Головна »Дієти та режими харчування» Дієта для зубів. Як зберегти зуби здоровими і красивими
Багатьом відомо, що існує велика кількість дієт. По групі крові, кремлівська, японська та інші. А ви коли-небудь чули, що існує ще дієта для зубів? Її треба дотримуватися, щоб уникнути зубного каменю, руйнування емалі, пародонтозу та інших неприємностей. Чи замислювалися ви коли-небудь про лікування зубів здоровим харчуванням. Якщо ви переглянете свій раціон, то вам гарантовані здорові красиві зуби.
Звички, які потрібно змінити, щоб зберегти зуби здоровими
Як правило, жінки з інтересом сприймають всілякі поради щодо трав для полоскань, зубних ниток, зубних паст, щіток, зубних еліксирів. Однак вони практично не звертають уваги на поради про спеціальну дієту для зубів. Їх набагато більше цікавить дієта для фігури. Це особливості жіночої психологи. Однак більшості з нас потрібна корекція харчування.
Якщо жінка не страждає недугами, але у неї пошкоджена емаль двох-трьох зубів, то причиною може служити контрастна їжа - гаряча і холодна. Деякі люблять поєднання морозива і гарячої кави. На емалі зубів не менше згубно відбивається перевагу дуже гарячою або дуже холодної їжі.
Ніколи не вживайте занадто тверду їжу. Інакше у вас буде тріскатися емаль, що нерідко тягне за собою всілякі проблеми.
Зуби повинні «працювати». При сприятливих умовах кальцій добре зміцнює зуби приблизно до 25 років. Потім він починає поступово втрачатися. Так що не балуйте свій жувальний апарат м'якою їжею і не випробовуйте його на міцність. Сьогодні продаються дуже апетитні і привабливі хлібобулочні вироби. В результаті у зубних лікарів з'являється зайва робота.
Самим найлютішим ворогом зубів є цукор, особливо в вигляді тягучок і карамельок.
Рекомендації для здорових і красивих зубів
- Солодке бажано їсти не на десерт, а між прийомами їжі.
- Додавайте в кашу скибочки сирого буряка або сиру моркву.
- Оскільки горішки дуже тверді, їх треба розколювати.
- Чи не їжте сухарі.
- Яблука бажано купувати міцні.
- Будьте обережнішими з сушками. Вони досить підступні для зубів.
- При створенні страв з картоплі з'їжте сирої скибочку. Він має вітаміни, корисні для зубів.
- Коли закінчуєте трапезу, з'їжте половинку морквини, маленький огірок або пару редисок.
- Після вживання їжі не налягайте на банани і цитрусові. По можливості почистіть зуби щіткою або хоча б прополощіть рот.
- Після 25 років слід дотримуватися спеціальної дієти. Вам потрібно вживати більше сухофруктів, овочів, фруктів, зелені, сиру. Ці продукти просто необхідні при виношуванні дитини та годуванні. Пам'ятайте, що малюк «забирає» кальцій з зубів і з кісткової тканини матері.
Дотримання рекомендації і ваші зуби будуть довго залишатися здоровими і красивими!
Що ви думаєте з цього приводу? Ми чекаємо на вашу думку!