фото після пологів
■ □ ■ □ ■ Як же я харчуюся і що я роблю для цього. ■ □ ■ □ ■
Почнемо з того, що я практично перейшла на парову їжу! Купила пароварку і будь-яке м'ясо, рибу і навіть овочі в основному тепер готую тільки в ній. Смажене просто пропало з раціону. Я можу його їсти, але тільки в невеликих кількостях. Організм сам звик до парової їжі і тепер вона для мене смачніше!
через кілька місяців після пологів
На сніданки я їм сир або вироби з сиру - сирники, запіканки, а також молочні продукти, це пластівці з молоком або мюслі. Люблю йогурти власного приготування.
Сніданок ніколи не пропускаю. Це одне з головних моїх правил. Якщо не снідати обмінні процеси не запускаються і ви не худнете!
На обід зазвичай курячий суп або суп з кролика. Або яйця в смятку з шматочком риби або м'яса. Так само це можуть бути каші. Але я завжди в обід їм овочі. ЦЕ ОБОВ'ЯЗКОВО! Овочі - це рятівники нашого організму. Вони прекрасно його чистять і виводять все шкідливе і непотрібне.
Намагаюся овочеві салати або просто овочі не сильно солити і заправляти маслом. Овочі прекрасно розганяють обмін речовин, так само як і фрукти.
До фруктам я маю особливу любов їх я їм багато. Але в основному вибираю ті, що спалюють жир. Це грейпфрути, ананаси, ківі. Також допомагають працювати організму яблука і хурма.
Перекушування - це у мене крім фруктів ще й горіхи. Їх можна по 5 - 8 штук в день не більше. Наприклад 8 кісточок мигдалю або 8 горіхів фундука. також люблю волоські - 1 або 2 в день. Я чергую різні горіхи.
Обов'язково 1 раз в день, буває 2 я п'ю каву.
Якщо є, завжди кладу корицю. Це великий помічник обміну речовин. Еспрессо краще всіх розганяє обмін речовин з усіх видів кави.
Чай я п'ю дуже часто. Рази 3, а то і 4 в день. Обов'язково 1 раз зелений або білий чай (білий чай - це, скажімо так, добірні листя зеленого, він дорогий, але дуже корисний. Пила його при вагітності). Найкраще в нього покласти імбир. Він просто нереальний прискорювач обміну речовин!
Цукор я не додаю ні в чай ні в каві. Це звичка у мене вже давно.
Спеції самі по собі сильно розганяють обмін, так що, коли я готую в пароварці - беру багато спецій. Я завжди дуже добре перчу страви.
Вечеряю я близько 18:00 або 19.00. Про ЦЕ золоте правило я говорила в відкликання "Чи не є после 19:00".
малюкові 6 місяців
На вечерю зазвичай теж молочні продукти. Сир, пластівці з молоком або мюслі. Сир завжди не жирний. Додаю трохи сметани і можу покласти трохи варення.
Хліб я практично не їм. Він сильно впливає на набір ваги! Можу тільки вранці 1 бутерброд з сиром з'їсти іноді або коли в будинку з'являється баночка червоної ікри, тут вже я не можу себе стримати і їм її з хлібом і маслом!
Солодке я їм. Але небагато! Найулюбленіші і при цьому самі "безпечні" солодощі - фруктове желе, мармелад, зефір, цукерки пташине молоко. Але можна і більше калорійні солодощі, але тоді тільки: одну цукерку в день або пару печива.
Дуже добре прискорює обмін речовин спорт. До вагітності я тренувала дітей. Я тренер по спортивно-бальних танців. Коли я прийшла працювати в школу, мене плутали з восьмикласниці. Тому, я так і назвала цю "дієту", хоча дієтою її важко назвати. Це просто здорове, помірне харчування, якого я дотримуюся. Харчуючись таким чином, виглядаєш і відчуваєш себе школяркою.
Для мене це просто правильний спосіб життя. Я не пропускаю прийоми їжі. Чи не голодую! На роботу завжди беру з собою судочки з їжею і перекусити. Багато п'ю води! Але без газу. Газ провокує розвиток целюліту. Багато часу приділяю спорту і намагаюся не лінуватися по життю.
Ще одна важлива правило - не запивайте їжу водою або чим-небудь ще. Запили їжу -Обмін РЕЧОВИН ЗУПИНИЛИ!
я в подсолнухах
Для тих, хто хоче миттєвого результату на кілька кіллограмм - є інша дієта.
Думаю ті, хто мене читають, знають, як я строга до самої себе! Постійно бачу в собі безліч недоліків і намагаюся над ними працювати. Завжди слідкую за своїм харчуванням, займаюся спортом. Є противником таких шкідливих звичок як куріння і вживання алкоголю, наркотики і т.д. Можу випити трохи вина на свято, але прекрасно знаю що крім великої калорійності, алкоголь сильно уповільнює обмінні процеси. А про сигарети і наркотики навіть говорити не буду, про їх шкоду і так багато сказанно. Ніколи не вживала і не збираюся.
Правильно харчування і здоровий спосіб життя в першу чергу позначаються на красі нашого волосся, шкіри обличчя. Так що неможливо, харчуючись виключно шкідливою їжею, мати розкішну шевелюру і безпроблемну шкіру. Рано чи пізно організм дасть збій.
❤ Бажаю Вам бути в першу чергу здоровими, красивими і стрункими! ❤