті кісткової маси. Відомо, що газовані напої або жирні продукти викликають втрату кальцію, цього важливого елемента, який зміцнює наші кістки і зуби. Таким чином, першим кроком буде правильна очищаюча дієта.
- Відновлювальний дієта: Чого ми хочемо досягти за допомогою реконструктивної дієти? Отримати поживні речовини, необхідні ферменти, які допоможуть відновленню хрящів, а також будуть сприяти регенерації клітин. Вільні від токсинів тканини організму, насичені мінералами і вітамінами, дозволять нам мати більш сильну, більш витривалі рухову систему.
Очищаюча дієта для кісток і суглобів
Було б доцільно слідувати цій очисній дієті вранці. Вона включає в себе продукти, багаті вітамінами і мінералами, ідеальні для того, щоб почати з них день.
Ми пропонуємо тобі смачні, здорові варіанти сніданку, особливо добре підходять для виведення токсинів, запобігання затримки рідини і боротьби з запорами. Тобі цікаво?
Варіанти для сніданку
- Почни день зі склянки води кімнатної температури з лимоном. її слід пити натщесерце. Є й інше чудовий засіб для очищення і поліпшення роботи печінки. Це оливкова олія. Прийми столову ложку оливкової олії з декількома краплями лимонного соку. Протягом тижня ти можеш скористатися і тим, і іншим варіантом.
- Миска з 15 виноградинками і двома кружками ананаса.
- Зелений чай .
- Чай з больдо.
- Миска полуниці з ківі.
- Персиковий сік.
- Мигдальне молоко.
- Сік опунції з апельсиновим соком: Це дуже здорова, і взагалі з усіх боків чудова комбінація. З її допомогою ми отримаємо безліч поживних речовин, а також правильно очистимо наше тіло. Як приготувати цей сік? Дуже просто. Нам буде потрібно один лист опунції середнього розміру. Спочатку, зваримо його в 200 мл води, поки він не стане дуже м'яким. Після цього вичавимо сік з двох апельсинів, щоб потім змішати його в блендері з опунцією і водою, в якій ми її варили. Наша мета - отримати однорідний сік. Якщо ви смак дуже сильний, можна додати в цей сік невелику кількість меду.
- Миска вівсянки з зеленим яблуком.
Варіанти для ланчу
- Броколі на пару.
- Морква з коричневим рисом.
- Запечені баклажани.
- Сендвіч з цільнозернового хліба з авокадо, гірчицею і помідором.
- Капустяний салат з огірком, ананасом, шпинатом і насінням гарбуза.
- Буряковий сік з яблуком і омлет з часником.
- Зелений салат з ананасом, сирим брокколі, порізаним на дуже маленькі шматочки, авокадо і мигдалем.
Відновлювальний дієта для кісток і суглобів
Відновної дієті ми можемо следоватьво час вечерь або обідів. Мета проста: ми повинні регенерувати хрящову тканину, наситити наш організм необхідними поживними речовинами, які зміцнюють кістки і суглоби.
Зараз ми пояснимо, які страви допоможуть нам це зробити:
- Сочевиця.
- Тріска, запечена з помідорами.
- Нут.
- Морквяний суп.
- Куряче філе з лимоном.
- Запечені яйця.
- Помідори, фаршировані м'ясом індички.
- Цільнозерновий житній хліб з омлетом з часником або цибулею.
- Запечений лосось з лимоном і перцевим соусом.
- Сардини.
- Желатин (це кращий засіб для відновлення хрящової тканини).
На закінчення, хочемо нагадати, що, крім необхідності поліпшити нашу дієту, включивши в неї продукти, що сприяють очищенню і харчуванню організму, також важливо змінити на краще свій спосіб життя. Уникай газованих напоїв, готової їжі і напівфабрикатів. Намагайся пити більше рідини протягом дня і збільш, в першу чергу, споживання фруктів, багатих вітаміном С.
Фізичні вправи повинні бути помірними. Якщо у тебе є проблеми з кістками і суглобами, іноді інтенсивні вправи можуть принести більше проблем, ніж користі, так що краще слідувати нашим простим рекомендаціям.
Виходити на прогулянку вранці і ходити в басейн три рази в тиждень, безумовно, є найбільш придатною навантаженням в цьому випадку.
Також слід бути обережніше з ліками, які зазвичай п'ють для полегшення болю в суглобах. Протизапальні засоби зазвичай дуже шкідливі для печінки, тому постарайся чергувати їх з натуральними засобами. Настій імбиру завжди дає хороші результати і дуже підходить для зняття болю.