Здоровий оптимізм, за твердженням доктора Углова, не менш важливий для підтримки здоров'я, ніж правильне харчування і режим дня.
Дієта, розроблена ним для зниження ваги, заснована на принципах здорового харчування.
Правила 10-денної дієти доктора Углова:
- харчуватися потрібно за графіком, строго дотримуючись проміжки часу між прийомами їжі;
- після їжі не можна лягати спати або відпочивати, слід негайно приступати до роботи;
- вечеря повинна бути за кілька годин до сну, але не пізніше 20.00;
- потрібно повна відмова від шкідливих звичок;
- обов'язково висипатися - не менше семи годин нічного сну (денний сон заборонений).
Фізичному навантаженні відводиться багато часу - протягом дня треба якомога більше рухатися, гуляти, займатися гімнастикою. Рекомендовані також обливання холодною водою.
Переваги дієти доктора Углова
За 10 днів дієти доктора Углова можна позбутися від 3-5 кг зайвої ваги.
Дієта сприяє поліпшенню роботи кишечника і привчає дотримуватися режиму харчування, що не може не позначитися позитивно на стан здоров'я.
Раціон простий, продукти традиційні для Росії і недорогі.
Недоліки та протипоказання дієти доктора Углова
Меню кожен день одне і те ж, це швидко набридає - високий ризик зриву з дієти.
При наявності хронічних захворювань органів травлення або нирок слід проконсультуватися з лікарем перед початком дієти.
Які продукти дозволені?
- Яйця.
- Нежирне відварене м'ясо - свинина, яловичина, курятина.
- Морква, капуста.
- Яблука, апельсини.
- Чорнослив.
- Кефір, кисле молоко, нежирний сир.
- Чорний чай, натуральну каву.
- Цукор в невеликій кількості для додавання в чай або каву.
Які продукти заборонені?
Заборонені продукти, які не ввійшли в дозволений список. Особливо шкідливими вважаються:
- білий хліб;
- кондитерські вироби;
- алкоголь в будь-якому вигляді.
Меню дієти доктора Углова
Меню дієти доктора Углова на день:
Чи знаєте ви, що:
Люди, які звикли регулярно снідати, набагато рідше страждають ожирінням.
Якщо посміхатися всього два рази в день - можна знизити кров'яний тиск і знизити ризик виникнення інфарктів і інсультів.
Загальновідомий препарат «Віагра» спочатку розроблявся для лікування артеріальної гіпертонії.
Людина, яка приймає антидепресанти, в більшості випадків знову буде страждати депресією. Якщо ж людина впорався з пригніченістю своїми силами, він має всі шанси назавжди забути про цей стан.
Більшість жінок здатне отримувати більше задоволення від споглядання свого красивого тіла в дзеркалі, ніж від сексу. Так що, жінки, прагнете до стрункості.
На ліки від алергії тільки в США витрачається більше 500 млн доларів на рік. Ви все ще вірите в те, що спосіб остаточно перемогти алергію буде знайдений?
За статистикою, по понеділках ризик отримання травм спини збільшується на 25%, а ризик серцевого нападу - на 33%. Будьте обережні.
Згідно з дослідженнями, жінки, які випивають кілька склянок пива або вина в тиждень, мають підвищений ризик захворіти на рак грудей.
У чотирьох часточках темного шоколаду міститься близько двохсот калорій. Так що якщо не хочете поправитися, краще не їсти більше двох часточок в добу.
Кожна людина має не тільки унікальні відбитки пальців, але і мови.
Препарат від кашлю "терпінкод» є одним з лідерів продажів, зовсім не через своїх лікувальних властивостей.
Наші нирки здатні очистити за одну хвилину три літри крові.
Під час роботи наш мозок витрачає багато енергії, рівне лампочці потужністю в 10 Ватт. Так що образ лампочки над головою в момент виникнення цікавої думки не так уже й далекий від істини.
Для того щоб сказати навіть найкоротші і прості слова, ми задіємо 72 м'язи.
Гонконгський грип у дітей: особливості, симптоми, правила лікування та профілактика
У дитини висока температура, нежить, дере в горлі. Що це застуда або грип? Постараємося описати найбільш поширені симптоми гонконгського грипу.