Індійська дієта - це популярна методика схуднення у тих, хто практикує Аюрведу і займається йогою. Вона заснована на традиційних для Індії продуктах, які приносять помітну користь для організму, тому до її допомоги нерідко вдаються відомі особистості.
Дана методика була заснована на принципах аюрведического харчування, згідно з якими людина повинна вживати тільки корисні і свіжі продукти.
Зараз вона є популярною у актрис: ті, хто любить індійські фільми, не раз помічали, що всі героїні в них мають стрункою і підтягнутою фігурою. Зрозуміло, для тіла має велике значення не тільки раціон, але і спорт, проте краса тіла на 70% залежить від того, що звик їсти людина.
Основна суть дієти індійських актрис полягає у відмові від шкідливої їжі і м'яса на користь свіжих продуктів рослинного походження - рису, овочів і фруктів. Варто відзначити, що вся система харчування в Індії побудована на рисі з корицею і каррі, чорному байховом чаї з додаванням молока і горіхах - саме вони присутні в щоденному меню кожної худне індіанки.
Користь індійської дієти для здоров'я та схуднення
- В її раціоні присутня багато їжі, що містить легко засвоювані вуглеводи, які допомагають швидко відновитися після занять у спортивному залі та сприяють швидкому позбавленню від втоми;
- Селера і шпинат, є частими «гостями» на столі у тих, хто використовує таку методику, є відмінними стимуляторами метаболізму, завдяки чому процес розщеплення жирів відбувається швидше;
- Рис володіє очисними властивостями іположітельно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, а також добре втамовує апетит: досить з'їсти кілька ложок каші, приготовленої за спеціальним рецептом, щоб усунути навіть тяжкий голод
- Якщо регулярно вживати зварений на коров'ячому молоці рис, то можна значно знизити ймовірність виникнення ракових клітин і ожиріння.
Найголовніша перевага індійської дієти - це легка переносимість, тому що вона обмежує вживання лише мінімального набору продуктів, але при цьому вага знижується досить швидко.
Скільки можна скинути
- Через низьку калорійність індійської дієти - до 1000 Ккал на добу - у тих, хто її дотримується, вага знижується вже через тиждень на 4-5 кг.
- Незважаючи на обмеження калорій, при дотриманні такої методики харчування голод турбує лише в рідкісних випадках, що є одним з основних її плюсів.
- Ідуть чи обсяги на індійській дієті? Зрозуміло, вже в перший тиждень після її початку помітно зменшуються обсяги талії і стегон, що тільки доводить її ефективність.
Плюси і мінуси
Підводячи підсумки, слід підкреслити кілька головних достоїнств такої системи харчування:
- Вона не вимагає великих фінансових витрат на продукти;
- З її допомогою можна швидко схуднути;
- Вона відносно безпечна для здоров'я;
- Завдяки ній поліпшується функціонування всього організму в цілому.
Недолік у методики всього лише один: її не можна дотримуватися тим, хто страждає шлунково-кишковими захворюваннями, щоб не спровокувати їх загострення.
Індійська дієта: рецепти для схуднення
Правила індійської дієти
- Їсти потрібно тільки тоді, коли хочеться, а не за часом, при цьому їжа повинна бути свіжою;
- Для повноцінного засвоєння їжі важливий психологічний настрій, тому сидячи за столом треба гнати геть негативні думки;
- Для очищення організму рекомендується раз на тиждень проводити розвантажувальні дні на будь-якому некалорійної продукті;
- У раціоні повинні бути злакові крупи, фрукти, горіхи, бобові, насіння, знежирені кисломолочні продукти, соєві вироби (замість м'яса), молоко і яйця (обмежено);
- Зі свого меню слід виключити м'ясо, каву, сіль і цукор, солодощі, соуси і борошняне.
Омолоджуюча індійська дієта
Дана методика була розроблена індійським йогом Йогонандом, який стверджує, що для омолодження потрібно протягом 9 днів харчуватися обмеженим набором продуктів:
- Грейпфрутом і лимоном - по 1,5 шт .;
- Апельсинами - по 5 шт .;
- Будь-які варені овочі (тільки один різновид);
- Овочевий салат;
- 600 г «живого напою»;
- 250 г натурального апельсинового соку.
Індійська дієта на 14 днів: меню
Завдяки цим варіантом дієти всього за тиждень можна зменшити вагу на 3-5 кг, якщо харчуватися за наступним прикладом меню:
- На сніданок п'ємо склянку молока і з'їдаємо пару мандаринів;
- Обідаємо невеликою порцією рису з каррі, п'ємо чай, додавши до нього дрібку кориці;
- Вечеряємо двома мандаринами і відвареним рисом.
Індійська дієта на 7 днів: мінус 7 кг
Якщо не виходить витримати 2 тижні індійської рисової дієти, можна скоротити її до 7 днів:
- Снідаємо огірковим салатом і чаєм;
- Обідаємо рисом з додаванням каррі, п'ємо молоко;
- Вечеряємо рисом і чаєм з корицею.
Індійська білкова дієта
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Так як м'ясо - основне джерело білка - заборонено вживати методикою, в даному випадку пропонується будувати свій раціон з переважанням таких продуктів:
Індійська дієта з каррі
Приправа каррі має жиросжигающими властивостями, тому для схуднення рекомендується додавати її до різних страв:
- Гарбузі з нутом;
- Вареному або смаженому тайського рису;
- сочевиці;
- Рисової локшини.
Рецепти для схуднення
Рецепт огіркового салату:
- Натираємо на тертці два огірка, змішуємо з подрібненою петрушкою;
- Заправляємо оливковою олією.
Рецепт вареного рису:
- Заливаємо стакан бурого рису окропом, залишаємо розмокати на 3-4 години;
- Промиваємо крупу під водою, потім поміщаємо в каструлю, додаємо воду і доводимо до кипіння;
- Зменшуємо вогонь і варимо приблизно півгодини до готовності;
- Посипаємо каррі.
- Ріжемо соломкою моркву і пару яблук, змішуємо;
- Додаємо 1 ч. Л. натурального меду і трохи лимонного соку, перемішуємо.
Якщо користуватися будь-яким з раціонів хоча б 3-4 тижні, можна домогтися гарних результатів давньо-індійської дієти:
- Схуднення на 5-10 кг;
- Гарне самопочуття;
- Прискорений метаболізм;
- Позитивний настрій і заряд енергії.
Щоб згодом утримати вагу, потрібно зробити правильний вихід з індійської дієти: ні в якому разі не вживати солодощі і жирну їжу в перші два тижні, а добову калорійність раціону збільшувати поступово - на 150 Ккал в день.
Відгуки наших читачок
«Давно полюбила індійську кухню, і худнути вирішила саме на ній. За 9 днів дієти вага знизилася на 6 кг, і зараз я перебуваю в прекрасній формі, хоча, зізнатися чесно, мені довелося докласти для цього чимало зусиль, щоб не зірватися »
«Кілька тижнів тому стала замість ситної вечері їсти тільки рис з каррі. Вага почав поступово знижуватися - чого я і хотіла, адже різке схуднення не входило в мої плани, це шкодить здоров'ю. Пройшов вже майже місяць, але такого терміну виявилося цілком достатньо, щоб скинути 7 кг без особливих зусиль »
«Вирішила спробувати дієту на 9 днів, і перший час на ній було важкувато - постійно хотілося їсти. Звикла так харчуватися тільки на третю добу, а в цілому завдяки ній я знизила вагу на 7,5 кг ».