Стаж роботи доктора не дозволяє нікому сумніватися в ефективності методики схуднення. На рахунку доктора більше 10 років лікарської практики, і тисячі вдячних людей. З плином останніх подій, за унікальним методом худнуть люди не тільки в Росії, але і далеко за кордоном: у Великобританії, Німеччині, Ізраїлі та США. Першою людиною, що зазнав на собі дієту був сам доктор - дотримуючись її, він схуд на 55 кг.
Нещодавно в маси була випущена його перша книга: «Як схуднути. Стратегія перемоги над вагою ». оповідає про основні положення методики схуднення. За рекомендацією самого лікаря, худне повинен проконсультуватися з дієтологом і ендокринологом, на предмет протипоказань, і тільки якщо їх немає, вдаватися до схуднення.
Читайте також: Для ніг
Підготовчий етап.
Дієта доктора Королькова, звичайно, ефективна, але дуже сувора, тому що з раціону необхідно відразу ж виключити «погані» вуглеводи, що підвищують рівень інсуліну: цукор, цукерки, шоколад, газовану воду і фруктові соки.
Наступним етапом йде виключення продуктів харчування, які пройшли промислову обробку, таких як білий рис і т.д. Під особливим забороною знаходиться вживання картоплі, кукурудзи і всіх алкогольних напоїв.
В цей же час в раціон повинні увійти корисні продукти: зернові, сочевиця, бобові, овочі і фрукти. Так само дозволено вживання невеликої кількості сухого вина (краще білого). В рамках дієти рекомендується приймати в день не менше 10 склянок води, провокуючи тим самим роботу надниркових залоз, виділяючи гормони спалюють жир.
Перший етап дієти Ковалькова
Випиваючи натщесерце склянку води, відбувається очищення кишечника і відновлення його мікрофлори.
- Сніданок: стакан нежирного кефіру, жменю горіхів.
- Ланч (через 2 години після сніданку): яблуко і жменю висівок.
- Вечеря: Салат «Грецький» (або будь-який інший з цих же інгредієнтів).
- Перед сном: Стакан теплого молока або 2 курячих яйця (білок).
Протягом усього дня дозволено випити 3 чашки зеленого чаю без цукру і з'їсти 2-3 яблука. Все це повинно відбуватися строго через годину до або після їди. Вітається вживання грейпфрута, так як він відомий жиросжигатель. Морква, буряк, банани, риба і м'ясо - під суворою забороною. Якщо правильно дотримуватися цього етапу, то через 2 тижні стрілка вагів опуститься на 6-7 кг.
Читайте також: Худнути або товстіти? Списки продуктів для живота і боків
Другий етап
В меню раціону можна додати куряче філе, нежирний сир, м'ясо індички і некалорійні морепродукти. Вся яка готується їжа повинна бути або звареної, або приготовленої на пару. Скидання ваги в цей період відбувається повільно, зате нормалізується живильний процес організму. Під час дотримання цього етапу відбувається закріплення досягнутого результату. Якщо ж постійно дотримуватися методики доктора Ковалькова, то втрачені кілограми не повернутися, а людина буде відчувати себе легко.